Статус: все возможно. Техники и приемы, с помощью которых ты напишешь свой счастливый любовный сценарий

В-четвертых, убрать выгоду, а именно: снятие эмоционального напряжения только через подобные инструменты. Нужно понимать, что львиную долю стресса вы создаете через свое отношение к тем или иным ситуациям, и это одна из ваших самых неоспоримых свобод. В каких бы сложных жизненных обстоятельствах вы ни находились, вы всегда можете выбирать отношение к той или иной ситуации. Но обычно мы этого не делаем, а пользуемся привычными шаблонами восприятия. Между прочим, человек-жертва всегда выберет драму и катастрофизацию; человек, любящий себя, будет более бережен в оценках и более объективен. Он будет смотреть на факты и оперировать ими, не используя интерпретацию ситуации и образность выражений, которая очень серьезно подогревает эмоциональный градус.

Например, в случае с изменой можно раскладывать себе эту ситуацию следующим образом: «Он меня предал, он мне изменил, я для него ничто. Он просто вытер об меня ноги, он растоптал наш брак и мою любовь к нему». Как вы думаете, подобными рассуждениями женщина будет еще больше раскручивать себя на эмоции, неосознанно репетируя состояние жертвы? Уверена, вы понимаете, как это, мягко скажем, непредусмотрительно, особенно в подобной ситуации, где требуются холодная голова и воля.

А если раскладывать для себя ситуацию по фактам, без красноречивых оборотов: «У него была сексуальная связь с другой женщиной. Я чувствую гнев, обиду, злость и разочарование и осознаю эти эмоции». А когда вы их осознаете и можете их называть, то можете ими управлять. «И да, последнее время наши отношения оставляли желать лучшего, было много ссор, и я уже не привлекала его, как раньше». Посмотрев на ситуацию по фактам, часто можно увидеть и само решение проблемы или хотя бы его часть. Вывод: избегайте интерпретаций – это одна из самых распространенных когнитивных ошибок. Разбирайте факты, включая анализ без догадок, додумок и красноречивых оборотов, проговаривая и осознавая свои эмоции. Именно этот пункт будет у нас пятым по счету. Данный прием помогает избежать трансформации ссоры в серьезный конфликт.

В-шестых, придумать для себя как можно больше вариантов поведения в подобных ситуациях, чтобы у вас был выбор.

В-седьмых, больше заботиться о себе, учиться любить и поддерживать себя. Обычно говорят, что на это нет времени, но обратите внимание, что большая часть работы в этом направлении проделывается на уровне мыслей и совсем немного – на уровне точных и выверенных действий. Ну а о том, что новое красивое платье влияет на самооценку и придает уверенности, вы и так знаете.

И наконец, в-восьмых, приучить свой непослушный разум к новому поведению и образу мыслей. Тренируясь изначально на более простых ситуациях, вы легко обуздаете свои эмоции и внедрите новые эффективные паттерны поведения.

ЗАДАНИЕ

Выберите последнюю конфликтную ситуацию, напишите то, как вы думали и что прокручивали у себя голове. Проследите за своими эмоциями. Распишите ситуацию по фактам на момент здесь и сейчас. Подберите несколько вариантов поведения, напишите свои эмоции.

Теперь, когда у вас уже есть определенный багаж знаний, которые вы плавно, но в то же время настойчиво трансформируете в навыки, можно начать разговор о мужчинах. Если вы пропустили предыдущие главы книги и не проделали ту небольшую, но важную работу, осмелюсь предположить, что многое не сможете применять. А мне бы так хотелось, чтобы у вас были потрясающие результаты.

«Моя ошибка № …»

Ошибки на начальных этапах отношений

Признаюсь, это одна из самых любимых моих тем. С любви мы с вами как раз и начнем. Как же без нее, без этой движущей силы?! Но часто она оказывается вовсе не вдохновляющей и совсем не движущей, а даже разрушающей. Почему так? Как может такое светлое и доброе чувство разрушать? Давайте разбираться.