СТОП-болезнь! Вылечи суставы и органы пищеварения

Итак, ежедневно утром на зарядке за 25–30 минут я делаю 8 основных и 4 вспомогательных упражнения, что составляет в сумме 1000–1400 движений (не считая мелких – сжимания пальцев в кулаки и разжимания их, которыми я сопровождаю почти каждое крупное движение).

Как же я пришел к своему лечебному количеству движений?

Когда я вообще не делал специальную гимнастику для поясничного отдела позвоночника, хотя и занимался спортом на уровне сборной страны, очень сильные обострения хронического остеохондроза, осложненного грыжей дисков, подвывихами и костными травмами отростков и крестца, случались по нескольку раз в год и настигали неожиданно: во время и после простудных заболеваний, при малейшем охлаждении, при незначительных движениях (умываясь, поднес к лицу руки – прострелило поясницу, выметал пыль из-под тахты, чуть согнулся – вскрикнул!). Лежал я с болями по месяцу и больше, не в силах повернуться, а когда вставал, ноги буквально отнимались.

При повторении каждого специального упражнения на утренней зарядке по 10 раз – обострения стали реже и короче. Когда количество выполнимых упражнений увеличилось до 20 раз, уменьшилась утренняя слабость, самочувствие стало еще лучше! И все-таки по разу в год обострения досаждали – хотя менее мучительные и более короткие.

Когда я сумел каждое из 12 упражнений повторить по 50–100 раз (а в сумме на больную поясницу стал делать по 300–400 упражнений, на шею – по 200, всего же – 1000–1400 движений), серьезные обострения исчезли!

Тут и слепой, как говорят, прозреет. Мне помогли прозреть два обстоятельства.

Обстоятельство первое. Неоднократно я уезжал в байдарочные и пешие походы из Москвы в состоянии мучительно затянувшегося обострения остеохондроза: в пору лечь в больницу, а не отправляться в отпуск, ноя, стискивая зубы, отправлялся (потому что твердо знал – в больнице не помогут). И всякий раз от дозированных, постепенно нарастающих физических нагрузок обострение проходило. Возвращался я здоровым! Причина моих обострений – в городском режиме, нервотрепке, недостатке регулярной физической работы.

Обстоятельство второе. Редактируя статьи академика Н. М. Амосова, я наткнулся на подтверждение своей теории, о которой в те годы никто из медиков не заикался: хронически больному органу для оздоровления требуется больше движений, чем здоровому, а именно – не меньше 100 (позже Амосов увеличил эту цифру до 400). Для меня 100 раз повторить упражнение к тому моменту уже было пройденным этапом, который дал мне явное улучшение состояния. Улучшение, но не избавление. И я к своим 100 – конечно, постепенно – прибавил 300 повторений. И как же верно поступил – по возрасту стал старше, а чувствовал себя намного лучше.

С Николаем Михайловичем Амосовым мы пробирались к цели разными тропинками, никогда друг с другом не встречаясь, но когда наши две заочные тропы слились, шагать мне стало веселее, легче!

Ну, а в чем состоит лечебный аспект гимнастики для поясничного и шейного отделов позвоночника, которая позволяет быть практически здоровым?

Гимнастика развивает мышечный корсет вокруг больного позвоночного столба, а корсет – живая, эластичная муфта! – берет на себя львиную долю всевозможных статических и динамических житейских нагрузок и предохраняет позвоночник от чрезмерных недозволенных изгибов.

Гимнастика (наклоны и вращения) массирует межпозвонковые диски, хрящи и прилегающие связки, суставные сумки. Они лучше кровоснабжаются, питаются – стало быть, дольше не теряют эластичность, дольше не склерозируются, не стареют и даже, как показывает мой опыт, вопреки утверждениям медицины, лечатся. Лечатся, уже придя когда-то в состояние совсем плохое – казалось бы, необратимое!

Гимнастика препятствует отложению солей (а они все-таки откладываются, хотя это и не всеми признается) в многочисленных суставах. Соли как бы перемалываются ежедневными движениями. «Движения строят орган», – есть такое изречение, пришедшее из древности и многократно подтвержденное.

Такова, бегло, роль гимнастики для поясничного и шейного отделов больного позвоночника. Гимнастика без пропусков, во что бы то ни стало, как бы ни хотелось увильнуть, как бы ни одолевали лень, скованность, боль, тоска и утренняя слабость. А слабость прежде по утрам у меня была такая, что, казалось, ноги отнимаются, я их волочу. И жить не хочется! Теперь слабость и тоска исчезли.

Однако гимнастика – не единственная мера против обострений.

Йога в помощь позвоночнику

Почему именно – позвоночнику?