Супертренажер мозга для развития сверхспособностей

До поры до времени можно и не замечать опасностей, которые нависают над нами из-за нежелания тренировать память. Но однажды может выясниться, что мы не помним ни имен, ни номеров телефонов, именно тогда, когда вспомнить их жизненно важно, не здороваемся на улице с важным для нас человеком, потому что не запомнили его лица, из-за «провалов в памяти» делаем неоправданные паузы в речи, выступлении, не помним, выключили ли газ в квартире, забываем, куда кладем вещи, по многу раз рассказываем одно и то же одному и тому же человеку и даже забываем, что делали сегодня с утра.

Порой такие проблемы вызваны склерозом сосудов головного мозга и прочими органическими поражениями. Но гораздо чаще проблема не в болезни и не в возрасте, а в элементарной нетренированности памяти и еще в некоторых сопутствующих этому проблемах. Давайте рассмотрим, в каких именно.

Четыре причины проблем с памятью

Очень часто проблемы с памятью у нас возникают лишь из-за невнимательности. Чего-то не заметили, не вгляделись, не уделили внимания – и вот уже не можем вспомнить то, что только что было у нас перед глазами.

Итак, первая причина, по которой память не работает как следует – это неспособность сконцентрироваться, невнимательность.

Вторая причина, по которым могут возникать проблемы с памятью, состоит в том, что в процесс запоминания не вовлекаются органы чувств или вовлекаются не в полной мере. Бывает, что мы смотрим и не видим, слушаем и не слышим, вроде бы воспринимаем информацию, но делаем это отстраненно, не пропуская через себя, через свои собственные ощущения. А ведь работа органов чувств – одно из важнейших условий запоминания: гораздо лучше мы запоминаем то, что прочувствовали.

Третья причина проблем с памятью – неумение связывать новую информацию с уже известной. Запомнить разрозненные сведения очень сложно. Поэтому важно уметь систематизировать информацию, сопоставлять ее с тем, что мы уже знаем, а также устанавливать ассоциативные связи между известными нам и запоминаемыми сведениями.

Четвертая причина неполадок с памятью – это волнение, напряжение, состояние стресса. Порой достаточно расслабиться и успокоиться, чтобы все вспомнить. Но важно уметь противостоять стрессу, справляться с ним. Подробные рекомендации вы найдете в Главе 6.

Виды памяти и условия надежного запоминания

Итак, чтобы хорошо запоминать любую информацию, нужно прилагать усилия. Какие-то вещи мы запоминаем автоматически – но главным образом лишь те, которые произвели на нас большое впечатление, вызвали сильные эмоции. Если информация важная, но не затрагивает нас эмоционально или не касается нас лично, то нам надо сосредоточиться на ней и целенаправленно заучить, запомнить, – записать в память. Большинство людей не утруждают себя этим. Поэтому нужные сведения улетучиваются из памяти в срок от тридцати секунд до пяти дней.

Именно таков срок действия кратковременной памяти. Другой вид памяти, которым мы обладаем – долговременная память. Если провести аналогию с компьютером, то кратковременная память похожа на оперативную память: если вовремя не сохранить размещенные там сведения, они будут утрачены безвозвратно. А долговременная память – все равно что жесткий диск компьютера, где информация может храниться практически бессрочно. Так что же мы должны сделать, чтобы записать информацию на «жесткий диск» своей памяти?

Прежде всего – не ждать, что она запишется туда сама собой. Нужно собраться и записать ее туда. А для этого надо прежде всего сосредоточиться на поступающей информации и уделить ей внимание.

Затем нужно усовершенствовать навыки собственно запоминания. Иногда бывает необходимо чисто механическое запоминание, но чаще мы можем призвать на помощь свои органы чувств, свое воображение, образное восприятие, а также ассоциативное мышление.

Для облегчения запоминания существуют также различные приемы мнемотехники – метода, направленного на организацию информации таким образом, чтобы она лучше запомнилась.

Тренировке всех этих навыков и приемов и посвящена данная глава.

В первом разделе вы найдете упражнения для тренировки сосредоточенности, внимания и наблюдательности – основы хорошей памяти.

Второй раздел нацелен на развитие навыков запоминания.

Третий раздел включает упражнения на подключение органов чувств к процессу запоминания и улучшение слуховой, зрительной, кинестетической (телесно-двигательной, связанной с ощущениями) памяти.

Четвертый раздел поможет развить ассоциативную память.