Тайный язык симптомов. Как распознать SOS-сигналы своего тела

Давно известно, что регулярные и постоянные упражнения приносят чувство удовольствия, беспечности и легкости. Обнаружив, что в результате интенсивной физической активности повышается уровень эндорфинов, ученые решили, что чувство эйфории наступает под влиянием этих пептидов, выделяемых гипофизом. Только в самое последнее время они пришли к выводу, что молекула эндорфина слишком «пузатая» для того, чтобы преодолеть гематоэнцефалический барьер. В результате исследование пошло по другому пути — возможным кандидатом был выбран эндоканнабиноид.

Для проверки этой гипотезы группа исследователей из университета города Гейдельберга в Германии провела эксперимент, подвергая мышей воздействию стресса, а затем заставляя их бегать в колесе. Это дало возможность установить, что у грызунов происходили такие же химические изменения, что и у велосипедистов и бегунов: у них значительно повышался уровень эндорфинов и эндоканнабиноидов.

Хобби полезно для здоровья и для мозга

Когда говорят о хобби, то часто имеют в виду поверхностную, бесполезную деятельность, если не напрасную трату времени.

Многие не понимают, что, когда люди посвящают себя деятельности, не являющейся их работой и не воспринимаемой в качестве обязанности, тем самым они укрепляют как свой дух, так и тело. Возможно, что хобби — это наилучшая форма развлечения, оно отвлекает наше внимание, не дает сосредоточиться на негативных мыслях, приносит удовольствие и удовлетворение.

Неважно, идет ли речь о живописи, садоводстве, моделировании или о чем-либо другом: главное, что это занятие доставляет человеку удовольствие.

В своем метаисследовании (выводы из которого были сделаны после изучения результатов многочисленных исследований, посвященных этой проблеме) Виктория Шиндлер (Victoria Schindler) и Шарон Гутман (Sharon Gutman) утверждают, что возможность следовать собственным приоритетам даже в том, что касается свободного времяпрепровождения, означает запасаться настоящими антидотами против стресса и навязчивых мыслей, используя эффективный метод для упорядочивания и регулирования своих эмоций.

Опрос, проведенный по международной шкале, в котором приняло участие почти 5 000 человек, увлекающихся вязанием, показал, например, что женщины, и не только они (так, Бетсан Коркхил (Betsan Corkhill), соавтор исследования, рассказал, что Альберт Эйнштейн также отдыхал за этим рукоделием), регулярно занимающиеся этим хобби, снижают уровень стресса и повышают уровень своей креативности.

Кроме того, многие рассказывают, что после того, как они начали посвящать часть своего свободного времени вязанию, они также укрепили свои социальные связи.

По мнению группы шведских исследователей, польза, которую приносят эти занятия, проистекает прежде всего из того факта, что хобби позволяет нам раскрепостить сознание, достигнув субъективного состояния, в котором без усилий достигается высокий уровень концентрации и удовлетворения, а также снижается самоконтроль. Это очень напоминает состояние медитации.

Исходя из таких предпосылок, упомянутые выше ученые хотели выяснить, сопровождается ли такое восприятие изменениями мозговой активности, отметив, что во время занятий любимым хобби регистрируется «фермент» в полосатом теле — отделе мозга, связанном с центром удовольствия.

Некоторым даже удается превратить свое хобби в работу. Например, профессор Оксфордского университета Джон Рональд Руэл Толкин — автор Властелина колец — никогда не мечтал о том, чтобы стать одним из самых знаменитых писателей всех времен и народов; архитектор Джимми Стюарт — исполнитель главных ролей в фильмах «Веревка», «Винчестер 73», «Эта прекрасная жизнь», «Человек, который много знал» — не поставил бы и ломаного гроша за то, что он станет актером Голливуда, любимцем публики и обладателем премии «Оскар», а Тед Тернер — известный в мире парусного спорта как победитель по меньшей мере двух регат мирового значения, — участвуя в телевизионных съемках, вероятно, даже не мог мечтать о том, чтобы однажды стать основателем круглосуточного новостного канала «CNN».

Заниматься работой, о которой всегда мечтал — это желанная цель, однако работа всегда остается работой: с ответственностью, занятостью, неожиданностями и… стрессом. Лучше покрепче держаться за свок хобби!

Инструкция по применению: Для тех, кто находится в поисках подходящего хобби, но не знает, на чем остановиться. Вот несколько полезных рекомендаций:

• Поискать в Интернете или почитать рекламные объявления и брошюры, предлагающие различные виды активности в свободное время (курсы декорирования, создания бонсаев, кулинарии и т. п.).

• Зайти в магазин «Сделай сам» в поисках вдохновения.

• Вспомнить о чем-нибудь, что нравилось делать в детстве и, возможно, пришлось затем оставить (кататься на велосипеде, заниматься моделированием и т. п.).

• Оценить свои природные таланты (сочинять, моделировать, рисовать и т. п.) и найти себе занятие по душе.

Мытье посуды «успокаивает воды»