Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Остановки длинные и короткие

Как уже говорилось, в некоторых ситуациях инструмент STOP понадобится использовать не пару секунд, а дольше: час, день, неделю или даже месяц – в зависимости от важности решения, которое вам предстоит принять. Например, если вы подумываете об изменении карьеры или если болеет или умер близкий вам человек, если вы вступаете в серьезные отношения или брак, если задумались о цели своей жизни или обнаружили, что температура вашего стресса выше приемлемой отметки, то для того, чтобы обрести ясность и составить наилучший план действий, вам, очевидно, придется сделать более длительную остановку. Кстати, чтение этой книги тоже можно считать использованием инструмента STOP. Надеюсь, ее эффект будет долгосрочным и позитивным.

Упражнение. Выберите удобные вам варианты использования инструмента STOP

Иногда STOP похож на щит, который помогает остановить импульс к реакции на стресс. В других случаях мы используем его проактивно, для обеспечения устойчивости и предотвращения стресса. Применение всех способов, рекомендованных в книге, требует сначала сделать шаг назад и немного подумать о ситуации, в которой вы оказались. Вспомните о трех моментах обычного дня, в которых вам наверняка поможет инструмент STOP, и спланируйте его использование, например:

• делать остановку в начале и конце каждого дня, чтобы поразмышлять и спланировать дальнейшие действия;

• делать остановку, когда чувствуете, что вас захватывает импульс и вы перестаете контролировать ситуацию;

• делать остановку перед тем, как идти на встречу; обдумать свои цели и ожидаемые препятствия;

• делать остановку перед тем, как забирать ребенка из школы, чтобы обдумать, как улучшить качество общения с ним, прежде чем вы оба займетесь своими делами;

• делать остановку перед ужином с другом, чтобы обдумать, какого разговора с ним вы ждете.

Привыкнув делать такие остановки, вы обнаружите, что используете инструмент STOP довольно часто, и заметите, что начали подходить к решению проблем несколько иначе. Но будьте осторожны: люди реже всего используют этот инструмент именно тогда, когда больше всего в этом нуждаются. В разгар острой ситуации, когда на сцену выходит создатель стресса, вы можете испытать большой соблазн немедленно разобраться в причине стресса. К сожалению, при этом вы часто упускаете из виду мудрые решения и отличные выборы. Самое верное в этом случае – сначала остановиться и подумать. Поверьте, результат всегда намного лучше, когда вы входите в стрессовую ситуацию на собственных условиях.

Глава 11. Инструмент 2. Стать СЕО своей жизни

Как вы помните, раньше мы говорили о том, что значит быть СЕО своей жизни. По сути, это значит сказать себе: «Я здесь главный». На наших семинарах по стрессу реакция на это упражнение бывает удивительной. Люди нередко понимают все буквально. Некоторые даже действительно создают свой личный совет директоров. Одну из моих любимых историй об этом рассказал бизнесмен среднего возраста. Он выделил целый час на встречу со своими «вице-президентами», а на следующем семинаре поделился своими открытиями с остальными участниками.