Свое лицо, или Формула счастья

Полезный совет. Можно найти «Ключ к себе» не только с помощью настройки на «облегчение» движения, но благодаря «обратному правилу» — путем поиска «облегченных» движений. Для этого нужно искать именно те движения, которые идут особенно легко, как бы автоматически, которые можно повторять без усталости, бесконечно. Выполните несколько обычных произвольных или физкультурных упражнений. Прислушайтесь к себе, какое из них было бы легко повторять без усталости. Попробуйте его автоматизировать или просто расслабьтесь. Постойте так несколько секунд. Прислушайтесь к телу. Откройте и закройте глаза, делайте — как приятнее. А теперь — снова поднимите руки. Подтолкните их слегка к началу движения и вспомните, например, как вы плаваете. Или играете в гольф. Можно представить себе еще раз, что руки — крылья, и они, быть может, в этот раз начнут подниматься и звать вас к полету. Может быть, кому-то приятнее вспомнить игру на скрипке... Или — теннис. Или — лыжную прогулку, греблю на байдарке. Если ничего не получается, отбросьте эти упражнения. Значит, у вас все еще впереди.

Если все-таки удалось найти искомую легкость, движение начинает выполняться без обычного усилия, как бы само по себе. Остается только контролировать его малейшими волевыми усилиями. Достаточно подумать о том, как бы вам хотелось изменить его, и оно автоматически плавно меняется.

Так развивается способность контролировать себя без обычного напряжения, одним лишь желанием. Но это придет чуть позже, а сейчас ищите то, что получается.

Один студент рассказал, что по утрам, делая физические упражнения, он ищет такое движение, которое может повторять «бесконечно» без всякого напряжения. Например, покачивается из стороны в сторону. Найдя его, он испытывает при его повторениях возникновение благоговейного состояния и, пользуясь им, лучше чувствует, какие именно физические упражнения требуются его организму, которые выполняются при этом с естественной легкостью, как песня. В другой раз, найдя свое движение, он чувствует сонливость и, продремав несколько минут, приходит к легкости. Так работает его внутренний доктор, помогающий достигать успехов.

Помните! Вместо того чтобы подчинять себя приемам, как это делается в известных методах, при использовании Ключа мы подбираем для себя приемы. Ищем себя. Можно, если это удобнее, двигать руками, как в воде, отыскивая «коридоры» наименьшего сопротивления. Найдя такой коридор, можно почувствовать, что рука уже сама продолжает движение. Это как планер, который попадает в восходящий поток воздуха и теперь может легко лететь, поднимаясь без усилия все выше и выше.

Если вы уже в состоянии вызывать идеомоторное движение руки или пальца, теперь возможно это делать и с любой другой «точкой» тела, например с ногой. Для этого сядьте и, слегка приподняв ногу от пола, чтобы она была на весу, настройтесь на ее движение вверх или в сторону. То же самое можно делать лежа.

К примеру, утром или перед сном, для того чтобы, мечтая о хорошем настроении и самочувствии, достичь желаемого состояния.

Можно таким же образом сделать маленькую лечебную физкультуру. Это будет крайне полезно и для больных, прикованных к постели.

Помните! Выходить из состояния саморегуляции очень легко: достаточно только этого пожелать. Но если хочется продлить этот отдых еще несколько минут, продлите! Значит, этот отдых требуется организму. Выходить из этого состояния нужно, обязательно настроившись на чистую свежую голову и полноту сил. Иначе — будете как сонная муха.

Перед выходом лучше вспомнить то, что обычно бодрит. Чашку кофе, контрастный душ, лыжную прогулку.

Можно дать себе перед выходом несколько секунд для настройки: «Один, два, три, четыре, пять!»

С каждой секундой голова все свежее и свежее!

Нужно взбодриться несколькими обычными движениями, потянуться как после сна. После занятий наступает утреннее чувство свежести и бодрости, несмотря на то, что, может быть, за спиной у вас целый день напряженного труда.

Если потренироваться этому в течение одной, двух, трех минут с четкой настроенностью на установку времени, то в скором времени вы научитесь мгновенно расслабляться и мобилизовываться в любой ситуации.

Такой выход с освежением следует делать только в том случае, когда вам требуется бодрое настроение.

Перед сном, если хотите лучше заснуть, выход из состояния саморегуляции следует делать в расслабленном чувстве, с дремотой, с желанием сна.

Вы уже знаете, что процедуру поиска Ключа (как и найденное Ключевое движение, даже только воспоминание о нем) можно использовать в качестве отдельной самостоятельной процедуры — микроразминки перед любой деятельностью и как вход в состояние расслабления для отдыха и работы над собой.