T"UK

Как выжить в хаосе? Как уберечься от синдрома выученной беспомощности? Первое средство: любой вид осмысленной деятельности. Необходимо обрести ощущение контроля над ситуацией. Говоря это, я не имею в виду – представить себя супергероем, который сейчас же взлетит в небеса высокого над "Uмперией, махнёт волшебной палочкой и восстановит справедливость. Нет. Иногда даже незначительные, на первый взгляд, действия могут привести к положительному результату. Во время Мировой коричнево-красной войны в концлагерях некоторые заключённые не только выжили, но ещё и не потеряли волю, не сломались. А ведь там царил постоянный хаос, который создавался намеренно. Руководство постоянно устанавливало новые запреты, которые часто противоречили друг другу. Любое действие приводило к суровому наказанию, часто к смерти. Ничего не напоминает? В 1943 в одном из американских журналов появилась статья Бруно Беттельгейма – психолога и психиатра австрийско-еврейского происхождения. Статья о повседневном существовании в нацистских лагерях – Индивидуальное и массовое поведение в экстремальных ситуациях. Беттельгейм не просто так написал её, не на пустом месте. Он был одним из выживших. В 1938–1939 психолог был узником Дахау и Бухенвальда. Одиннадцать месяцев провёл он за колючей проволокой. Чтобы выжить и остаться в здравом уме, Беттельгейм стал делать всё, что не запрещали нацисты. Как только появлялось свободное время, он решал, пойти ли спать, поговорить ли с соседом по полке или почистить зубы. Беттельгейм принимал решения. Совершал осознанные действия – проявление собственной воли. Он шёл чистить зубы, например, пока другие делились горем, рассказывая о лагерных ужасах, или ложился раньше других спать – ради того, чтобы почувствовать субъективный контроль над своим существованием. Бруно решал сам за себя. В рамках “дозволенного”, конечно. Таким образом ему удалось сохранить свою значимость, он смог оградиться от синдрома выученной беспомощности, – отец Патрик сел свесив ноги со сцены. – Беттельгейму, кстати, потом крупно повезло. Его освободили из концлагеря по амнистии, объявленной ко дню рождения Гитлера. И в 1939 ему удалось переехать в США, – некоторые слушатели одобрительно подняли бокалы и кружки. – Второй момент, на который я хотел бы обратить ваше внимание, – представление о себе. Мы можем часто терпеть неудачу, попадать в безвыходные ситуации. Нам постоянно указывают на наши ошибки, на то, что мы несовершенны, глупы, ничтожны, неспособны следовать правилам, нарушаем законы, заслуживаем порицания и наказания… И вот “у меня ничего не получается” наслаивается на “опять я проиграл”, затем сверху нарастает “я неудачник”, “у меня – никогда – ничего не получается”, “а зачем вообще что-либо делать, если и так не исправить ситуацию”, “нет смысла даже пробовать”, “я ни на что не влияю”, “я не могу изменить жизнь к лучшему” и т.д. В конце концов, складывается представление о себе: “я – ничто, пустое место”. Со временем, даже если человеку что-то удастся сделать, он уже не заметит позитивного результата. Пережив сотни падений, он будет жить от одной неудачи к другой. И этот опыт будет только подтверждать его негативное убеждение о себе. Человек окончательно перестанет видеть исключения из общей цепочки событий. Но, друзья, ведь убеждения о себе возможно скорректировать и даже изменить. Нужно научиться видеть альтернативные истории, позитивные моменты. Постарайтесь замечать их, акцентировать на них особое внимание. Помогайте друг другу, указывая на них, если вы стали свидетелем чей-то маленькой победы. Это поможет создать новое представление о себе. Вспоминайте, анализируйте, выбирайте из своего опыта истории, в которых ваши действия были особенно значимы, в которых вы почувствовали свою важность и ценность, в которых вы непосредственно оказали влияние на происходящее. Создавайте заведомо выигрышные для себя ситуации – ставьте цель перед собой. Опять-таки, не изменить сразу весь мир волшебной палочкой. Пусть это будут маленькие достижимые цели. Маленькая не значит неважная! Например, погулять с робопсом в парке, сделать генеральную уборку дома, позвонить наконец тому, кто нравится, и осмелиться пригласить на ужин. И как только соберётесь с духом, сделаете это, похвалите себя за достижение, отметьте позитивный опыт – отпразднуйте победу! Тогда ваша уверенность в своих силах будет расти. Ваш дух станет сильнее, а цели – значимее, крупнее. И наступит момент “я важен, я влияю на свою жизнь, я делаю осознанный выбор и принимаю осознанные решения, я могу изменить ситуацию, мои действия имеют значение”. Тогда мы не опустим руки! Мы не сдадимся!

– Друзья, – Макс взял стакан, – давайте выпьем за “я важен”. Каждый из нас здесь действительно важен. И, возможно, не только для себя лично или для присутствующих. Но и для жителей всей "Uмперии. За Человека, друзья!

– За Человека! – подхватили все, аплодируя отцу Патрику.