Свобода быть собой

Многие дети эмоционально незрелых людей чувствуют, что должны защищать или спасать своих родителей. Это интернализаторы, я подробно писала о них в предыдущей книге (Гибсон, 2018). Они восприимчивы, чувствительны и часто позволяют эмпатии к людям брать верх над собственными предпочтениями. Они принимают все близко к сердцу и видят свою ответственность там, где ее нет.

Интернализаторы бросаются решать проблемы эмоционально незрелых людей даже до того, как их об этом попросят. Эта гиперответственность — одна из форм созависимости (Битти, 2015). Они пытаются почувствовать себя достойными любви и ценными, воспринимая проблемы окружающих как свои собственные, часто без запроса с их стороны. В конце концов вы начинаете жить жизнями других людей больше, чем своей. Можно заметить, что так происходит регулярно, и начать останавливать себя.

2. Проявите изворотливость и уклончивость

Умение проявлять изворотливость поможет уклоняться от попыток эмоционально незрелых людей заставить вас делать то, чего они хотят. Уклончивость работает с ними лучше, чем прямой отказ, особенно когда незрелый человек стремится принудить вас к чему-либо.

Когда эмоционально незрелые люди хотят получить контроль над ситуацией, они начинают давить, приставать или спорить, пытаясь понять, как вы будете реагировать, чтобы получить необходимые рычаги воздействия. У всех их требований есть подтекст: «Подчиняйся, соглашайся с моими взглядами и играй роль, которая позволит мне выйти победителем». Однако вместо того чтобы вовлекаться в борьбу, вы можете сделать небольшую паузу, чтобы осознать, что с вами происходит, и сказать: «Я не знаю» или «Я не могу сейчас ответить на этот вопрос».

Если эмоционально незрелый человек попытается разжечь спор, глубоко вдохните и ответьте: «Наверное, мне сейчас нечего сказать по этому поводу». Еще один способ уклончиво ответить на все, что кажется неправильным или сумасшедшим, — ни к чему не обязывающие звуки, такие как «Угу», «Хм-м» или просто «А». Уклончивость эффективна, поскольку не создается трения, а ваша минимальная обратная связь делает из вас менее привлекательного оппонента.

Этот навык можно сравнить с умением обходить препятствия вместо того, чтобы рисовать на себе мишень. Поскольку эмоционально незрелые люди не способны на честную борьбу, ни одна конфронтация с ними не обходится без подлостей и грязных уловок. Они попытаются вымотать вас и отвлечь от желаемого результата. Если вы вступите в борьбу, эмоционально незрелый человек может победить: вы устанете, пытаясь понять логику его эгоцентричных аргументов.

Попробуйте признать их чувства. Мастерский метод уклониться от конфронтации с эмоционально незрелым человеком — это признать справедливость его чувств. Делать это нужно искренне, а не пытаясь сманипулировать, иначе эта техника не сработает. Проявления цинизма или сарказма повышают вашу эмоциональную реактивность, а не понижают ее.

Прежде всего необходимо эмоционально отстраниться от незрелого человека и признать его право на любые эмоции так же, как вы признаёте его за собой. Вам не нужно осуждать его за эти чувства, но и делать то, что он от вас требует, вы тоже не должны. Вы понимаете, что эмоционально незрелый человек расстроен из-за того, что все идет не так, как он хотел, но вы не собираетесь менять свое решение просто из-за того, что кто-то вами недоволен.

Вам может быть нелегко, если эмоционально незрелый человек или родитель начинает критиковать или обвинять вас. Но если вы решите проявить жесткость и начнете защищаться, вы подставите себя под удар. Вместо этого следуйте примеру мастеров боевых искусств: они всегда знают, в какой момент лучше всего отойти в сторону и позволить силе оппонента нести его вперед так, чтобы он потерял равновесие. Образно говоря, вы отворачиваетесь и позволяете их эмоциям пройти мимо вас («Похоже, ты сильно расстроена из-за меня, мама» или «Я знаю, ты уверен, что я совершаю ошибку, папа»).

3. Направляйте процесс общения

Когда вы общаетесь с эмоционально незрелыми людьми, ваши ли это родители или нет, вы имеете дело с людьми, которым недостает гибкости, эмпатии и способности выдерживать фрустрацию. Они пытаются доминировать, прибегая к одним и тем же нескольким защитам, связанным с контролем, критикой и негативным отношением. Однако их чрезмерная эмоциональность дает вам возможность направлять взаимодействие к желаемому результату.

Например, в разговорах эмоционально незрелые люди часто говорят о чем-то, строго придерживаясь стереотипов, глядя на ситуацию со своей эгоцентричной точки зрения и придерживаясь тем, которые интересны только им. Вы когда-нибудь обращали внимание на то, какой скудный выбор тем они затрагивают в разговоре? А замечали, как редко они задают вам вопросы о вас? Им не интересно узнавать больше об окружающих. Вы можете сделать ваше общение менее скучным, обогатив ваши диалоги.