Супергерои играют по-крупному. Восстань против серой реальности и стань героем своей жизни

Если ты смотрел фильм «Сияние», вспомни: «Делу время, потехе час». Или, как говорит Дэниел Пинк в своей книге «Драйв», работа без досуга способна убить всякую радость. Он цитирует исследование, в котором людям давали инструкцию «вести себя, как обычно, заниматься всеми делами, которыми нужно заниматься – но не делать ничего такого, что является «игрой» или «пустой тратой времени»:

Люди, которым нравились какие-то стороны их работы, должны были избегать ситуаций, которые могли вызвать чувство удовольствия. Люди, которые получали наслаждение от трудных физических упражнений, должны были мало двигаться. Одна женщина любила мыть посуду, потому что это давало ей какое-то конструктивное занятие наряду с возможностью помечтать, не испытывая чувства вины; эта женщина могла теперь мыть посуду только тогда, когда это было абсолютно необходимо.

В результате участники эксперимента почти сразу же «отметили усиление вялости в своем поведении». Они начали жаловаться на головные боли. Многие сообщали, что им трудно сосредоточиться. Некоторые ощущали сонливость, другие были слишком возбуждены, чтобы заснуть. Нарушения настроения были настолько выраженными, что продолжение эксперимента было сочтено нежелательным. Все описанное случилось за 48 часов.

Это реальное свидетельство того, что, не тратя времени на вещи, которыми наслаждаемся, мы быстро скатываемся к безрадостному существованию. Поэтому важно ежедневно выделять время для того, что радует – пусть всего несколько минут. Если все время только работать и подвергать себя стрессам, очень быстро перегоришь. Хуже того, можно вкалывать десятилетиями, пока не осознаешь, что провел всю свою жизнь, как таймер: вел обратный отсчет до уикенда, до летнего отпуска, до конца рабочего дня… Если ты в настоящее время живешь, как таймер, наверное, пора что-то изменить. Как сказал Стив Джобс, «я каждое утро смотрю в зеркало и спрашиваю себя: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, захотел бы я заняться тем, чем собираюсь заняться?» И если ответ оказывается отрицательным много дней подряд, я понимаю, что нужно что-то менять».

Просто удивительно, насколько счастливее ты сможешь быть, когда осознаешь, что есть возможность наслаждаться жизнью, которой ты живешь В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Вчера уже случилось. Над завтра ты не властен. Так почему бы не постараться быть счастливым сегодня?

Будь благодарен

Есть еще один заключительный лайфхак, который приведет к тому, что ты будешь счастливее каждый Божий день: практикуй благодарность. Часто источником нашего недовольства являются сожаления о том, что мы не родились кем-то другим, или что у нас нет какой-то вещи, или что мы не занимаемся другим делом. Если реальность превосходит ожидания, счастье имеет положительный знак; если наоборот – мы несчастны.

Я не собираюсь рекомендовать тебе понизить ожидания, поскольку считаю, что больше ожидать от себя и Пути Героя – это важно. Просто хочу, чтобы ты знал об этой формуле. Не жалуйся на то, чего у тебя нет. Но сосредоточься на том, что ЕСТЬ или чего ты достиг.

Как указывает писатель и блогер Эрик Баркер на своем сайте Barking up the Wrong Tree (bakadesuyo.com): «Бронзовые медалисты счастливее серебряных. Потому, что они благодарны за то, что завоевали хоть какую-то медаль. Серебряные медалисты гадают, что еще они могли сделать, чтобы выиграть, а бронзовые в восторге уже от того, что стоят на пьедестале!»

Так что в квесте для повышения уровня жизни не забывай быть благодарным за тот факт, что твое сердце по-прежнему бьется, что вокруг есть важные для тебя люди – а сам ты трудишься над поднятием уровня. Подумай: когда ты в последний раз писал благодарственное письмо? И что ощущал, когда получал подобные письма? Благодарность – это прекрасно!