Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. «Котел» (разжечь огонь в груди) (традиция тибетской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на легких.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на легких.

Упражнение делают до легкого утомления и повторяют 5–6 раз в день.

3. Медитация.

Войти в состояние медитации.

В Сознании создать образ здоровых и чистых легких.

Время не ограничено.

Примечание 1. Полезно употребление сока черной редьки с медом.

Примечание 2. В течение дня и на ночь рекомендуется греть ноги.

Комплекс М

 Лечение гайморита и насморка.

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. Работа методом Пранаям (см. главу 21) на трикуте и области носа.

Полный вдох, комфортная для Вас задержка дыхания, спокойный выдох.

Во время этого процесса направлять внимание (энергию) на трикуту и область носа.

Сделать несколько таких циклов до легкого утомления.

3. Холотропное дыхание (см. главу 22).

Концентрация внимания на трикуте и области носа.

Время работы с упражнением – 3–5 минут.

4. Упражнения 2 и 3 повторить последовательно друг за другом 3–5 раз.

5. Крийя на трикуте и области носа.

За счет намерения и короткого прерывистого дыхания вызвать мелкие, ритмические колебания (дрожание) в районе трикуты и области носа, переходящие затем в автоматический режим.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

6. Медитация.

Войти в состояние медитации.

В Сознании создать образ чистого здорового носа и носовых пазух.

Время не ограничено.

Комплекс Н

 Купирование боли при приступе остеохондроза.

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. Поднять огонь (электроны) из ног в промежность.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из ступней и далее через внутренние поверхности ног в промежность.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на промежности.

Время работы с упражнением – 3–5 минут.

3. Работа на зоне промежности.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на зоне промежности.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на зоне промежности.

Время работы с упражнением – 3–5 минут.

4. Работа на потоке гениталии – промежность – копчик.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из гениталий через промежность в копчик.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на копчике.

Время работы с упражнением – 3–5 минут.

5. Засветить жемчужину (активизировать Кундалини) (традиция даосской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на копчике.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на копчике.

Время работы с упражнением – 3–5 минут.

6. Поднять жемчужину (энергию) до района боли.