Стань уверенным в себе за 7 дней

В этой главе мы с вами обсудим все виды влияний на уровень уверенности, и решим, как их понимание может вам помочь. В книге описан практический подход к повышению уверенности, поскольку речь идет в основном о работе и задачах, связанных с работой. Поэтому мы не будем углубляться в психологические дебри, хотя совсем без психологии обойтись не удастся.

Обдумайте свое положение и трезво оцените, что вы за человек. Это может быть полезным, но поиск смысла жизни – не панацея. Нужно предпринять практические шаги, которые повлияют на ваш образ мыслей, а также преодолеют и изменят иные влияния.

Давайте рассмотрим три первых общих фактора, которые влияют на ваше ощущение уверенности:

1. Ваше происхождение и воспитание. Возможно, отношение, которое определяет вашу уверенность в настоящее время и восприятие собственной жизни, связано с обстоятельствами вашего детства и жизни в семье. Возможно, что серьезные трудности, с которыми вы сталкивались в прошлом, а я имею в виду самые разные серьезные проблемы, например, преследование или насилие, продолжают влиять на вас. Серьезные проблемы такого рода невозможно решить без профессиональной психологической помощи, что выходит за рамки этой книги.

Если же проблемы менее серьезны, их можно просто оставить позади, а для этого потребуется лишь определенная решимость или изменение привычного образа мыслей. В конце концов, вы можете рассудить, что подобные проблемы вообще никак не связаны с сегодняшними обстоятельствами вашей жизни и работы.

Конечно, иногда проблемы действительно очень серьезны, и я не собираюсь утверждать, что ничего подобного не существует. Но чаще всего мы используем в качестве оправданий мелкие, незначительные обстоятельства и даже ищем их, вместо того чтобы измениться и повысить свою уверенность.

Пока я писал этот абзац, мне вспоминалась недавно увиденная футболка со слоганом: «Да, верно – и шагай дальше!» Это отрезвляющее напоминание о том, что окружающим могут быть не интересны проблемы вашего прошлого, и они не собираются воспринимать их в качестве оправдания.

2. Ваш образ мыслей. Очень важно сохранять конструктивное отношение. Столкнувшись с трудностями, вам нужно мыслить позитивно, но при этом оставаться реалистом и практиком, поскольку для преодоления обстоятельств или уменьшения масштаба проблемы придется действовать. Как уже было сказано, главное – это решимость измениться. Более подробно об этом мы поговорим позже.

3. Ваш образ действий. Если вы не станете бороться с низким уровнем уверенности, считая такое состояние неизбежным и неизменным, то ничего не достигнете. Чаще всего то, что вы действительно можете сделать, меняет отношение к задаче. Хотя, скорее всего, страх полностью не исчезнет, задача покажется более управляемой, исполнимой и даже приятной – представьте, как приятно будет сделать ее! В последующих главах мы более подробно поговорим об этом подходе. Там вы найдете идеи и примеры того, как можно активно влиять на самого себя.

Совет:

Лучший способ «мыслить позитивно» – не привязываться к прошлому, а аналитически подумать о тех факторах, которые питают ваши текущие страхи, и найти решения, которые дадут вам позитивный заряд.

Если ваша цель – измениться или хотя бы изменить свое отношение к чему-либо, то следует определить, каков должен быть масштаб изменений. Какова ваша отправная точка? Как перейти из одного состояния в другое? И в этом вам поможет небольшой самоанализ.

Преодоление негативного настроя

У каждого из нас есть некая внутренняя самомотивация, которая придает нам достаточно уверенности, чтобы поутру подняться с постели и приняться за повседневные дела. Если вы даже на это не способны, то эта книга не для вас, вам нужны более радикальные средства. Но уверенность может оказаться мертворожденной. Вы можете быть уверены в себе – возможно, вам даже кажется, что так оно и есть, но это чувство постоянно подавляется негативным мышлением. Негативное мышление может принимать разные формы, но его всегда можно ослабить или преодолеть. Давайте рассмотрим ряд факторов.

Постановка «невыполнимых» задач и уклонение от них