Superпамять. Интенсив-тренинг для развития памяти

В фотосфере наблюдаются темные пятна и факелы. Темные пятна достигают больших диаметров, а факелы представляют сложную волокнистую структуру.

На краю солнечного диска часто появляются светящиеся образования из раскаленных газов. Это – протуберанцы.

Внутри Солнца его вещество сжато давлением верхних слоев, а наружные слои Солнца имеют разрежение вещества.

Энергия, излучаемая Солнцем, огромна, но Земле достается лишь малая ее часть. Более трети энергии отражается обратно в космическое пространство, пятая часть поглощается атмосферой и только две пятых достигает земной поверхности.

Наблюдения за поверхностью Солнца позволили установить, что Солнце вращается вокруг своей оси, делая полный оборот за 27 земных суток.

Как правило, плохо запоминаются тексты-описания. Неслучайно многие читатели, встречаясь с описанием пейзажей, интерьеров, стремятся пробежать их глазами как можно быстрее или перелистать страницы, потому что текст-описание – это длинная последовательность мелких элементов информации. Выход есть: можно придумать для текста-описания свой сюжет, и тогда мелькание образов прекратится, станет видна общая картина, а запоминание усилится. В основе своего сюжета должна лежать фантазия.

Некоторые люди, когда стараются выучить что-нибудь, лучше справляются с тем, что видят, а другие – с тем, что слышат. Если вы выясните, какой тип запоминания лучше всего вам подходит, это поможет быстро выучить и запомнить необходимый материал.

Чтобы определить, как вы лучше запоминаете: на слух или визуально, выполните следующее задание. Вот несколько строф из произведения Александра Сергеевича Пушкина:

Храни меня, мой талисман,

Храни меня во дни гоненья,

Во дни раскаянья, волненья:

Ты в день печали был мне дан.

Когда подымет океан

Вокруг меня валы ревучи,

Когда грозою грянут тучи —

Храни меня, мой талисман.

В уединенья чудных стран,

На лоне скучного покоя,

В тревоге пламенного боя

Храни меня, мой талисман.

Священный сладостный обман,

Души волшебное светило,

Оно сокрылось, изменило.

Храни меня, мой талисман.

Пускай же в век сердечных ран

Не растравит воспоминанье.

Прощай, надежда; спи, желанье;

Храни меня, мой талисман.

Прочтите пару раз первые две строфы, закройте книгу и проверьте, хорошо ли вы запомнили текст. Снова прочтите их два раза и выясните, насколько лучше запомнили. Повторяйте это, пока не запомните строфы.

Затем попросите кого-нибудь прочесть вслух медленно и четко два раза следующие две строфы, проверьте, как вы их запомнили. Пусть ваш помощник прочтет их еще два раза и так повторяет, пока вы их не запомните. Когда вы воспринимаете информацию на слух, глаза лучше закрыть. Сядьте удобнее, расслабьте тело и попытайтесь увидеть то, о чем слушаете, как будто смотрите на экран.

Сравните число повторений и время, затраченное на запоминание текста, когда вы его читали и когда слушали, и вы поймете, когда вы лучше запоминаете.

Чтобы запомнить последнюю строфу, используйте тот прием, который помог быстрее запомнить строфы.

Восприятие информации на лекциях можно организовать таким образом, что 50% внимания будет уделено составлению конспекта, а 50% – прослушиванию нового материала без конспектирования. Ученый-психолог Р. С. Немов считает, что наиболее эффективным является следующее: запись на лекции не ведется, поэтому 100% внимания концентрируется на понимании. Если по теме возникают вопросы, они ставятся перед лектором и непонятный материал уточняется.

Итогом такой работы является запись усвоенного материала своими словами.

Восприятие информации можно построить и так, что почти все внимание будет обращено на составление конспекта. В таком случае вечером нужно прочитывать лекционный материал. Ученые выяснили, что в течение дня 2/3 материала забывается. Но если его повторить вечером, потери составят около 20%.

Прослушивая информацию, предлагаемую лектором, мысленно выделяйте все значимые слова, числа и названия. Попытайтесь запомнить слова, отвечающие на вопрос: «О чем говорится в тексте?» и «Что говорится в тексте?» Все это поможет потом раскрыть содержание материала.

Очень часто бывает так: «помнил, помнил, да вдруг забыл». Нередко самое нужное никак не удается запомнить. Ученые выяснили, что воспроизведению хранящейся информации мешает волнение. Когда человек волнуется, в коре головного мозга происходит торможение. Внушение – тоже очень серьезный фактор, который влияет на запоминание: он может как облегчить, так и помешать процессу запоминания. Если вы находитесь в стрессовом состоянии, то интеллектуальная деятельность будет стоять на месте. Если информация «не хочет» задерживаться в памяти, это может быть связано с вашим самочувствием. Например, если вы утомлены, лучше заняться чем-то другим.