Стройная фигура. Мифы и реальность современной женщины

В дальнейшем, для сохранения приятного ощущения растягивающегося позвоночника в повседневной жизни, необходимо делать следующее. Каждый раз, в момент, когда вы встаете с кресла, дивана, стула и т. п. начинайте мысленное вытягивание вверх макушки своего тела. Далее подключите мышцы шеи, дающие ощущение вытягивания и только затем следует реальный, физический подъем вверх макушки вместе с подъем всего вашего тела с кресла, дивана, стула и т. п. Дерзайте еще и еще раз, у вас все получится.

Раскрепощение таза. Если Вы посмотрите на людей, то увидите, что они обычно фиксируют таз в двух крайних положениях:

Мужчины, как правило, таз подают вперед, за счет чего их спина сутулится. Эта поза напоминает ту, которую принимает ребенок, когда его бьют по ягодицам ремнем или рукой. Женщины, наоборот, чаще всего подают таз назад, за счет чего в пояснице образуется сильный прогиб. Такая поза напоминает ту, какую принимает девушка, когда к ней начинают приставать в темном подъезде, и она, убирая таз назад, шарахается в испуге.

На самом деле таз не должен быть фиксированным в одном положении. Позвольте вашему тазу ритмично двигаться. Постоянно и незаметно для окружающих таз должен двигаться вперед – назад, в зависимости от вашего дыхания.

На каждом выдохе таз должен слегка двигаться вперед, а на вдохе – слегка назад. Если вы внимательно прислушаетесь к своему организму, то интуитивно почувствуете это легкое движение.

Найдите время и место, чтобы вам никто не мешал, и потренируйтесь в течение двух – трех минут в выполнении данного упражнения из положения стоя. Ежедневно выполняйте это упражнение в течение не менее одной недели. Отработав навыки выполнения упражнений по концентрации внимания на макушке головы и по раскрепощению области таза, приступайте к объединению двух этих упражнений в единое целое. Действуйте решительно и творчески, у вас все получится. Далее используйте свои навыки по этим упражнениям в повседневной жизни, в пешем движении, в поездках в различных видах транспорта и т. п. Творчески занимайтесь своим телом, и постепенно ваша походка станет грациозной и изящной, как у голливудской красавицы.

Те женщины, кто испытывает сложности в самостоятельном применении данных рекомендаций, могут воспользоваться следующими пояснениями. Всякий раз, когда вы куда-нибудь идете, где-нибудь стоите или сидите, представляйте, что ваша макушка (за волосы) подвешена на ниточке к шарику, который постоянно тянет ее вверх. Одновременно с этим наблюдайте за своим дыханием. В зависимости от дыхания позволяете тазу вашего тела совершать небольшие движения (на выдохе – вперед, на вдохе – назад). Если вы идете по улице, все равно наблюдаете за своим дыханием, а не за темпом ваших шагов.

При направлении вашего внимания на эти три динамических объекта (макушка головы, ритм дыхания, микродвижения тазом) будет происходить существенное расслабление вашего сознания и тела. Одновременно с расслаблением тела и сознания будет происходить исправление осанки в сторону ее нормализации. Помните, что правильная осанка приводит ваше тело в состояние равновесия и исключает не нужные физические напряжения.

Неправильная осанка женщины, скованная и искривленная поза тела вызывают сжатие отдельных артерий, вен и нервных волокон. В результате этого снабжение внутренних органов и мышц кислородом и кровью может существенно ухудшиться. Нарушается прохождение управляющих сигналов по нервным волокнам. Боли в основании спины, тыльной части бедер, лодыжек, левого или правого колена часто вызываются именно неуравновешенной позой женщины. Кроме того, при не правильной осанке, мышцы левой или правой стороны тела работают гораздо больше и неравномерно, чтобы удерживать тело в неестественном положении. Неправильная осанка у женщин является основной причиной травм поясницы. Не ленитесь женщины, займитесь свой осанкой и вы обретете стройную фигуру и красивую, женственную походку.

Улучшаем внешний вид

Пытаться улучшить свой внешний вид, уделяя внимание какому-либо одному аспекту: диете, физической нагрузке или очищению организма, совершенно бесполезно.

Глядя на экраны телевизоров, или листая глянцевые журналы, вы заглядываетесь на актрис и спортсменок с «идеальными» фигурами. «Как же им повезло с фигурой!» – скажете вы. На самом-то деле многие «звезды» недовольны тем, что досталось им от природы. Например, Дебби Крак, «Мисс Фитнес США», была очень полной. С помощью мужа-культуриста она всерьез занялась своей фигурой и, приложив невероятные усилия, сбросила вес до 59 кг, превратившись в «суперзвезду».

Джейн Гэрри, «Мисс Гавайские тропики». В свое время при росте 168 см она весила 83 кг. Однажды ей сказали, что у нее «модное» лицо, и она вполне могла бы стать моделью, только надо убрать лишний вес. Джейн стала регулярно заниматься аэробикой и атлетическими упражнениями, перешла на строгий режим питания. Она сбросила больше 20 кг, и предложения сниматься в качестве модели посыпались как из рога изобилия.