Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе

Как было бы замечательно, если бы каждый день мы узнавали новый способ отпускать прошлое и создавать гармонию в своей жизни! Мои дорогие, вы уже начали совершать ежедневную работу с зеркалом. Каждый день вы очищаете целые слои, блоки прошлого. Каждый раз, когда вы произносите перед зеркалом аффирмацию, вы удаляете такой слой. Что это за слои вашего прошлого, которые препятствуют вашей счастливой и наполненной жизни? Что это за блоки, препятствующие тому, чтобы вы простили себя и свое прошлое?

Я думаю, что нам трудно определить, что это за блоки, потому что мы просто не знаем, что именно хотим отпустить. Мы знаем, что не работает в нашей жизни, и мы знаем, что хотим в ней обрести; но нам неизвестно, что же сдерживает нас.

Все в вашей жизни – это зеркало того, кем вы являетесь. Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения. Вы можете оценить свой опыт и определить свои убеждения. Если вы посмотрите на людей в своей жизни, то увидите, что все они отражают то убеждение, которое вы имеете непосредственно о себе. Если вас постоянно критикуют на работе, это происходит, вероятно, потому, что вы сами критически настроены и, как родитель, критикуете ребенка внутри себя.

Помните: когда в вашей жизни случается нечто, что не кажется вам комфортным, вы можете заглянуть внутрь себя и спросить: «Какую я вношу лепту в этот опыт? Что внутри меня говорит, что я заслуживаю этого? Как я могу изменитьэто убеждение? Как я могу простить себя и свое прошлое, научиться отпускать и двигаться дальше?»

Давайте скажем: «Я отпускаю старые ограничения и убеждения. Я отпускаю их, я пребываю в мире».

Ваш 4-й день. Упражнение для работы с зеркалом

• Встаньте перед зеркалом в ванной.

• Сделайте глубокий вдох и на выдохе избавьтесь от всего напряжения в теле.

• Посмотрите на свой лоб и представьте, что вы нажимаете кнопку, которая извлекает диск с записью всех старых убеждений и негативных мыслей, которые до сих пор играли в вашей голове. Вытянитесь и представьте, как вы вытаскиваете эти записи из своей головы и выбрасываете их.

• Теперь глубоко посмотрите в свои мысли и скажите себе: «Давай запишем новые положительные убеждения и аффирмации».

• Громко произнесите следующие аффирмации: «Я хочу отпустить. Я отпускаю. Я освобождаю. Я отпускаю всю напряженность. Я отпускаю весь страх. Я отпускаю весь гнев. Я отпускаю всю вину. Я отпускаю всю печаль. Я отпускаю старые ограничения и верования. Я отпускаю их и пребываю в мире. Я пребываю в мире с собой. Я пребываю в мире с процессом жизни. Я в безопасности».

• Повторите эти аффирмации два или три раза.

• На протяжении дня всякий раз, когда появляются какие-либо трудные мысли, вынимайте карманное зеркало и повторяйте эти аффирмации. Впитайте их в себя настолько, чтобы их повторение стало частью вашего распорядка дня.

Сила внутри вас: ваш 4-й день. Упражнение для записи

• Мне кажется, что большинство проблем в нашей жизни вызвано тем, что я называю Большой Четверкой: Критика, Страх, Вина и Гнев. В своем дневнике сделайте четыре столбика, каждый озаглавьте одной из категорий Большой Четверки. Подумайте о том, какую роль они играют в вашей жизни. Запишите в соответствующем столбике свои мысли и чувства о каждой категории.

• После этого выберите две категории, о которых вы написали больше всего, и напишите в каждом столбике десять положительных аффирмаций. Например, если одна из категорий – Гнев, то можно, например, написать такие аффирмации: «Я сейчас хочу отпустить весь вред и гнев. Чем больше гнева я отпускаю, тем больше я даю любви».

• Все в нашей жизни – это зеркало того, кем мы являемся. Подумайте о людях в своей жизни, которые побуждают вас к действиям намного больше других. Какие черты в них вас больше всего беспокоят? Опишите их.

• Взгляните на черты, которые вы перечисляли в третьем пункте. Запишите, как каждая из этих черт отражает какую-либо вашу убежденность о себе. Вы также можете кратко описать, что узнали о себе во время выполнения сегодняшних упражнений.

Лучший способ полюбить себя – высвободить из своего прошлого негативные сообщения и жить в настоящем.