Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!

Осень и весна – сезоны резкого роста количества простудных заболеваний. Как справиться с вредными недомоганиями? Да и вообще, можно ли избежать вирусных инфекций? Ведь в большинстве случаев они передаются воздушно-капельным путем, а мы не можем жить без воздуха. Как правило, мы ищем самое простое решение – вовремя выпить таблетку аспирина, антигриппина или другого разрекламированного чудо-препарата. «И все будет в порядке», – думаем мы. Между тем, лекарства лишь устраняют симптомы, которые мешают нам жить. С помощью них мы сбиваем температуру, избавляемся от насморка, кашля, боли в горле, головокружения, ломоты в теле. В общем, делаем все, лишь бы быстрее вернуться к трудоспособному состоянию. Но даже если простудные симптомы полностью устранены, болезнь не проходит. Она либо проявляется через некоторое время с новой силой, либо оборачивается нарушением работы других органов и систем.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой является прекрасной профилактикой и безопасным способом лечения инфекционных заболеваний любой степени сложности. В отличие от лекарственных препаратов или народных средств, она не дает побочного результата. Все дело в том, что дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, в результате чего больные органы обогащаются питательными веществами. Это и способствует их естественному самовосстановлению. Кроме того, гимнастика Стрельниковой укрепляет весь организм и создает мощный иммунный щит от вирусов и инфекций.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

В сезон обострения вирусных инфекций гимнастику рекомендуется выполнять 2–3 раза в день. Утром за 10 минут до еды, в обед и вечером через 1 час после еды. Во время тренировки поочередно делается весь комплекс из 13 упражнений. Они вводятся в занятия постепенно. Лучше всего начать с 3 упражнений – «Ладошки», «Погончики», «Кошка». Далее каждый день подключать по 1 в следующей последовательности – «Повороты головы», «Ушки», «Маленький маятник», «Обними плечи», «Большой маятник», «Перекаты», «Шаги», «Насос». Упражнение «Насос» вводится в комплекс в последнюю очередь, так как вызывает прилив крови к носовой полости и ее набухание. А в случае с насморком это может еще больше затруднять дыхание. На каждое движение следует делать по 16 вдохов-выдохов с 6 подходами или по 32 вдоха-выдоха с 3 подходами. В общей сложности должна получаться «стрельниковская сотня». Курс такого лечения не менее 2–3 недель. Однако, даже после окончательного выздоровления, гимнастику Стрельниковой лучше не забрасывать. Она станет профилактикой простудных заболеваний в дальнейшем.

Лечим гайморит дыханием!

Гайморит – одно из самых трудноизлечимых заболеваний. Оно представляет собой воспаление верхнечелюстной или гайморовой придаточной пазухи носа. Гайморит, как правило, появляется из-за осложнений от насморка. Но заболевание может быть вызвано и травмами, инородными телами в полости носа, аллергией и другими факторами.

Симптомы гайморита могут быть различными и зависят от стадии заболевания. Но в любом случае следует бить тревогу, если появились:

● обильные выделения из носа, иногда вместе с гноем,

● боли или тяжесть со стороны крыльев носа;

● головная боль,

● повышенная температура,

● усталость и недомогание.

Если своевременно не вылечить гайморит, то он может не только перейти в хроническую форму, но грозить серьезными осложнениями. Инфекция может перейти на легкие или на головной мозг.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательную гимнастику Стрельниковой можно использовать для профилактики и лечения гайморита. Она улучшает кровообращение и устраняет застои в области носовой полости. Кроме того, правильное дыхание выводит микробы и препятствует распространению инфекции на близлежащие ткани. В запущенных случаях оно может служить в качестве вспомогательного средства наряду с лекарственной терапией.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

В период заболевания полезно утром и вечером выполнять упражнения «Ладошки», «Погоничики», «Кошка» и «Обними плечи». Понятно, что при заложенном носе дышать по Стрельниковой непросто. Поэтому для начала можно хотя бы шмыгать носом. Если у вас при первых шумных вдохах слегка закружится голова, – не стоит пугаться. Просто займите удобное положение сидя или лежа и продолжайте шмыгать носом. После 4 таких вдохов, делайте передышки до 10 секунд. Когда вы начнете чувствовать запахи, можно приступать к выполнению упражнений. В первые несколько дней следует делать 4 вдоха-движения по 24 подхода с передышкой в 10 секунд. После улучшения состояния количество вдохов-выдохов за одну серию можно увеличить до 8 по 12 подходов, затем до 16 по 6 подходов и наконец до 32 по 3 подхода.