Супермозг. Тренинг памяти, внимания и речи

Усложните упражнение. С открытыми глазами выполните «мгновенное запоминание» текста (можно газетного), начиная с 2–3 предложений. Затем увеличьте количество текста, запоминаемого одним взглядом, доведите объем до одной страницы, затем нескольких и т. д. Психологически настраивайте себя на постоянное улучшение памяти. Для этого проговаривайте в состояниях аутотренинга, бодрствования формулу самовнушения: «Я запоминаю легко и быстро. Я запоминаю легко и надолго. Я отлично помню все, что вижу и слышу. Моя память сохраняет все. Легко и сразу запоминаю номера автомашин, телефонные номера, имена, фамилии. Читаю внимательно, запоминаю быстро. Пишу ясно и четко. Необходимую информацию легко вспоминаю. Нужная мысль, слово приходят сами и вовремя. У меня хорошая память. С каждым днем она становится все лучше и лучше». Для улучшения «бытовой памяти» применяйте формулу: «Я становлюсь собранным и внимательным. Уходя из дома, дверь всегда запираю, свет, телевизор, утюг выключаю. Кошелек и ключи в сумке, проездной во внутреннем кармане…» и т. д. Перед экзаменом (выступлением) используйте формулу: «Я спокоен. Во время экзамена чувствую себя уверенно, полностью владею собой. Сердце работает ровно, ритмично. Дыхание спокойное. Я хорошо подготовлен к экзамену. Я могу ответить на любой вопрос. Моя память хранит все, что я знаю. Я быстро и четко отвечу на любой вопрос». На экзамене: «Отвечаю спокойно, все помню, чувствую себя уверенно, все знаю». В целях быстрейшего освоения рекомендованных приемов необходимы регулярное проведение занятий и хорошее настроение. Положительные эмоции активизируют все «информационные» процессы в организме, мобилизуют его резервные возможности, улучшают память.

Развитие внимания

Человеческий организм от природы обладает огромными резервами для исцеления болезней. Но всегда ли он использует их в полной мере? К сожалению, нет. Если наше сознание «паникует» перед определенным недугом, организм нередко заболевает. Между тем способность концентрировать внимание на положительных мыслях делает организм стойким не только к внешним воздействиям, но и к болезням.

Важно научиться концентрировать внимание на главном, отвлекаться от ненужных навязчивых мыслей.

В различных системах оздоровления применяются и разные психологические приемы, развивающие положительные эмоции, их устойчивость. Например, фиксация взгляда на блестящем ярком объекте (заходящем и восходящем солнце, лампе синего цвета, блестящем металлическом шарике, кристалле и т. д.).

В своей системе психофизической саморегуляции и самооздоровления особое внимание следует уделить развитию саногенного (оздоравливающего) мышления. Хорошие мысли человека способствуют его выздоровлению, гармоничному восприятию самого себя и окружающих. Укрепляются и раскрываются резервные возможности организма. Устанавливается новое психологическое и физическое равновесие.

Специальная практика, направленная на тренировку внимания, может расширить ваши возможности. Рекомендуемые упражнения повысят свойства сосредоточения, концентрации и устойчивости внимания, увеличат его объем, избавят от рассеянности и неумения переключатся.

Для развития способности концентрировать свое внимание в спокойной обстановке, с хорошим настроением, выполняйте психофизические упражнения, рекомендованные нами ранее. Это упражнение на концентрацию дыхания и упражнения с концентрацией на предмет (драгоценный камень, янтарь, жемчужину и т. д.). В дальнейшем концентрируйте внимание на менее примечательных предметах, например карандаше, спичечном коробке и т. д.

Далее для решения своих проблем используйте упражнение с формулой самовнушения. На чистом листе бумаги напишите большими буквами нужную фразу для самовнушения. Например: «Мой организм совершенно здоров. У меня хорошее настроение». Созерцайте эту фразу регулярно в течение 10–15 минут, таким образом вы закрепите желаемую лечебную установку в организме.

Развитие воображения

Уже давно замечено, что тот, кто при недомогании психологически входит в образ здорового человека, быстро и эффективно поправляет свое здоровье. Основой является воздействие воображения. С его помощью вы можете развить в себе удивительные способности. Например, стать нечувствительным к боли, жуткому холоду или невыносимой жаре, спать на гвоздях, ходить босиком по тлеющим углям и т. д. Казалось бы, это фантастика? Однако регулярные занятия по визуализации (мысленному представлению) позволяют закалить организм, сделать его стойким к внешним воздействиям и к болезням. Но вначале необходимо развить зрительное воображение. Достичь этого можно с помощью занятий по визуализации конкретных предметов.