Тайная сила. Формула успеха подростка-интроверта

Интроверты могут заниматься любым видом спорта, но чаще их влечет к занятиям, которые позволяют тренироваться и играть в одиночестве. Плавание, бег, гольф — все это занятия для тихонь. В детстве я тоже занималась одиночным видом спорта и в десять лет уже участвовала в соревнованиях по фигурному катанию. Этот вид спорта всегда казался мне особенно привлекательным: есть что-то волшебное в том, как фигуристы скользят по льду, прыгают и выполняют вращения. Мне хотелось прикоснуться к прекрасному ледяному миру, и хотя я начала кататься слишком поздно и не могла мечтать об олимпийской карьере, меня воодушевляло стремление к совершенству. Часы, проведенные на льду в полном уединении, казались мне истинным блаженством. В голове прокручивались события прошедшего дня, и все мои тревоги казались уже неважными. «Спорт — своего рода медитация, — говорит психолог Элизабет Мика. — Тело занято, и у вас появляется возможность спокойно поразмышлять».

Именно медитативный аспект привлекает Дженни в плавании. Дженни — тихий подросток из Сиэтла, в детстве она перепробовала много видов спорта. В средней школе они с подругой играли в футбольной команде, где, кроме них, были сплошь шумные и веселые девчонки. Забив гол, они безумствовали и заходились визгом, но Дженни, как ни старалась, не могла изобразить такой энтузиазм. «Одна из девчонок очень сердилась на меня за это. “Почему ты не участвуешь? Ты что, не рада?” — постоянно спрашивала она».

Вскоре Дженни бросила футбол и занялась плаванием. «Меня очень успокаивала возможность побыть наедине с собой, — рассказывает она. — В самом начале, когда я проплывала пару коротких дистанций, мысли метались в голове — тысячи разных мыслей! Но потом в какой-то момент они исчезали. Если я ссорилась с подругой и грустила из-за этого, плавание помогало мне ненадолго забыть о переживаниях или избавиться от тягостных мыслей, прочистить голову. Или наоборот: не спеша все обдумать, пока плаваю».

Спортивный психолог Алан Голдберг, работающий и со спортсменами-любителями, и с олимпийскими чемпионами, говорит, что в бассейне часто можно обнаружить интроверта. «Плавание — спорт, привлекающий людей, которым в радость тишина и уединение, — говорит он. — Этот вид спорта по природе своей требует умения долгие часы находиться наедине с собой и ни с кем не взаимодействовать».

Тихоня в гуще событий

Несмотря на то что одиночные виды спорта очень притягательны для интровертов, тихони могут добиться успеха и на футбольном поле, и на теннисном корте. Два выдающихся игрока НБА Деррик Роуз и Рэджон Рондо описывают себя как классических интровертов. По словам тренера Рондо, одно из главных достоинств спортсмена — умение слушать.

Звезды футбола Лионель Месси и Криштиану Роналду известны своим упорством — никто не тренируется так усердно, как они, и речь идет именно об индивидуальных занятиях, оттачивании своего мастерства в полном одиночестве.

А в одной газетной статье в 2012 году всю бейсбольную команду «Вашингтон-Нейшнлз» охарактеризовали как «тяготеющих к интроверсии». Спортсмены из этой команды в целом общительны, но также склонны к анализу, сосредоточенности и размышлениям. Громкоголосые ребята, за которыми всегда оставалось последнее слово, никогда не ценились в этой команде. Даже менеджер команды Дэйви Джонсон замечал, что предпочитает работать с игроками один на один, а не устраивать командные тренировки.

Нина из Огайо учится в старших классах и играет в школьной команде по софтболу (разновидность бейсбола). Она питчер, то есть подающий, и не сомневается, что одиночные тренировки — верный путь к успеху. В детстве Нина занималась разными видами спорта, в том числе футболом и баскетболом, но софтбол всегда был ее любимым. Как питчеру ей нет равных! Однажды, когда они с отцом играли на заднем дворе, она бросила мяч с такой силой, что сломала отцу палец!

В школе Нина тренировалась каждый день. Бегала по холмистой местности рядом с домом, а после совместных тренировок оставалась и работала над недочетами. Даже дома, сидя перед телевизором, она оттачивала свои навыки: держала в руке мяч для софтбола и пробовала разные захваты и вращения, овладевая новыми типами бросков. Или брала гантели и укрепляла мышцы запястья. На первом году обучения она провела «ноу-хиттер», то есть в течение всего матча подавала так, что никто из соперников не сумел отбить мяч. В следующем году Нина улучшила результаты по всем показателям.

Мистер Бронза

Спортивный психолог Алан Голдберг отмечает, что у спортсменов-интровертов, конечно же, есть недостатки. Они чрезмерно анализируют свои действия и долго убиваются из-за ошибок и промахов, виня себя во всех грехах.