Страница найдена

– Моя последняя депрессия тянется с сентября прошлого года. Мне не с кем поговорить, поделиться, у меня даже нет друзей. Это самое больное: когда у тебя есть родные, но между вами стена. Родители в курсе моей ориентации и часто терроризируют меня. Они, видимо, не понимают, какие муки пришлось пережить мне, чтобы спокойно признать это. Я не верю в светлое будущее, мои мечты рушатся. Несколько дней меня посещают суицидальные мысли. Мне абсолютно не к кому обратиться.

Психолог Татьяна Лапшина выделяет в качестве причин, которые могут привести подростка к суицидальным намерениям, социальную, эмоциональную и когнитивную изоляцию.

1. Социальная изоляция: подросток не может ни с кем поделиться своими мыслями. Он скрывает свое влечение и избегает разговоров, которые могли бы поддержать его, либо открывается и вместо принятия сталкивается с отвержением и травлей, чувствует себя оторванным от общества.

2. Эмоциональная изоляция: подросток скрывает свои чувства от семьи и окружения, ведет двойную жизнь, притворяясь «обычным», и это очень тяжело. «На смену вдохновению, тревогам и предчувствиям первой влюбленности приходит ощущение брошенности, безнадежность, душевная боль, которые могут развиться в психогенную депрессию».

3. Когнитивная изоляция: у подростков меньше возможности получить информацию о гомосексуальности, чем у взрослых, и отделить адекватную информацию от стереотипов и предрассудков76.

Что делать, если в голову приходят суицидальные мысли

Мало найдется людей, которые никогда не задумывались о том, что проще уйти из этого мира, чем жить дальше и бороться с трудностями. Порой самоубийство кажется единственно верным и самым простым выходом. Но это не так.

Не оставайтесь в одиночестве. Поговорите с другом, с хорошим знакомым, с учителем, со школьным психологом, позвоните на телефон доверия. Иногда бывает важно упорядочить то, что происходит в голове, высказаться, чтобы понять, как действовать дальше, какой выход можно найти из, казалось бы, безвыходной ситуации.

Заботьтесь о себе. Высыпайтесь. Не пейте алкогольные напитки. Алкоголь не утешает, а лишь затуманивает мозги. В опьянении можно натворить немало глупостей. Как справляться с негативом? Как угодно. Наворачиваются слезы – плачьте. Накатывает злость – рвите бумагу, играйте в стрелялки. Хочется есть – ешьте. Не хочется – не ешьте. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Неплохо помогают физические упражнения, движение. Навалилась апатия, нет никаких желаний – не ругайте себя, не заставляйте себя двигаться, ничего не делайте; значит, так нужно.

Помните: любые трудности рано или поздно заканчиваются, и из них ты извлекаешь положительный опыт. Ты становишься сильнее, потому что прошел через тяжелое испытание. Когда кажется, что ты одинок, что весь мир ополчился против тебя, когда боль и горечь захлестывают тебя целиком – трудно мыслить критически, трудно верить, что все изменится к лучшему. Но это так. Я прочитала много историй, где взрослые люди, которые нашли отличную работу и любимого человека, с ужасом вспоминают, как думали о самоубийстве, и благодарят судьбу за то, что не сделали этого.

Если кажется, что весь мир ополчился против вас, что вас никто не понимает, – помните: это не так. Есть сейчас и будут потом люди, для которых важен именно ты. Пусть этим человеком буду я. Я думаю о тебе. Я хочу, чтобы у тебя – да, именно у тебя – все было хорошо. Обязательно живи. У тебя все получится. Ты все преодолеешь.

Если мысли о смерти стали навязчивыми (появляются четкие планы, как можно умереть), с этим лучше пойти к специалистам – психологам и психотерапевтам. Они помогут.

Где можно получить поддержку, если возникают трудности

Во всех перечисленных ниже местах можно получить психологическую помощь, анонимную и бесплатную.

1. Единая общероссийская линия детских телефонов доверия для детей, подростков и их родителей: 88002000122. В части регионов работает круглосуточно. Как показал опыт, не все психологи, работающие на линии, дружественно относятся к ЛГБТ, но в кризисной ситуации они вряд ли откажут в помощи.

2. Сайт «Помощь рядом» (pomoschryadom.ru) санкт-петербургской общественной организации «Врачи детям». Для детей и подростков от 6 до 17 лет. Дружественный к ЛГБТ ресурс. Можно поговорить с консультантом в чате на сайте. График работы: каждый день, кроме воскресенья, с 11.00 до 23.00 по московскому времени.

3. Сайт «Твоя территория». Для подростков и молодежи до 23 лет. Дружественный к ЛГБТ ресурс. Можно поговорить с консультантом в чате на сайте. График работы: каждый день с 15.00 до 03.00 по московскому времени.