Тайцзи Цюань Сюэ

Первый продолжает выдвигать правое предплечье, поворачивает запястье вовнутрь и поворачивает ладонь вовнутрь, одновременно левая рука ложится на свою правую руку ниже предплечья. Взгляд первого устремлен в глаза второго (рис. 3).

Обратите внимание: Все движения рук должны быть осмысленными (т. е. сначала производиться в сознании), нельзя применять силу (не нужно напрягать мышцы). В последующих движениях тоже необходимо соблюдать это требование.

Упр. 3. Второй блокирует руку и толкает рукой вперед.

В то время когда первый надавливает руками, второй, вслед за движением тела назад, подтягивает руки к себе, применяя принцип "не расставаться, но и не отталкиваться"; носок левой ноги поднимается. Начинать давить надо только тогда, когда первый завершит свое движение. После этого второй давит обеими руками в сторону левого предплечья первого: левая рука давит на тыльную сторону левой руки первого, правая рука давит на локоть левой руки (рис. 4).

Упр. 4. Первый уводит руку, второй давит рукой.

После того как второй завершает давить обеими руками, первый отводит тело назад. Одновременно первый левой рукой мягким движением берет запястье левой руки второго, правая рука первого от низа левого предплечья второго поворачивается вверх и мягким движением берет локоть левой руки второго и отводит обе руки второго влево — вперед от себя. Второй, продолжая, выдвигает левое предплечье, поворачивает запястье вовнутрь, одновременно кладет правую руку на свою же левую руку ниже предплечья, взгляд второго устремлен в глаза первого (рис. 5).

Упр. 5. Первый блокирует руку и толкает рукой.

В то время когда второй надавливает руками вперед, первый вслед за движением тела назад подтягивает руки к себе, носок передней ноги поднимается. Начинать надавливать нужно только тогда, когда второй завершит свое движение (рис. 6).

Первый продолжает давить обеими руками в сторону правого предплечья второго: правая рука давит на тыльную сторону правой руки второго, левая рука давит на локоть правой руки (рис. 7).

Упр. 6. Толкание руками, перемена позиций.

Левостороннее положение меняется на правостороннее (правая нога у обоих занимающихся впереди). Выжидая момент, когда второй будет отводить руки, первый уже не давит руками, но, наоборот, своей правой рукой уводит на себя правую руку второго, левой рукой обхватывает сверху локоть правой руки второго; одновременно отступает левой ногой назад за правую ногу. Второй делает движение правой ногой вперед, и уже он начинает давить. Дальше все повторяется снова. Эта смена положения удобна для начинающих. Когда становишься опытным, то можно делать смену по собственному желанию.

Упр. 7. Толкание рук с движением ног.

После того как освоишь способ толкания руками стоя на месте, можно приступать к тренировке способа толкания руками в движении. Способ толкания руками такой же, как и без движения. Только при движении ног надо помнить, что движение вперед начинается с впереди стоящей ноги; движение назад начинается с ноги, находящейся сзади. Если вперед делается три шага, то соответственно три шага назад. Движения ног должны быть связаны с движениями верхней части тела и с движениями рук. Тот, кто делает шаг вперед, должен выдвигать руку вперед; тот, кто делает шаг назад, тот должен отводить руки. Движения рук должны быть согласованы с движением ног, и наоборот.

Этот описанный способ необходимо выполнять правильно в начальной стадии обучения. По мере приобретения опыта порядок движений можно изменять по собственному желанию, и они становятся трудно различимыми (предугадываемыми) для противника.

Схема передвижений в форме Сунь ши тайцзи цюань