Сухое лечебное голодание. Как голодать правильно и комфортно

В школе нам рассказывали об академике Павлове, который ставил эксперименты над собаками. Так появилось разделение рефлексов на условные и безусловные. А сам Иван Петрович стал основателем науки о высшей нервной деятельности. Толчком к началу исследований стало то, что Павлов заметил: слюноотделение у собак начиналось еще до того, как животные получали еду. Будучи физиологом, Иван Петрович понимал, что слюноотделение напрямую зависит от выработки желудочного сока. Первым своеобразным якорем в исследованиях Павлова стал звоночек, которым сопровождалась выдача пайки. Позже ученый добился того, что только звук колокольчика провоцировал выработку желудочного сока у собак. Поэтому когда вы будете осваивать методику расслабления, необходимо в состоянии полной релаксации мысленно произносить свою любимую цифру несколько раз. Через 20–30 занятий у вас сформируется «условный рефлекс» на эту цифру, тем самым только при произнесении вашей цифры у вас рефлекторно наступит глубокое расслабление. Для чего это нужно? Одно дело, когда мы расслабляемся в комфортных условиях дома, и совсем другое, когда мы на улице или на работе, где немало источников стресса. Поэтому названная вами цифра, независимо от жизненной ситуации, рефлекторно запустит механизм расслабления и поможет вам сохранять спокойствие.

Для успешного освоения техники расслабления, а также для поддержания организма в тонусе необходимо выполнять эти упражнения.

Упражнение первое – волевое тепло

Направляя определенным образом внимание на какую-нибудь часть тела, можно научиться расширять сосуды, при этом вызывая ощущение тепла в этой части тела. Происходит более полное наполнение кровью сосудов, улучшается кровообращение и возникает ощущение тепла. Соответственно, организм получает больше полезных веществ и восстанавливается!

Умение вызывать у себя ощущение тепла помогает улучшить кровообращение практически в любой части тела, позволяет снизить артериальное давление у гипертоников и, кроме того, является хорошим средством для общего расслабления и здорового, полноценного сна.

Поднесите правую руку (или левую, если вы левша) к губам и тихонько выдохните, при этом достаточно широко раскрывая рот (так, как будто хотите согреть руку). И почувствуйте то реальное ощущение тепла, которое появится при этом на коже. Затем отведите руку на 5 см и опять подышите на нее. Почувствуйте, что руке снова стало от этого теплее. Постепенно отводите руку все дальше и дальше до тех пор, пока она не ляжет на колено. И каждый раз дышите на руку так, чтобы явно почувствовать тепло на коже. Если в какой-то момент не почувствуете ощущения тепла, снова поднесите руку к губам и выполните часть упражнения еще раз. И в конце концов вы положете руку на колено и на выдохе будете согревать ее.

Вы, конечно же, прекрасно понимаете, что на большом расстоянии теплый воздух не попадает на руку. Но таким образом вы реальное ощущение привяжете к представляемому. И представление превратится в реальность.

Это великолепное и очень простое упражнение поможет получать ощущения тепла в любом органе. Только сначала нужно научиться вызывать ощущение тепла в руке, лежащей на колене, так, как было описано выше.

Затем, когда вы постараетесь вызвать тепло в том или ином органе, сначала вызовите тепло в руке указанным способом. И когда на выдохе возникнет это ощущение тепла, следующий выдох направляйте в ту или иную часть тела. Можно при этом представлять в определенной точке маленький уголек, который вы раздуваете, – с каждым выдохом он разгорается все сильнее и сильнее. И уже от этого уголька тепло разливается по всему органу.

Упражнение второе – избавление от негативной энергии

Используется в случае, когда необходимо убрать из органа излишек «грязной», застоявшейся энергии, например в случае острого воспаления, опухолевых процессов.