Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на зоне Хара.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на зоне Хара.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

Примечание 1. Так как сердечная мышца снабжается энергией из зоны Хара (см. главу 1), то данный комплекс незаменим для поддержания работы сердца.

Примечание 2. Для развития различных групп мышц человек (например, спортсмен) может направлять накопленную энергию из зоны Хары в эти мышцы.

Примечание 3. Перед соревнованиями спортсмен может направлять накопленную энергию из зоны Хары в мышцы, на которые приходится наибольшая нагрузка.

Комплекс Б

 Набор и аккумулирование сексуальной энергии.

 Исцеление от фригидности и импотенции.

 Профилактика воспаления простаты.

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. «Котел» (разжечь огонь в груди) (традиция тибетской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на груди.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на груди.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

3. Погрузить огонь в воду (традиция даосской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из груди в низ живота (район Хары).

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на зоне Хара.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

4. Работа на потоке: Хара – гениталии – промежность.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из зоны Хара через гениталии в промежность.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на промежности.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

5. Поднять огонь (электроны) из ног в промежность.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из ступней и далее через внутренние поверхности ног в промежность.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на промежности.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

6. Работа на потоке гениталии – промежность – копчик.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из гениталий через промежность в копчик.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на копчике.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

7. Засветить жемчужину (активизировать Кундалини) (традиция даосской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на копчике.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на копчике.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

8. Работа на потоке: копчик – гениталии.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.