Тайный язык симптомов. Как распознать SOS-сигналы своего тела

Экспериментальные исследования подтвердили эффективность этого метода по сравнению с другими формами самовнушения. Одно из таких исследований провели Хуан Мартинез-Тендеро (Juan Martínez-Tendero), Виола Вебер (Viola Weber) вместе с другими коллегами, подтвердив действенность описанного метода в сравнении с другим широко распространенным методом — гипнотической индукцией.

Участники эксперимента признали технику быстрого самогипноза Антонио Капафонса более последовательной, приятной, быстрой и доступной; вместе с тем она оказалась более соответствующей условиям повседневной жизни, не привлекающей внимания других людей и не мешающей им. Кроме того, независимые измерения показали, что 93 % участников стали ощущать свои ладони, как если бы они были склеенными вместе, по сравнению с 54 % тех, кто использовал другие методы самовнушения.

Некоторые правила

Висцеральные ощущения, связанные с интуицией, скоротечны: если мы не действуем своевременно, не принимаем решение или не доверяем предчувствиям, то ощущения исчезают, а вместе с ними испаряется наша уверенность. В этом случае как нельзя лучше подходит поговорка: «Лови момент!»

У каждого из нас имеются внутренние сигналы, которым мы особенно доверяем: важно научиться прислушиваться к ним. Например, один из моих пациентов рассказывал о двух отчетливых ощущениях, которые подсказывали ему, стоит ли делать определенную покупку, где провести отпуск, отвечать ли на предложение дружбы в Фейсбуке. Легкий озноб, пробегавший вдоль спинного хребта, служил указанием на то, что принятое решение вызовет у него чувство возбуждения и энтузиазм.

В этот момент он переходил к действию: если он ощущал глубокое мышечное расслабление, очень напоминавшее чувство, вызываемое теплым душем, то это служило знаком того, что он сделал правильный выбор.

Верьте интуиции

Однажды установив контакт со своим телом, мы сможем упражнять свою интуицию в первую очередь с целью развития осознанности, не заменяя ее фантазированием.

Прежде всего, мы должны научиться «отключаться». В особенности надо научиться останавливать непрерывный поток мыслей, наполняющих нашу голову: наш ум, перегруженный заботами и размышлениями, никогда не сможет стать плодородной почвой, на которой вырастет интуиция.

Таким образом, давайте возьмем за правило хотя бы иногда закрывать двери, выключать телефон, откладывать в сторону ноутбук или портативные гаджеты; напротив, мы должны научиться слушать хорошую музыку, расположившись в кресле или на кровати, открыв окна навстречу порывам свежего ветра, или выходить из дома — эти привычки помогут нам лучше почувствовать собственное тело.

Те же самые правила, которые помогают научиться наслаждаться своим хобби, пригодятся и в этом случае. Увлечения, требующие внимания и концентрации, помогут запустить интуитивные процессы и освоить очень редкий опыт: почувствовать свой ум свободным.

Иди туда, куда тебя ведет товар

Хорошим упражнением на интуицию будет отправиться в супермаркет со списком покупок в руках и вместо того, чтобы спрашивать у продавцов, где находится нужный товар, попытаться понять самим, где он может быть.

Это не упражнение в ясновидении: поскольку товары расположены в соответствии с определенными правилами, основанными на психологии потребителя, то задание будет состоять в том, чтобы интуитивно понять, что это за принципы, и позволить своему телу вести себя.

Догадайся, кто звонит?

С услугами, которые сегодня предлагают мобильные операторы, может показаться анахронизмом пытаться угадывать, кто нам звонит по телефону, тем не менее это может послужить прекрасным упражнением на развитие интуиции.

Различные исследования, проведенные британским биологом Рупертом Шелдрейком (Rupert Sheldrake) совместно с другими учеными, продемонстрировали, что некоторым из участников, отобранным на основе их интуитивных способностей, удалось с высокой долей вероятности угадать, кто им звонил. Точность ответов возрастала в том случае, если им звонил друг или родственник.