Стерва и секс. Упражнения для женского здоровья и либидо

Инозит и холин присутствуют в лецитине, а так как в нем нуждаются и мозг и половая система, особенно мужская, можно смело утверждать, что холин и инозит непосредственно влияют на нашу сексуальность. Содержится в грейпфрутах, соевых, бобах, яйцах, в икре и молоках рыб.

Фолиевая кислота также относится к витаминоподобным веществам.

Мы упоминаем о ней потому, что недостаток может привести к выкидышу плода, его недоразвитости.

Лучшие источники – спаржа, капуста (брюссельская), зелень, печень, а также орехи и семена.

Витамин В₁₂. Витамин В₁₂, или его еще называют кобаламин и антианемический витамин, – самый химически сложный из известных витаминов. Его недаром называют антианемическим, он предотвращает развитие малокровия. Витамин В₁₂ устойчив к нагреванию и остается биологически активным даже при кипячении и последующем длительном хранении при комнатной температуре без доступа света, на свету теряет свою активность. Он существенно влияет на обмен веществ, особенно белковый, стимулирует рост, нужен для поддержания в «работоспособном» состоянии нервной и иммунной систем. Организм использует витамин В₁₂ для переработки углеводов, жиров, синтеза аминокислот и создания молекул ДНК.

При развитии анемии, в условиях дефицита витамина В₁₂, ослабляется либидо, возникают сексуальные и нервные расстройства. Отмечено, что недостаток испытывают многие вегетарианцы, так как он содержится только в продуктах животного происхождения. Также дефицит наблюдается, как правило, на фоне дефицита железа, кальция и витамина В₆. На ранней стадии симптомы авитаминоза по В₁₂ включают хроническую усталость, раздражительность и замедление реакции. Если вовремя не принять меры, возникают нарушение менструального цикла, бледность кожи, дряблость мускулов. Наибольшее количество витамина В₁₂ содержится в субпродуктах – печени, почках, сердце (говяжьем), говядине без жира, сельди цельной, яйцах и сыре.

Как правильно сбалансировать свое питание

Теперь, когда вы имеете общее представление о самых необходимых для нашего организма минеральных веществах и витаминах, о их роли и влиянии на здоровье в целом и на сексуальную жизнь в частности, встает вопрос – как же грамотно спланировать питание, чтобы в нем присутствовали все эти жизненно важные компоненты. Многие специалисты диетологи считают, что человек не в состоянии съедать такое количество пищи, даже самой богатой и разнообразной витаминами и минералами, чтобы восполнить дефицит всех необходимых для нашего организма веществ.

Возможно вы обратили внимание на то, что с учетом требований к качественному и количественному составу пищи нередко бывает трудно выполнить все рекомендации и обеспечить оптимальное питание за счет обычных продуктов. Мы не в состоянии, а вернее наш желудок, просто не поместит в себе то количество мясных, овощных или фруктовых блюд, чтобы восполнить или избежать дефицита витаминов и минералов. В этом случае на помощь приходят биологически активные добавки к пище или, как чаще их называют, – БАД. Мы не будем останавливаться на всех пищевых добавках, только коротко расскажем о витаминно-минеральных комплексах. Вы наверно поняли, что наилучший результат витамины и минералы дают тогда, когда работают «в команде», поэтому оптимально использовать препараты, в которых собрано большинство витаминов, макро– и микроэлементов. Естественно, состав такого препарата должен быть сбалансирован по основным компонентам. К сожалению многие импортные витаминно-минеральные комплексы не отвечают этому требованию. В частности их перегружают огромными количествами витаминов группы В и абсолютно ненужными препаратами, порой сомнительной ценности. Но самое главное, что не все витамины дополняют работу друг друга, проще говоря некоторые из них противоборствуют между собой.

Из отечественных препаратов мы рекомендуем: «Глутамивит», «Компливит», «Олиговит». Благоприятное воздействие «Компливита» было доказано работами профессора Ю.Ф.Удалова. Из импортных заслуживает внимание «Daily Multivitamin and mineral». Тем кто хочет принимать просто поливитамины, можно рекомендовать «Ундевит», «Квадевит» и «Декамевит» (с метионином).

Для наиболее эффективного воздействия препаратов на наш организм лучше всего распределить прием равномерно в течение суток. Поскольку водорастворимые витамины, особенно В-комплекс и С, многие минеральные вещества достаточно быстро выводятся с мочой, режим, при котором витаминно-минеральные вещества принимаются сразу после завтрака, обеда и ужина, обеспечит вам стабильное удержание этих веществ в организме.