Стрельба из рогатки (ЛП)

На самом деле, они скорее могут навредить вам, вызвав фрустрацию после промаха или проигранного чемпионата.

Позитивное мышление это деятельность левого полушария мозга. Если эту концепцию изменить на концепцию позитивного представления деятельности, за которую отвечает правое полушарие, она может стать ценным инструментом в работе с такими абстрактными понятиями как стрельба или победа в чемпионатах. Позитивное представление, или просто воображение, это процесс визуализации желаемых действий или результата до их выполнения. С помощью воображения вы представляете, как шарик попадает в центр мишени еще до того, как сделан выстрел. Участвуя в чемпионате вы можете мыслить даже более глобальными категориями. Представьте себя победителем чемпионата, представьте поздравления, рукопожатия, представьте, что вы держите кубок над головой, демонстрируя его окружающим. Представьте это все как уже случившееся событие, запрограммируйте правое полушарие мозга на желанный результат.

ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ

Ваша способность удерживать полностью натянутую рогатку неподвижно тесно взаимосвязана с физическим состоянием мышц, отвечающих за стрельбу. Эти мышцы мало нагружаются в повседневной деятельности. Стрельба из рогатки выполняется с помощью всего нескольких мышц, но они довольно специфичны – для их тренировки потребуется приложить немного усилий. Программа упражнений, рассчитанная на разработку ответственных за стрельбу мышц, поможет вам проще натягивать рогатку, дольше удерживать ее неподвижно при наведении на цель и дольше стрелять не испытывая усталости.

Особенно важно укреплять плечи и верхнюю часть тела. Хорошая программа упражнений поможет так же избежать такой специфической травмы, как рогаточный локоть.

Для тренировки удерживающей рогатку руки и плечевого пояса, удерживайте в вытянутой руке гантель весом от 2 до 5 кг. Опишите нагруженной рукой десяток кругов диаметром 20 см. Затем опишите десяток кругов в противоположном направлении. Отдохните немного и повторите упражнении, но уже описывая в горизонтальной плоскости восьмерки. Повторяйте это упражнение до наступления усталости.

Когда вы станете сильнее, увеличивайте нагрузку, чтобы дальше укреплять мышцы руки и плеч.

Тянущая рука не испытывает больших нагрузок при стрельбе и вследствие этого часто упускается из виду во время тренировок. Однако с увеличением мощности тяжей будут расти нагрузки и усталость.

Лучше всего тренировать тянущую руку с помощью упражнений, имитирующих натягивание рогатки, но с гораздо большим усилием. Для этого можно прикрепить пружину от эспандера к дверному косяку. Одну руку нужно облокотить о косяк, а второй оттягивать пружину за спину. Через некоторое время мощность пружины можно усилить. В конце концов, можно адаптировать данное упражнение и включить его в ежедневную утреннюю гимнастику.

В качестве тренажера можно использовать и лук. Сила натяжения у лука обычно больше, чем у рогатки, поэтому растягивать его по несколько раз это хорошая тренировка.

Преимущества физических упражнений проявятся не где-то в далеком будущем; вы почувствуете, что меткость повысилась а усталость отступила уже после нескольких тренировок. Это важно, потому что чем раньше мы чувствуем пользу, тем больше вдохновляемся на дальнейшие тренировки, а значит, они вероятнее всего станут неотъемлемой частью регулярной практики.

Глава 10. ТРЕНИРОВКА

Несмотря на то, что спортивная стрельба из рогатки существует уже долгое время, эта дисциплина еще далеко не достигла пика своей популярности. Так что сейчас возможно лучший момент для того, чтобы стать лучшим стрелком из рогатки в мире. Насколько великим может стать человек зависит от комбинации таланта и целеустремленности. В будущем для того, чтобы достичь вершин спортивной стрельбы из рогатки потребуется и то и другое. Однако сейчас наличие исключительного таланта это не абсолютно необходимое условие для того, чтобы стать лучшим. Нужны лишь огромное желание и обязательные тренировки.

Быть целеустремленным во время соревнований или чемпионата легко. Но для того, чтобы стать великим, нужно быть решительным и целеустремленным и в процессе тренировок. Как далеко вы продвинетесь по лестнице прогресса будет зависеть от качества ваших тренировок и времени, которые вы на них потратите.

ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК