Стрессоустойчивый менеджер

Вашим помощником может стать фитотерапия, то есть травяные чаи или настои трав. Например, валериана, зверобой, календула, любой теплый чай из этих трав, выпитый за час до сна, увеличивает сонливость. От 100 до 200 мг магния, лучше всего в виде растворимой таблетки, творят чудеса, снимая нервозность и возбудимость психики. Причиной неполноценного сна может быть недостаток гормона, отвечающего за готовность ко сну и за сам сон. Этот гормон – мелатонин, его вырабатывает шишковидная железа. Мелатонин начинает вырабатываться с наступлением темноты, при дневном свете его выделение останавливается, сонливость и усталость исчезают. Обеспечьте себе полную темноту в спальне, возможно, некоторые источники света, попадающие в глаза, уменьшают выработку мелатонина. В нашем организме этот гормон вырабатывается из триптофановой кислоты, которая присутствует в больших количествах в сыре, арахисе, говядине, мясе индейки, яйцах и молоке. Присутствует он и в моркови, кукурузе, овсянке, рисе, инжире, петрушке, помидоре и орехах. При долговременных нарушениях сна проконсультируйтесь у врача, не ждите, что проблема разрешится сама собой. И помните, периоды сна слишком важны для человека, чтобы относиться к ним легкомысленно и равнодушно.

Не только сон поможет вам повысить работоспособность и зарядиться энергией. Правильное чередование труда и расслабления позволит вам в полной мере наслаждаться жизнью. Природа наградила человека органами чувств, благодаря которым мы можем видеть, слышать, ощущать вкус и воспринимать запахи! Многие ощущения рождают желание: наслаждение хорошей пищей, удовольствие от любви и секса, радость новому хорошему дню. Природа распорядилась так, что поведение, способствующее здоровью, дарит нам положительные ощущения, которые мы тем не менее научились быстро игнорировать, компенсируя погоней за карьерой и деньгами.

Мы запрограммированы природой получать удовольствия, поэтому наслаждайтесь музыкой, ленивым время препровождением, лучше всего на солнышке, хорошей пищей, без оглядки на количество калорий, любовью, нежностью и лаской. И это очень важно, так как позволяет человеку получить положительные ощущения из всего окружающего нас мира.

Например, мало кто знает, что нежные прикосновения вырабатывают эндорфины, вызывающие эйфорию, и окситоцин – гормон, обеспечивающий нам душевное равновесие и уверенность.

Воспользуйтесь аромотерапией, ведь известно, что многие запахи обладают успокаивающим, целебным свойством, а некоторые даже даруют веселье. Наслаждайтесь едой, не только полезной, но и вкусной; хотя бы раз в неделю балуйте себя изысканной кухней.

Чувство счастья, связанное со всеми этими ощущениями, вырабатывает большое количество гормонов счастья – эндорфинов, которые делают человека счастливым, энергичным и работоспособным. Радуйтесь жизни, не торопите ее, и вам удастся, если не остановить ваши жизненные часы, то хотя бы замедлить их такт.

Умеете ли вы расслабляться?

Для делового человека, у которого день расписан по минутам, важно не только уметь правильно организовывать свое время. Отдых, восстановление сил – вот то, что нужно для преуспевающего человека. Умеете ли Вы расслабиться, отвлечься на время от своих дел? Как отдыхаете Вы и умеете ли это делать, можете узнать из этого теста. Выберите один из четырех вариантов ответов тот, который наиболее Вам подходит.

1. Вы попали на вечеринку, где никого, кроме хозяев, не знаете. Как Вы себя будете вести?

а) буду тихо сидеть и попивать спиртное;

б) познакомлюсь с таким же человеком, как я;

в) буду заводить новые знакомства;

г) буду скучать и надеяться, что кто-нибудь обратит на меня внимание.

2. Среди множества Ваших дел Вам выдалась свободная минута. Как Вы ее используете?

а) закину все сегодняшние дела и пойду куда-нибудь отдохнуть;

б) пойду в какой-нибудь ресторанчик;

в) устрою всем своим коллегам небольшой перерыв;

г) буду сидеть, тупо уставивишись в потолок.

3. Вы приобрели новую компьютерную программу. Долго ли Вы будете ею заниматься?

а) да, пока не изучу ее досконально;

б) пару часов, пока не надоест;

в) я не люблю возиться с компьютером;

г) нет, лучше почитаю книгу.

4. Вам небходимо отправить письмо деловому партнеру. Напишите ли Вы его сами или попросите это сделать свою секретаршу?

а) мне нравится писать письма самостоятельно;

б) конечно, попрошу сделать это секретаршу;