Тайский бокс

2. Короткие удары (В). В выполнении технических действий этой группы участие различных звеньев тела неравнозначно. Амплитуда движения в суставах ограничена. Удары такого рода, как правило, наносятся на средней и ближней дистанции. Они отличаются короткой амплитудой выполнения.

3. Быстрые удары (С). В выполнении ударов этой группы участвуют не все звенья тела либо участие некоторых из них минимально. Это позволяет выполнять технические действия со значительной быстротой, но приводит к потере силы.

4. Длинные удары (D). В выполнении ударов этой группы задействуются последовательно все звенья тела. Амплитуда движения в суставах и траектория движения ударной поверхности к цели значительные. За счет этого развивается дополнительное ускорение и удары приобретают большую силу, но теряют в быстроте.

Каждый способ выполнения имеет свои варианты.

• Вес тела во время выполнения технического действия может находиться на левой ноге, на правой ноге и располагаться на обеих ногах равномерно.

• Вес тела во время выполнения технического действия может перемещаться с одной части площади опоры на другую, а может оставаться на месте.

• Техническое действие рукой может выполняться одновременно с постановкой одноименной ноги, разноименной ноги, обеих ног.

• Техническое действие может быть выполнено до постановки ноги, после постановки ноги и одновременно с постановкой ноги (ног).

• Различные звенья ударного рычага в момент соприкосновения с целью могут находиться как в одной, так и в разных плоскостях.

• При нанесении ударов положение кулака (стопы, колена, локтя) может быть различным.

Удары кулаком

Прямые удары кулаком

Сильный прямой удар кулаком (панч). Удар начинается с отталкивания стопой ноги, одноименной бьющей руке, от опоры. Ноги постепенно разгибаются в коленных суставах, в то время как стопа, таз и плечи последовательно поворачиваются вокруг вертикальной оси тела. С началом движения туловища происходит разгибание в локтевом суставе, а потом и выведение плеча бьющей руки. Кулак сжимается и по кратчайшей траектории движется к цели (рис. 5.18).

Рис. 5.18

Сильный прямой удар кулаком

В конце ударного движения ОЦТ (общий центр тяжести) проецируется на середину площади опоры. Наносящая удар рука выпрямлена, кулак сжат. Вторая рука прикрывает голову и туловище от возможных встречных ударов. Подбородок опущен на грудь. Движения в суставах блокированы мышцами-антагонистами, что придает кинематической цепи тела жесткость. Живот на выдохе несколько втягивается и напрягается.

Короткий прямой удар кулаком. Удар наносится на средней и ближней дистанциях. Чаще всего используется для встречной контратаки (рис. 5.19).

Рис. 5.19

Встречная контратака коротким правым прямым ударом кулака

После отталкивания от опоры ноги начинают выпрямляться, потом поворачиваются стопа, таз и плечи. Рука разгибается не полностью, что делает удар коротким.

У этого способа выполнения прямого удара существует несколько вариантов. Один из них предусматривает выпрямление бьющей руки в локте, в то время как плечо вперед не выводится. Удар получается очень жестким. В другом варианте перед нанесением удара плечо бьющей руки заранее выводится вперед, что максимально приближает кулак к цели и делает удар очень коротким. Такой удар наносится, как правило, на опережение. Существует вариант нанесения короткого прямого, при котором стопа толчковой ноги не разворачивается, а только выпрямляется.

Быстрый прямой удар кулаком (джеб). Удар начинается с выпрямления ног в коленных суставах. Потом поворачиваются таз, плечи. Затем, одновременно с продолжающимся выпрямлением ног, бьющая рука разгибается. Стопы в ударе принимают только пассивное участие. За счет этого удар получается быстрым, но значительно теряет в силе (рис. 5.20).

Рис. 5.20

Встречная контратака быстрым прямым ударом кулака (джеб)

Длинный прямой удар кулаком (кросс и джолт). Длинные прямые удары характеризуются своей траекторией движения кулака. Это так называемые перекрестные удары («кросс» в переводе означает «крест»). Наиболее эффективны во встречной контратаке.

По биомеханике исполнения длинные прямые кулаком идентичны сильному прямому удару (панчу). Последовательность включения в работу звеньев кинематической цепи та же: разгибание и поворот стопы, выпрямление ног в коленях, поворот туловища, разгибание руки. Особенность длинных ударов – поднимание (кросс) (рис. 5.21, а) или опускание (джолт) локтя во время выпрямления руки (рис. 5.21, б). Это заставляет локоть, а соответственно, и кулак описывать несколько дугообразную траекторию небольшой кривизны. Относительно прямой траектории кулак при нанесении кросса проходит сверху, а при нанесении джолта – снизу (рис. 5.21, в).

Рис. 5.21

Встречная контратака длинным прямым

Удары кулаком снизу