Супергены. На что способна твоя ДНК?

Недавно Дипак побывал на конференции, посвященной вопросам медитации и ее пользы, и вернулся с многообещающими новостями. Докладчик, ученый-генетик с мировым именем, рассказывал о том, как медитация запускала полезную генную активность по всему эпигеному (о связи медитации и генома речь пойдет позже). Когда настало время задавать вопросы, кто-то из слушателей спросил:

– А вы сами медитируете после всех этих фантастических открытий?

– Нет, – ответил ученый.

Человек, который задал вопрос, был потрясен.

– Но почему?

Докладчик ответил:

– Потому что я хочу изобрести лекарство, которое поможет добиться тех же результатов.

На первом этапе новой генетике необходимо преодолеть две проблемы – нехватку знаний и огромное количество заблуждений под видом знаний.

Он засмеялся, но смех над своим несогласием ведет к тому же результату, что и остальные виды отказа от признания. Первым делом нужно мотивировать людей делать то, что для них хорошо, и избегать того, что плохо. Всем нам приходится сопротивляться голосу в голове, который говорит:

«Я подумаю об этом потом».

«С этим слишком много хлопот».

«Со мной, возможно, и так все в порядке».

«Неужели это правда что-то изменит?»

Под «этим» может подразумеваться что угодно, что нужно усовершенствовать, – режим питания, регулярные физические упражнения, снижение уровня стресса и тому подобное. Иногда для отказа от признания даже не нужны никакие голоса, которые бы придумывали причины для отказа. Наша память начинает работать очень избирательно, когда нас соблазняет кусок шоколадного торта, а мы при этом даже не голодны, или любимый сериал, ради которого мы тут же забываем о прогулке после ужина.

Давайте оценим вашу нынешнюю ситуацию. Ниже мы приводим опрос из двух частей. Первая о том, что хорошего вы делаете для своего генома, а вторая – о том, как вам удается избегать плохого. Оценивайте себя предельно честно. Ваши ответы послужат хорошей подготовкой для выбора образа жизни, о котором мы расскажем в этой главе.

Начнем с полезных привычек, которые отправляют вашему геному верные послания.

Опрос (часть 1). Жизнь, которой хотят ваши гены

Отметьте каждый пункт, который верен для вас почти всегда (90 % времени).

___ Я позволяю своей жизни идти естественным чередом по не слишком плотному графику и без постоянной нагрузки.

___ Я достаточно сплю каждую ночь (по меньшей мере 8 часов) и просыпаюсь бодрым и отдохнувшим.

___ Я соблюдаю четкий, но не жесткий распорядок дня.

___ Я уделяю внимание сбалансированности своего питания, и в мой рацион входят все полезные группы продуктов.

___ Я избегаю загаженной токсинами пищи, воды и воздуха, в том числе и пищи, в которой много искусственных ингредиентов.

___ Я питаюсь регулярно.

___ Я не перекусываю между приемами пищи.

___ Я принимаю меры, чтобы снизить уровень стресса и контролирую стресс, которого избежать не удается.

___ Я каждый день нахожу для себя время на отдых, чтобы мое тело могло восстановиться.

___ Я практикую медитацию.

___ Я занимаюсь йогой.

___ Я умеренно питаюсь и поддерживаю вес в пределах нормы.

___ Я избегаю долго находиться в сидячем положении и двигаюсь по крайней мере раз в час.

___ Я не курю.

___ Я пью алкогольные напитки эпизодически или не пью совсем.

___ Я стараюсь не есть красного мяса, а если и ем, то очень редко.

___ Я стараюсь есть только органическую пищу.

___ Я физически активен.

___ Я понимаю опасность хронического воспаления и принимаю меры, чтобы его избежать.

___ Я высоко ценю свое хорошее самочувствие и забочусь о себе каждый день.

Счет: (от 0 до 20)

А теперь оцените негативную сторону, то есть привычки, которые отправляют вашему геному неверные послания.

Опрос (часть 2). Жизнь, которой не хотят ваши гены

Отметьте каждый пункт, который верен для вас в половине случаев (50 % времени).

___ Мой день – это бесконечное множество дел, которые надо успеть закончить.

___ К концу дня я чувствую себя выжатым как лимон.

___ Я часто выпиваю, чтобы расслабиться.

___ Я стараюсь добиться успеха, чего бы мне это ни стоило.

___ Я плохо и нерегулярно сплю, просыпаюсь разбитым.

___ Я не могу уснуть из-за множества мыслей в голове, часто тревожных.

___ Я курю.

___ Я позволяю своему телу нарушить любой баланс, прежде чем вспомню о его необходимости.

___ Меня не волнуют этикетки на продуктах питания и информация об их составе на упаковке.

___ Я жалуюсь на стресс, но мало что делаю для его контроля.

___ Я постоянно занят и куда-то спешу, мне не хватает времени отдохнуть.

___ Мое питание беспорядочно.

___ Я перекусываю между приемами пищи, особенно поздно вечером.

___ Мой вес далек от нормы.

___ Мне все равно, органической пищей я питаюсь или нет.

___ Я предпочитаю есть красное мясо, а не курицу или рыбу.