Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире

Затем, не меняя интонации, Дэн сообщил мне, что ему помогли друг-психиатр и еще два друга, консультанты, и он понял, что его сверхчувствительность в сочетании с жизненным опытом – это богатство.

– Многое трогает меня до глубины души. Мне было бы горько лишиться острой радости этих ощущений. – Он смело улыбнулся. – Хотя и одиночества в моей жизни предостаточно. Чтобы по-настоящему оценить горести, требуется больше времени. Но жизнь – это и то, и другое. Я нахожусь в поиске духовных ответов.

Так Дэн и выживает.

А что было в вашем прошлом?

В конце этой главы вам представится возможность оценить свое детство и обдумать его события. Напомню результаты моих исследований, о которых я уже упоминала в главе 4: более заметное влияние трудного детства на СЧЛ проявляется в том, что во взрослом возрасте они в большей степени подвержены депрессиям и тревожности. Следует помнить также, что чем раньше возникли или начались проблемы и чем теснее они связаны с поведением вашего основного опекуна, как правило, матери, тем более глубокими и продолжительными оказываются последствия. Вам придется на протяжении всей жизни проявлять как можно больше терпения по отношению к себе. Вы исцелитесь, но своим методом, и обретете ряд свойств, которых у вас не появилось бы, если бы не проблемы (к примеру, вы станете более сознательным и понимающим).

Не стоит забывать, что у сверхчувствительности в детстве есть свои преимущества, даже в дисфункциональной семье. С большей вероятностью вы замкнулись в себе и обдумывали увиденное, не втягиваясь в жизнь семьи полностью. Как Дэн с его бабушкой, вы, возможно, интуитивно поняли, к кому надо обращаться за помощью. В качестве компенсации у вас могли развиться обширные душевные и духовные ресурсы.

Самый старший из моих сверхчувствительных собеседников даже пришел к убеждению, что трудное детство выбирают те, кому суждена духовная жизнь. Они вынуждены работать над своим внутренним миром, в то время как другие довольствуются более заурядным существованием или, как выразился один из моих друзей: «В первое 20-летие жизни нам выдают учебную программу, в следующие 20 лет мы учимся в соответствии с нею». Некоторым из нас достается учебная программа, как в оксфордской аспирантуре!

Личностные качества взрослых СЧЛ обычно как нельзя лучше подходят для душевной работы и исцеления. Как правило, развитая интуиция помогает вам выявлять наиболее важные скрытые факторы. Вам открыт более широкий доступ к своему подсознанию, к интуитивному пониманию окружающих и влияния этих людей на вас. У вас может развиться чутье на правильные действия – когда проявить настойчивость, когда отступить. Внутренний мир возбуждает ваше любопытство. И главное, вам присуща цельность. Вы не прекращаете процесс индивидуации, какими бы тяжелыми ни были некоторые моменты, травмы и факты.

Предположим, что вы один из многих СЧЛ с трудным детством или трудным нынешним этапом жизни, и попробуем изучить ваши возможности.

Четыре подхода

Методы исцеления можно разделить на длительные и краткие, самостоятельные или с помощью профессионала, на индивидуальную и групповую терапию, лечение самого себя или лечение разом всей семьи. Но мы попробуем подать этот пирог, разрезав его на четыре больших ломтя: когнитивно-поведенческие, межличностные, физические и духовные методы.

Некоторые психотерапевты пользуются всеми четырьмя, и, пожалуй, их можно отнести к лучшим. Однако следует выяснить, какой из методов они предпочитают, перечислив все четыре. Обидно потратить время на лечение у специалиста, взгляды которого в корне отличаются от тех, которых придерживаетесь вы.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия, предназначенная для снятия конкретных симптомов, наиболее доступна по страховым полисам и планам регулируемого медицинского обслуживания. Этот метод называется «когнитивным» по той причине, что воздействует на то, как вы мыслите, и «поведенческим», так как имеет непосредственное отношение к вашему поведению. Чувства и подсознательные мотивы в расчет не принимаются. Все происходящее должно быть практичным, разумным и четким.

Вас спросят, над чем вы хотите поработать. Если вы пожалуетесь на общую напряженность, вас обучат новейшим методам релаксации или биологической обратной связи. Если у вас есть конкретные страхи, вас будут постепенно подвергать их воздействию, пока вы не перестанете бояться. Если вы в депрессии, вас научат анализировать свою иррациональную убежденность в том, что все безнадежно, вы никому не нужны, вы не имеете права на ошибки и т. п. Если эта убежденность не покидает вас в периоды депрессии, вам объяснят, как можно останавливать поток подобных мыслей.