Читаем Суперпамять полностью

Не думайте, что нужно заполнить дневник за один присест. Следуйте за вдохновением. Посвятите дневнику столько времени, сколько понадобится, и не волнуйтесь насчет стиля. Самовыражайтесь. Оставляйте свободные места, которые можно будет заполнить позже. Представьте, что вы разговариваете с психоаналитиком. Испишите столько страниц, сколько понадобится. Бывает так, что уже через пару часов нужна вторая тетрадь, особенно если вы долго копили в себе все эти чувства.

Следите за своими привычками и их связью с тем, что вы пишете. Что в вашем прошлом перекликается с нынешними поступками? Этот вопрос приобретает особенное значение, если ваши чувства загнаны внутрь и задавлены. Возможно, кое-что плохо переварилось, и это либо причина, либо результат затаенных чувств. Подумайте, что могло бы служить спусковым крючком. Что в прошлом вызвало у вас такой стресс? Имеет ли это связь с тем, что вы переживаете сейчас? Спросите себя примерно так: «Почему я не могу справиться с этой проблемой так долго? Что нужно для того, чтобы решительно покончить с ней?»

С этой точки зрения ваша цель – определить проблему, проанализировать ее причину и попытаться ее решить. Вы оглядываетесь на свое прошлое, потому что именно там скрываются проблемы и их решения.

Заполняя дневник, следите за своими привычками и их связью с тем, что вы пишете. Что в вашем прошлом перекликается с нынешними поступками?

Спросите себя: «В какой ситуации мне сложнее всего выразить себя? Встречались ли подобные обстоятельства в прошлом? Чьи чувства я пытаюсь защитить и почему я обычно так поступаю? Что обычно является эмоциональным спусковым крючком?» Когда вы определите местоположение проблемы, подумайте о способах ее решения. Например, кто-то предлагает вам вечер обжорства. Можете ли вы отказать этому человеку честно и дипломатично?

Вам может показаться, что вы слишком критичны и нужно быть снисходительнее к себе. Возможно, вам следует держаться подальше от таких стрессовых ситуаций. Может быть, стоит заняться медитацией, снять напряжение и больше спать. Если к концу дня проблема никуда не уйдет, вас будет, по крайней мере, успокаивать сознание того, что вы приложили усилия к поиску решения.

Одна моя ученица многие годы выбирала не очень удачных партнеров. Она постоянно жаловалась, что «хороших разобрали», «плохие сами липнут к ней» или «гадкие мальчишки сексуальнее» (узнаете себя?). Она встречалась с новыми парнями, рассказывала о них друзьям. А те приходили в ужас: «О нет! Снова-здорово!» Но она никого не слушала, встречалась и думала: «В этот раз все иначе. Он не такой. И я даже не хочу думать о своем бывшем!»

И так продолжалось до тех пор, пока она не начала интенсивно работать над воспоминаниями и не пересмотрела всю свою историю взаимоотношений с мужчинами. В конце концов она установила связь между прошлым и настоящим. Она стала более ответственно подходить к выбору партнеров и в конце концов нашла подходящего!

Если вы читали мои предыдущие книги, то знаете, каких усилий мне стоило сбросить вес и сесть на диету. Я помню, в начале семидесятых реминисценции Мартина Шина в утренней передаче «Апокалипсис сейчас»: «Сайгон! Черт! Я все еще в Сайгоне!» Только я говорила так: «Жирная! Дьявол, я все еще жирная!» Это было огромное темное облако, которое ежедневно застилало мой горизонт.

Но однажды я собралась, посмотрела на себя и увидела себя такой, какая я есть. Я пришла к необходимости диеты и контроля над весом. Я никогда не забывала о том, что я чувствовала, когда смотрела на толстуху в зеркале. Я была заперта, как в тюрьме, заперта эмоционально и физически в этом ужасном теле. Я ощущала себя больной и несчастной. Теперь я никогда не буду есть что не следует, потому что помню, каково мне было тогда.

После смерти моих родителей я стала изучать все, что известно о человеческом организме и питании. И мне стало совершенно ясно, что нет оправданий моему нездоровому образу жизни и излишнему весу. Я немного зациклилась на изучении здорового питания и здоровья вообще и со всеми окружающими делилась новоприобретенными знаниями. Я составила список всех причин за и против правильного питания, и теперь, спустя тридцать три года, я всегда выбираю «за». Да, мне нравится общение за едой, но при этом я держу себя в руках относительно угощения. Я вспоминала времена, когда у меня был избыточный вес, потому что была не в ладу с собой или слишком прислушивалась к мнению коллег. Вытянув из прошлого эту связь, я в конце концов прекратила обжорство.

Когда вы извлекаете на свет воспоминание, которое делает вас несчастным, оно пробирает вас буквально до костей. Этому так сложно научиться, потому что мы естественным образом пытаемся спрятать его как можно глубже. Мы топчемся на месте в надежде избежать искушения.

Перейти на страницу:

Все книги серии Психология. Мозговой штурм

Тайны нашего мозга или Почему умные люди делают глупости
Тайны нашего мозга или Почему умные люди делают глупости

Мы пользуемся своим мозгом каждое мгновение, и при этом лишь немногие из нас представляют себе, как он работает. Большинство из того, что, как нам кажется, мы знаем, почерпнуто из «общеизвестных фактов», которые не всегда верны...Почему мы никогда не забудем, как водить машину, но можем потерять от нее ключи? Правда, что можно вызубрить весь материал прямо перед экзаменом? Станет ли ребенок умнее, если будет слушать классическую музыку в утробе матери? Убиваем ли мы клетки своего мозга, употребляя спиртное? Думают ли мужчины и женщины по-разному? На эти и многие другие вопросы может дать ответы наш мозг.Глубокая и увлекательная книга, написанная выдающимися американскими учеными-нейробиологами, предлагает узнать больше об этом загадочном «природном механизме». Минимум наукообразности — максимум интереснейшей информации и полезных фактов, связанных с самыми актуальными темами; личной жизнью, обучением, карьерой, здоровьем. Приятный бонус - забавные иллюстрации.

Сандра Амодт , Сэм Вонг

Медицина / Научная литература / Прочая научная литература / Образование и наука
Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга
Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга

Открытие того факта, что мысли способны — даже в пожилом возрасте — менять структуру и функции мозга, это важнейшее достижение в области неврологии за последние четыре столетия.Норман Дойдж предлагает революционный взгляд на человеческий мозг. Он рассказывает о блестящих ученых, продвигающих пока еще новую науку о нейропластичности, и о поразительных успехах людей, жизнь которых они изменили, — примеры выздоровления пациентов, перенесших инсульт; случай женщины, имевшей от рождения половину мозга, который перепрограммировал сам себя для выполнения функций отсутствующей половины, истории преодоления необучаемости и эмоциональных нарушений, повышения уровня интеллекта и восстановления стареющего мозга. Методики, представленные в книге, будут интересны и полезны всем читателям.

Норман Дойдж

Медицина / Психология / Образование и наука
Супертренажер для мозга
Супертренажер для мозга

Вам случалось «зависнуть» посреди фразы из-за того, что ваши мысли забрели невесть куда? А задумчиво стоять посреди комнаты, недоумевая, зачем вы в нее вошли? Или забыть номер телефона, который, казалось, могли бы назвать даже во сне? Эти «провалы в памяти» могут случиться в любом возрасте и в любой момент – они просто означают, что ваш мозг нуждается в упражнениях, да и памяти они не помешают.Книга известного «гуру головоломок» Чарльза Филлипса содержит почти 100 головоломок и интеллектуальных задач, которые помогут развивать мозг, упражнять память и совершенствовать механизм вспоминания. Структура книги позволяет, как и при любой тренировке, идти от простого к сложному. В первой части вы найдете задачи для «разминки». Во второй представлены продвинутые «тренажеры» для интеллекта. Часть третья – настоящий «Бег с препятствиями». Задачи дополнены «Гимнастикой для умного мозга» – практическими советами и заданиями для развития и расширения объема памяти, а также увлекательными «Фактами из жизни умного мозга».

Чарльз Филлипс

Самосовершенствование / Эзотерика

Похожие книги