Спортивный предприниматель

Однако необходимо выбрать увлечение, дающее максимум пользы. Например, курить кубинские сигары – это вред для здоровья, а от выращивания рыбок мало толку. Выбирайте то, что делает тело здоровее: прогулки на свежем воздухе или бег в лесу.

Поэтому у каждого человека должно быть хобби. Но не простое, а приносящее пользу – как самому человеку, так и его семье. Жизнь одна, и время течет очень быстро, поэтому нужно совмещать приятное с полезным.

Спорт должен быть в жизни

Продолжительность жизни растет. Я взял множество интервью у докторов различных специализаций, и все как один говорят о высокой степени важности спорта в зависимости от физического потенциала организма. Кто-то говорит, что это лаборатория по запуску химических веществ, кто-то, что иммунитет укрепляет, кто-то, что опорно-двигательный аппарат лечит и многое другое во благо нашему организму.

Это очень важно еще раз проговорить. Я не зря заостряю внимание на том, что спорт действительно чрезвычайно важен для нас. Многие же люди критикуют: «Да нет, спорт не нужен. Вредно изнашивать колени. И т. д., и т. п. в том же духе».

А вот невролог в моей студии мне в очередной раз подтвердила: «Во время физической нагрузки, легкого бега или прыжков на скакалке расслабляются затылочные мышцы, улучшается венозный отток крови из головного мозга, и уходят головные боли». Есть же всего три причины мигреней: первая – черепные мышцы напряжены, вторая – внутричерепное давление, третья – нарушение венозного оттока. И вот как раз с третьим пунктом скакалка помогает справиться. Расслабляя мышцы шеи, организм лучше выводит венозную кровь из мозга.

Приглашенные в студию максимально открыты – это не какая-то платная индивидуальная узкая консультация: люди заинтересованы больше рассказать. Они приходят, чтобы поделиться опытом. А для меня это возможность выяснить интересующие меня вопросы. Все как один – и неврологи, и ортопеды, и иммунологи, и аллергологи, и доктора медицинских наук – говорят о необходимости спорта на постоянной основе.

Вместе с тем хочется предостеречь: не надо сразу десять километров бегать или с головой уходить в сверхнагрузки. Я даже на этот счет разговаривал с Максимом Вылегжаниным и Павлом Андреевым, чемпионами мирового класса. У всех в году есть три-пять недель отдыха от спорта, и они просто легко плавают, бегают и катаются на велике. Но без интенсивных нагрузок.

После такого отдыха, естественно, спортивные показатели падают. Что они делают: бегут с переходом на шаг – называется кросс-поход. Это хорошая вводная тренировка: бежишь 2—3 км с пульсом 140, потом переходишь на шаг 1 км с пульсом до 110, потом опять бежишь с повышенным пульсом. Происходит аэробная нагрузка с отдыхом и восстановлением.

Так спортсмены восстанавливаются после отпусков. Я прямо полюбил кросс-поход – могу просто перейти на шаг, откорректировав пульс не ниже 110—100.

После отпуска пульс 150, а обычно около 130. Поэтому советую кросс-походы для развития выносливости и первоначального погружения в спорт. И дополнительно в периоды перехода на шаг что-то можно в телефоне сделать, кому-то позвонить по делам. Отличный вариант синергичного эффекта мультиактивности.

Ты сам себе критерий успеха

Отличие бегуна от обычного человека – педантичность. Например, атлет должен понимать, что если перед выходом на длинную дистанцию не намажет кремом определенные места, вероятность схода с гонки увеличивается. Эта педантичность не дается просто так – ты ей учишься благодаря занятиям спортом. Я педантичен, потому что для меня ответственность важна во всех сферах жизни. Это мое кредо – если опаздываю, извиняюсь и предупреждаю заранее.

Надо продумать все до мелочей: что ты ешь, что пьешь, как тренируешься и готовишься. Один раз не выпустил газ из кока-колы, облился, в нос попало – не зарядился углеводами, и драгоценное время на дистанции потерял. Потом взял аскорбинку с глюкозой в таблетках и поперхнулся, разжевывая.

На гонке, например, надо продумать, в какой кармашек углеводный гель положить, чтобы израсходованный тюбик не протек. Если положить не в тот и сунуть туда по ошибке руку, она станет липкой. И потом не сможешь глаза от пота протереть нормально. Это ведет к дискомфорту и отвлечению. Так что нужно класть гель в отдельный карман – тот, что для мусора.

С опытом это все, конечно, приходит. Подготовка – это тоже своего рода приключение. Куда поместить фонарик, как сложить кепку, где солевые таблетки. Надо запомнить где что, потому что и таблетки разные, и питание, и одежда. В специальном рюкзаке 15 карманов, крепление для палок, специальные замочки – очень много нюансов, которые необходимо учесть.

Харуки Мураками, японский писатель, наряду с другими известными людьми и учеными, подтверждает развитие творческих способностей из-за бега. За счет физической активности можно концентрировать внимание на чем-то, совершенствуясь в ментальной сфере. Конечно, учитывая все мелочи, мозг развивается.