Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе

Когда нам примерно пять лет, мы часто выключаемся или перенастраиваемся. Мы поступаем так, потому что думаем, что с нами что-то не так и поэтому не хотим больше иметь никакого отношения к своему ребенку.

Внутри нас находится также и родитель. Для большинства из нас он почти безостановочно ругает внутреннего ребенка. Если вы послушаете свой внутренний диалог, то можете услышать эту ругань. Вы можете услышать, как родитель говорит вам, что вы все делаете неправильно или что вы недостаточно хороши.

Таким образом, еще в далеком детстве мы начали войну с собой и начали критиковать себя, как критиковали нас наши родители: «Ты глуп(а). Ты недостаточно хорош(а). Ты все делаешь неправильно». Эта постоянная критика вошла в привычку. Теперь же, будучи взрослыми, большинство или полностью игнорирует ребенка, находящегося внутри нас, или умаляет его точно так же, как нас умаляли в прошлом. Мы снова и снова повторяем эту поведенческую модель.

Всякий раз, когда вы напуганы, осознайте, что испытывает страх именно ребенок, который находится внутри вас. Взрослый не боится, но он отчужден от ребенка. Взрослому и ребенку нужно развить друг с другом взаимоотношения.

Как вы общаетесь со своим внутренним ребенком? Первый шаг – это познакомиться с ребенком посредством работы с зеркалом. Кто этот ребенок? Почему этот ребенок несчастлив? Что вы можете сделать, чтобы помочь ему почувствовать себя в покое и безопасности, помочь ощутить вашу любовь?

Поговорите с малышом внутри вас обо всем, что делаете. Я знаю, что это может показаться глупым, но это работает. Пусть ваш внутренний ребенок знает, что независимо от того, что происходит, вы никогда не отвернетесь от него и никогда не бросите, а всегда будете с ним рядом, будете любить его.

Ваш внутренний ребенок всего лишь хочет, чтобы его заметили; он хочет почувствовать себя в безопасности и хочет быть любимым. Если вы сможете уделять ему немного времени в течение каждого дня, то жизнь станет намного лучше.

Давайте произнесем: «Я хочу любить и принимать своего внутреннего ребенка».

Ваш 8-й день. Упражнение для работы с зеркалом

• Найдите фотографию, на которой вам примерно пять лет. Прикрепите эту фотографию на зеркало в ванной.

• Смотрите на эту фотографию в течение нескольких минут. Что вы видите? Вы видите счастливого ребенка? Несчастного ребенка?

• Поговорите со своим внутренним ребенком в зеркале. Вы можете смотреть на фотографию или даже глядеть в собственные глаза; выберите то, что для вас наиболее удобно. Если у вас было детское прозвище, используйте его во время разговора с маленьким человечком внутри. Вот что действительно хорошо работает: нужно сесть перед зеркалом, потому что если вы стоите, то как только вы начнете испытывать трудные чувства, вам захочется убежать. Поэтому сядьте, возьмите коробочку с платочками и начните говорить.

• Откройте свое сердце и поделитесь своими самыми сокровенными мыслями.

• Когда закончите, произнесите следующие аффирмации: «Я люблю тебя, дорогой. Я здесь ради тебя. Ты в безопасности».

Сила внутри вас: ваш 8-й день. Упражнение для записи

• Для выполнения этого упражнения вам понадобятся мелки, цветные карандаши или фломастеры.

• Используя новую для вас ручку (ту, которой вы обычно не пишете), нарисуйте свой детский портрет. Творите!

• Прикрепите рисунок к зеркалу в ванной.

• Посмотрите на портрет и начните разговор со своим внутренним ребенком.

• Задайте своему ребенку следующие вопросы и запишите ответы в дневнике: «Что тебе нравится? Что тебе не нравится? Что тебя пугает? Что тебе нужно? Что я могу сделать, чтобы осчастливить тебя?»

• Закройте глаза и в течение нескольких минут подумайте о том, что вы узнали о своем внутреннем ребенке.

Не имеет значения, сколько вам лет; внутри вас маленький ребенок, которому нужны любовь и принятие.

Ваша сердечная мысль в течение 8-го дня: «Я с любовью обнимаю своего внутреннего ребенка»

Позаботьтесь о своем внутреннем ребенке. Он напуган. Он испытывает боль. Он не знает, что делать.

Оставайтесь со своим ребенком. Обнимите его, любите его, сделайте все для его счастья. Убедите своего ребенка, что независимо от того, что происходит, вы всегда будете с ним рядом. Вы никогда не отвернетесь от него и не оставите его. Вы всегда будете любить этого ребенка.

Медитация вашего 8-го дня: «Отпустить и расслабиться»