Тайский бокс

Примечание: здесь перечислены по степени важности различные элементы техники тайского бокса, освоив которые вы сможете стать хорошим боксёром. Вначале, научите тщательно один элемент и только уже после этого переходите к отработке следующего элемента техники тайского бокса. Не старайтесь отрабатывать все элементы техники тайского бокса одновременно. Сосредотачивал каждый раз свои усилия на изучении одного элемента техники тайского бокса, вы сможете добиться наилучших результатов.

Первое – отработайте классическую стойку

Изучение техники известных чемпионов всех времен показывают, что почти все они использовали один определенный тип боевой стойки, и эту стойку я вам советую использовать. Вот главные моменты этой стойки:

1. Ступни ног должны быть удобно расставлены в стороны – ступня левой ноги около 30–46 см впереди ступни правой ноги. Ступня передней ноги должна быть не прямо впереди ступни правой ноги, а примерно на 15 см в левую сторону от нее с тем, чтобы вы сохраняли прочное равновесие.

2. Ступня левой ноги должна полностью быть на полу, а колено этой ноги должно быть расслабленно и слегка согнуто. Ступня левой ноги должно быть слегка повернуто вовнутрь.

3. Пятка правой ноги должна быть поднята примерно на 5 см от пола. Колено правой ноги должно быть подвижно, расслаблено и сильно согнуто.

4. Вес тела должен быть равномерно распределен на ступни обеих ног.

5. Верхняя часть корпуса должна быть развернута вправо так, чтобы ваше тело левым боком было направлено к противнику.

6. Ваша левая рука должна быть вытянута прямо вперед несколько выше уровня плеча. Рука должка быть сильно согнута в локтевом суставе, а сам локоть должен быть направлен в пол. Кисть руки должна быть сжата, но не сильно.

7. Кисть правой руки следует держать немного ниже уровня подбородка. Кисть должна быть открыта, перчатка должна быть развернута в направлении к противнику. Локоть правой руки должен быть плотно прижат к телу.

8. Подбородок должен быть прижат настолько плотно к грудной клетке, насколько, вы можете сделать это без излишнего напряжения мышц шеи.

9. Очень важно помнить о том, чтобы ваше тело, особенно руки и плечи, были максимально расслаблены. Следите за тем, чтобы мышцы не были напряжены. Чем больше вы расслаблены, тем быстрее и более эффективно вы можете вести.

10. Вы всегда должны быть в этой классической стойке независимо от того, атакуете ли вы или защищаетесь. Особенно следите за тем, чтобы не опускались кисти ваших рук и были правильно расставлены ступни ваших ног. Например, если вы опустите кисть правой руки слишком низко, то вы откроете себя для быстрого удара противника, от которого вы не сможете защититься, так как вам нужно будет сделать слишком длинное движение кистью правой руки, чтобы остановить этот удар.

Примечание: отработайте эту классическую стойку до автоматизма. Одним из наиболее эффективных способов добиться этого является бой с воображаемым противником (бой с тенью) в течении 10–15 минут ежедневно.

Начинайте и кончайте все ваши движения этой классической боевой стойкой, быстро принимая правильное положение классической стойки после каждой атаки или защиты. Ведя бой с воображаемым противником, старайтесь боксировать в ровном спокойном и расслабленном стиле. Следите за тем, чтобы не было скованных резких движений. Особое внимание также обращайте на то, чтобы ступни ваших ног всегда при любом вашем маневре находились на определенном расстоянии друг от друга. Если ступни ваших ног будут находиться а правильном положении, вы будете сохранять прочное равновесие, а это, в свою очередь, будет способствовать увеличению силы ваших ударов н повысит вашу подвижность в бою. Если ступня ног будут расположены слишком близко друг от друга или, наоборот, будут чересчур широко расставлены, вас легко смогут сбить или вы легко можете потерять равновесие. Регулярно отрабатывайте бой с воображаемым противником (бой с тенью), так как это лучший способ отшлифовать технику классической стойки.

Второе – отработайте эффективный прямой удар левой