Читаем #Ссы, но делай полностью

Тут нам поможет довольно простое, но требующее времени упражнение. Выдели на него минут двадцать-тридцать.

• Пункт первый

Возьми лист бумаги, подели его на три части.

• Пункт второй

В первой колонке запиши все, что ты знаешь, думаешь, понимаешь про отношения. Тут будут фразы, отвечающие на вопросы: «Отношения – это что?», «Отношения – это как?», «Отношения – это по каким правилам?».

• Пункт третий

Во второй колонке напротив каждого утверждения напиши, как ты это поняла. Откуда данная информация к тебе поступила.

• Пункт четвертый

Войди в свою взрослую позицию. Обычно человек с боязнью отношений всякий раз регрессирует в детство, стоит только рядом с ним про все эти «любови» заговорить. Включи женщину, взрослую, рассудительную.

Вдумчиво (лучше всего вслух) прочти все пункты. И поставь в третьей колонке оценку, насколько ты с каждым из них согласна. От 1 до 10.

Листок сохрани, на следующем шаге мы будем разбирать его подробнее.

Примеры из жизни

Регина ответственно подошла к заданию, и у нее вышла вот такая табличка.

ШАГ ПЯТЫЙ

Болезненный опыт – полезная и ресурсная штука, если, конечно, правильно им пользоваться.

Однажды приложив руку к горячему утюгу, ты впредь станешь аккуратнее обращаться с электроприборами, не лишая себя жизненных удобств. Но так произойдет, только если опыт принят, обработан, пережит и осмыслен правильно. Если же с обработкой произошедшего что‐то пошло не так, ты выкидываешь утюг и всю жизнь ходишь в мятой одежде.

Обычно про работу с негативным опытом говорят что‐то типа «вычлени оттуда полезное, и все будет о’кей». Это очень куцая схема. Мы с тобой подробно разберем каждый этап.

• Ступень первая

Все начинается с разгрузки. Любой опыт сначала нужно пережить.

Как переживать? Признать, что это было. Проговорить (прописать словами). Да, неприятно. В некоторых ситуациях прямо очень.

Можешь написать небольшой рассказ о болезненной ситуации и прочесть его вслух.

• Ступень вторая

Определи чувства, которые у тебя вызывает твой опыт. Что ты ощущаешь, читая свой рассказ? Запиши эти чувства. Там могут быть боль, растерянность, беспомощность, злость, разочарование, стыд, вина, обида.

С каждым из них потребуется поработать отдельно. Тут тебе поможет приложение Mindspa, раздел «Психосутра». В нем много хороших техник.

• Ступень третья

Вот теперь можно переходить к анализу. Какие знания и навыки ты получила благодаря данному опыту?

Важно! Конкретные знания! Если тебя обманул один человек, то ты узнала, что БЫВАЮТ ЛЮДИ, СПОСОБНЫЕ НА ПРЕДАТЕЛЬСТВО. Понимаешь разницу с «все предают»?

• Ступень четвертая

У тебя есть опыт. Есть переживания, которые он принес. Есть знания, которые ты с его помощью приобрела. И есть понимание стратегии, с помощью которой ты избегаешь повторения.

Теперь пришла пора подумать, как еще можно оберегать себя.

Твоя задача – придумать три альтернативных варианта защиты.

Примеры из жизни

Перейти на страницу:

Все книги серии #Psychology#KnowHow

Богиня для своего мужчины
Богиня для своего мужчины

Тебе кажется, что ты так и не сможешь найти того самого единственного? Ты одинока, и если и есть мимолетные романы, они заканчиваются не самым приятным образом? Ты пробовала знакомиться с мужчинами, которые тебе нравятся, а притягивала только неудачников и альфонсов? Может быть, ты думаешь, что любовь и счастливые отношения не для тебя? Ты тысячу раз ошибаешься! Ты просто не умеешь знакомиться и выстраивать отношения с нужными мужчинами (и в этом нет твоей вины!). Мужчина твоей мечты сам собой в твоей жизни не появится. Нет! Но можно научиться 100 % эффективной технике знакомств! Лев Вожеватов – знаменитый тренер в области отношений, его многочисленные ученицы – прекрасные обольстительницы, которые уже обрели свое женское счастье. Стань одной из них! В этой книге – план действий, следуй ему, выполняй несложные упражнения и стань той самой богиней для своего мужчины!

Лев Борисович Вожеватов

Семейные отношения, секс
Крылья для тех, кто хочет получить от жизни и мужчин все, что пожелает
Крылья для тех, кто хочет получить от жизни и мужчин все, что пожелает

Эксперт в освобождении от внутренних страхов и препятствий, создательница «Клуба Окрыленных Женщин» Ирина Норна превратит вас из скучной и несчастной в яркую и обворожительную!Эта книга о четырех «столпах» женственности, об основе основ, которые должна знать каждая Женщина. Вы научитесь закрывать энергетические дыры, работать со страхами и самооценкой, откроете секреты исполнения желаний и узнаете, как же на самом деле полюбить себя. В этой книге минимум слов и множество интереснейших практик по работе с энергией, с вашим прошлым, вашими мыслями. Вы получите упражнения для развития сексуальности и привлекательности.Сотни восторженных отзывов и жизнь самой Ирины Норны, за два года превратившейся из рядовой домохозяйки с нулевым доходом в успешного инвестора, – лучшее доказательство того, что каждая практика из этой книги приносит потрясающий результат!

Ирина Норна

Самосовершенствование / Эзотерика

Похожие книги

Брачные игры
Брачные игры

Была у зайчика избушка лубяная, а у лисы ледяная...Все мы знаем содержание этой сказки и помним, как обидела лиса зайчика, и как он плакал, и помощи у всех просил, и помог ему... петушок. Согласитесь, перечитывая детские сказки уже будучи взрослым, невольно ужасаешься: и на этом нас воспитывали? Ничего удивительного, что впоследствии из девочек вырастают спящие красавицы, которые всю жизнь спят и ждут прекрасного принца, а из мальчиков вечно ноющие зайчики, которым на подмогу приходит петушок. А какая семья может получиться из такой пары, даже страшно предположить. Хотя почему же страшно — таких семей большинство. Если вы хотите таких отношений, эта книга не для вас.Вы еще ждете принца или принцессу?Перецеловали всех лягушек, и они оказались жабами? Вам надоело быть «Славным Малым», с которым только дружат? Вы хотите стать «Плохой Девчонкой», от которой у всех сносит крышу? Вам кажется, что женщинам нужны только деньги, а мужчинам секс? Тогда скорее открывайте книгу — возможно, вы, наконец-то, станете счастливы.  Только имейте в виду — она с мужским характером, и для личностей с тонкой душевной организацией не подходит — им стоит читать сказки.

Вадим Вадимович Шлахтер , Джейн Фэйзер , Кейт Сандерс , Татьяна Шлахтер , Яна Евтушенко

Психология / Образование и наука / Эро литература / Семейные отношения, секс / Исторические любовные романы