Стерва на капитанском мостике. Преимущества и издержки власти

Ацетилхолин, в отличие от эндорфина, не отличается столь безоговорочным эффектом «счастья». Скорее, его можно назвать активизатором творческих способностей человека. Ацетилхолин стимулирует концентрацию внимания, помогает решению задач, но воздействует не только на умственные ресурсы. Еще одно предназначение ацетилхолина — основное, надо отметить, предназначение — влияние на напряжение мускулов и органов. Вот почему для «увеличения дозы» этого гормона лучше всего регулярно заниматься гимнастическими упражнениями с элементами йоги. Недаром йога так старательно систематизировала способы достижения состояния эмоционального равновесия, сопряженного с просветлением ума. В общем, если позаниматься физической, а также и умственной зарядкой — шарадами, кроссвордами и прочими интеллектуальными играми — есть шанс найти собственный путь в нирвану.

Вазопрессин — сугубо «телесный» гормон. Его главная задача — сделать тебя красивой. Вазопрессин регулирует водно-солевой баланс в организме, делает мягкие ткани упругими, а поверхность кожи — гладкой. Сама понимаешь: без удовлетворения от взгляда в зеркало никакого счастья в жизни женщины нет и ждать не приходится. Поэтому кроме буквального воздействия на мозг, свойственного «гормонам радости» вообще, вазопрессин доставляет радость каждой из нас, так сказать, опосредованно — через ощущение собственной привлекательности. Для равновесия жидкости и солей в организме человеку необходимо регулярно пополнять запасы калия (калий содержат сухофрукты, бананы, персики, соя, петрушка) и натрия (натрий в организм поставляют рыба, огурцы, сыр, соль — вот почему бессолевые диеты на самом деле неблагоприятны для кожи и мягких тканей). Вазопрессин вырабатывается гораздо активнее, если в течение дня выпивать достаточное количество жидкости — приблизительно два литра. Особенно этот совет полезен тем, у кого намечается целлюлит. При обезвоживании неровности мягких тканей и кожи становятся резче, заметнее, рельефнее, и тело превращается в трехмерную топографическую карту. Поэтому не пренебрегайте минералкой!

Допамин обеспечивает тебе — как бы ты думала, что? Никогда не угадаешь! Легкую походку. Это допамин надо поблагодарить за отменную работу мышц. Чтобы иметь красивую пластику, выразительную мимику и крепкую хватку, необходим именно этот гормон. Разве не удовольствие — чувство, что обладаешь грациозностью пантеры и энергичностью дельфина! Но в целом допамин, жизненно необходимый для работы передних лобных долей мозга, не только снижает болевые ощущения и вызывает чувство блаженства. Благодаря ему происходят высшие мыслительные процессы, в том числе абстрактное мышление. И все-таки, чтобы усилить выработку допамина, лучше всего не столько писать философские трактаты, сколько… танцевать до упаду! Есть и другие способы: например, бег на месте и игра на пианино. Вместе с улучшением работы мышц допамин обостряет наши чувства и стимулирует воображение. А это, как известно, дает двойственный эффект. Поэтому при повышении уровня допамина в крови может возникнуть и вожделенная эйфория, и совершенно нежелательная тревожность. Допамин — гормон не только радости, но и стресса. И такие «побочные эффекты» непременно следует учитывать. Слишком много танцевать, оказывается, тоже вредно.

Норадреналин — вот истинный «гормон счастья», а вовсе не адреналин, как мы часто слышим от людей, не слишком разбирающихся в эндокринологии. Дело в том, что адреналин — гормон «быстрой реакции», то есть стрессовый гормон: его проникновение в кровь заставляет сердце биться чаще, повышает давление, сужает сосуды — словом, тело становится, как сжатая пружина, напряжение растет. А что бывает, если пружину сжать слишком сильно? Либо она лопнет, либо отскочит прямо в глаз тому, кто балуется с опасными механизмами. Вот поэтому для сохранения здоровья организму кроме катализатора необходим нейтрализатор. Норадреналин снимает действие адреналина, сглаживает опасный эффект «сжатой пружины». Бывает так, что человеку нравится «тайфун» адреналина в крови — и он просто-напросто не представляет, чем для него может кончится напряжение без разрядки. Об этом неприятном последствии мы поговорим в следующей главе, а пока запомните: норадреналин очень важен! К сожалению, современный человек плохо умеет расслабляться. Чтобы активизировать выделение этого гормона, можно принимать «звуковые ванны»: положив голову на мягкую подушечку, послушайте звук прибоя (хотя бы в записи) — и одновременно, закрыв глаза, представляйте, как шум волн обволакивает и ласкает ваше тело.