Тайцзи-цюань: классический стиль Ян. Полная форма и цигун

Рис. 4-474: (3) Опишите правой рукой круг по часовой стрелке перед собой, одновременно поворачиваясь вправо в стойку «сидя на скрещенных ногах» (цзо пань бу). Начните вдох.

109. Шагнуть вперед, отклонить вниз, отбить атаку и нанести удар рукой (цзинь бу бань лань чуй)

Движения:

Рис. 4-475 и 4-476. Повторите п. 19.

110. Плотно запечатать (жуфэн сы би)

Движения:

Рис. с 4-477 по 4-482. Повторите п. 20.

111. Обнять тигра и вернуться к горе (бао ху гуй шань)

Движения:

Рис. 4-483 и 4-484. Повторите п. 21.

112. Закрыть Тайцзи (хэ тайцзи)

Движения:

Рис. 4-485. Повторите п. 22.

113. Вернуться в исходную стойку (тайцзи хуань юань)

Движения:

Рис. 4-486: (С) Выпрямите вперед руки ладонями вниз и поднимите левое колено. Начните вдох.

Рис. 4-487: (С) Шагните назад левой ногой. Продолжайте вдох.

Рис. 4-488: (С) Шагните назад правой ногой, одновременно перемещая обе руки к верхней части груди. Завершите вдох.

Рис. 4-489: (С) Опустите руки и поднимитесь, принимая исходную стойку. Выдохните.

_{… последних двух рисунков в "скане" нет…}

Вы должны помнить, что данная последовательность представляет традиционный боевой стиль тайцзи-цюаня. Каждое движение в каждой форме имеет определенное практическое назначение, эстетические аспекты и основу для проявления силы. Любую последовательность тайцзи-цюаня можно сравнить со сложным музыкальным произведением, так как для изучения и того, и другого нужно потратить много времени и энергии (т. е. гунфу). Только усердная работа позволит вам в полной мере почувствовать и понять сущность каждого движения. Это понимание сделает вашу тренировку более осмысленной.

Вы также должны научиться использовать ум для направления ци к воображаемой цели. Для того чтобы сделать циркуляцию ци мощной и равномерной, вы должны освоить дыхательные техники. Конечная цель — объединить внешнее с внутренним.

Чтобы лучше понять движения этой последовательности, вы можете приобрести видеокассету к данной книге. Разобраться в боевой сущности движений и форм вам помогут наши книги «Тайцзи: теория и боевая сила» и «Боевые применения тайцзи-цюаня».

Глава 5 Заключение

Хотя эта книга дала вам теоретическую базу для изучения тайцзи-цюаня, охватив как внутреннюю циркуляцию ци, так и физические позы, она все-таки может быть лишь справочным пособием. Настоящая работа задумывалась как общее введение в теорию и практику тайцзи-цюаня. Если вы хотите изучать тайцзи-цюань дальше, пожалуйста, обратитесь к следующим нашим работам:

«Тайцзи-цигун»

«Тайцзи: теория и боевая сила»

«Боевые применения тайцзи-цюаня»

«Тайцзи-циньна»

Мы также рекомендуем вам изучить наши книги по цигун, которые помогут вам понять внутреннюю сторону практики тайцзи-цюаня:

«Цигун для здоровья и боевых искусств»

«Корни китайского цигун»

«Основы шаолиньского стиля “Белый Журавль”»

Искусство тайцзи-цюаня создавалось тысячелетиями. Знания добывались практикой и честной оценкой ее результатов. Невозможно достичь глубин тайцзи за короткое время. Будьте смиренными и держите свой ум открытым, и в свое время это искусство откроется вам во всей своей полноте и сложности. Сейчас, когда пути науки и духовности все чаще пересекаются, воздействие глубокой простоты тайцзи-цюаня на вашу жизнь может быть гораздо сильнее, чем вы предполагали.

Что еще почитать. Книги «Софии»

_{∙ Ян Цзюньмин. Тайцзи: теория и боевая сила}

_{Это книга для продвинутых учеников тайцзи как боевого искусства. О «боевой силе» (цзинь) школы тайцзи обычно лишь вскользь упоминается в литературе. Чжоу Цзунхуа (кстати, высоко оценивший эту работу Мастера Яна) посвятил практике цзинь целую главу в своем «Дао тайцзи-цюаня». Ян Цзюньмин, автор серии бестселлеров о китайских боевых искусствах и цигун, написал ПЕРВУЮ на западных языках полновесную книгу об этом секретном разделе тайцзи.}