Таблетка для мозга. Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностей

Есть некоторые связанные с этим исследования, указывающие на то, что соблюдение этой диеты также может предотвратить диабет 2-го типа. См. L. Schwingshackl et al. (2014), Adherence to a Mediterranean diet and risk of diabetes: A systematic review and meta-analysis, Public Health Nutrition, 18(7), 1292–1299.

А лучший контроль уровня сахара в крови связан с увеличением общего размера мозга и улучшением когнитивных функций. См. L.L. Launer et al. (2011), Effects of randomization to intensive glucose lowering on brain structure and function in type 2 diabetes ACCORD Memory in Diabetes Study, Lancet Neurology, 10(11), 969–977; и C.M. Ryan et al. (2006), Improving metabolic control leads to better working memory in adults with type 2 diabetes, Diabetes Care, 29, 345–351.

Для общего состояния здоровья есть дополнительные преимущества от увеличения количества тренировок. Недавнее масштабное исследование показало значительно более низкий риск развития таких состояний, как диабет, рак и заболевания легких у людей, в жизни которых присутствовала умеренная физическая активность. См. A. Marques et al. (2019), Cross-sectional and prospective relationship between low-to-moderate-intensity physical activity and chronic diseases in older adults from 13 European countries, Journal of Aging and Physical Activity, 27, 93–101.

Недавнее исследование показало, что у трети взрослых американцев наблюдается повышенное артериальное давление. Недавнее исследование на эту тему включает много подробностей о гипертензии в Соединенных Штатах. См. C.D. Fryar et al. (2017), Hypertension Prevalence and Control among Adults: United States, 2015–2016, NCHS Data Brief, no. 289, Hyattsville, MD: National Center for Health Statistics.

…хотя он также связан с умеренными когнитивными нарушениями. В различных исследованиях рассматривались связанные с этим вопросы. См. T.W. Budford (2016), Hypertension and aging, Ageing Research Reviews, 26, 96–111; см. также L.J. Launer et al. (2000), Midlife blood pressure and dementia: The Honolulu-Asia aging study, Neurobiology of Aging, 21(1), 49–55.

Гипертензия, как известно, ухудшает множество когнитивных навыков. Недавний метаанализ показал, что после учета других факторов, таких как диабет и высокий уровень холестерина, гипертензия влияет на память и общие когнитивные способности. См. Gifford et al. (2013), Blood presure and cognition among older adults: A meta-analysis, Archives of Clinical Neuropsychology, 28, 649–664.

Некоторые недавние исследования показали, что гипертензия у женщин была связана с повышением риска развития деменции на 65 %. См. P. Gilsanz et al. (2017), Female sex, early-onset hypertension, and risk of dementia, Neurology, 89, 1886–1893.

Есть также доказательства того, что высокое артериальное давление в среднем возрасте может в итоге привести к деменции у мужчин. См. L.J. Launer et al. (2000) выше.

Успешное снижение этого показателя может свести к минимуму риск развития когнитивных проблем. См. The SPRINT MIND Investigators (2019), Effect of intensive vs. standard blood pressure control on probable dementia: A randomized clinical trial, JAMA, 321(6), 553–561, doi:10.1001/jama.2018.21442.

Одно недавнее исследование специально изучало, как физические упражнения влияют на когнитивные способности у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. См. J.A. Blumenthal et al. (2019), Lifestyle and neurocognition in older adults with cognitive impairments, Neurology, 92, e1–e12, doi:10.1212/ WNL.0000000000006784.

Имейте в виду, что некоторые исследования ранее обнаружили определенные когнитивные преимущества этой диеты. Одно исследование показало, что диета DASH улучшала скорость обработки информации, хотя в сочетании с физическими упражнениями была полезнее для мозга. См. P.J. Smith et al. (2010), Effects of the Dietary Approaches to Stop Hypertension diet, exercise, and caloric restriction on neurocognition in overweight adults with high blood pressure, Hypertension, 55, 1331–1338; см. такжеН. Wengreen et al. (2013), Prospective study of Dietary Approaches to Stop Hypertension and Mediterranean-style dietary patterns and age-related cognitive changes: The Cache County study on memory, health and aging, American Journal of Clinical Nutrition, 98, 1263–1271.

На данный момент более трети взрослых американцев страдают ожирением. См. CL Ogden et al. (2015), Prevalence of Obesity among Adults and Youth: United States, 2011–2014, NCHS Data Brief, no. 219, Hyattsville, MD, National Center for Health Statistics.

Наличие избыточного веса при отсутствии других медицинских проблем связано с меньшим объемом определенных областей мозга. См. C.A. Raji et al. (2010), Brain structure and obesity, Human Brain Mapping, 31(3), 353–364.