Тайцзицюань. Руководство к упражнениям

Методика выполнения этого упражнения аналогична описанию пункта “А”, за исключением того, что теперь вам необходимо делать три шага назад (а не два, как в предыдущем), поэтому вы с партнером оба должны начинать занятие с шага вперед правой ногой.

После того, как вы с партнером перешли к позиции “совмещение рук”, один из вас, берущий на себя право атаковать, делает шаг ногой, расположенной впереди, в то время как другой, которому остается защищаться, отступает на шаг ногой, находящейся сзади. Только таким образом вы вдвоем можете правильно выполнить упражнение из трех шагов вперед и трех шагов назад.

Движение 1 (продолжает рис. 2): Вам необходимо согнуть правую ногу в колене, чтобы перенести центр тяжести своего тела вперед, образуя перед грудью вашего противника положение “стискивание” левой рукой. Также необходимо правую ладонь положить на внутреннюю сторону вашего локтя для поддержки при проведении приема.

Ваш противник, удерживая бедра неподвижными, проводит двумя руками “толчок”, делая маленький шаг вперед правой ногой (это его первый шаг вперед). Принимая силу его “толчка”, вы должны отступить левой ногой (это ваш первый шаг назад). После этого противник делает еще один шаг вперед, теперь левой ногой (это его второй шаг вперед), а вы еще раз отступаете, но уже правой ногой (это ваш второй шаг назад). Наконец он переходит к атаке, наступая правой ногой (это его третий шаг вперед, а вы вновь отступаете левой ногой (это ваш третий шаг назад). На протяжении всего упражнения движения рук и ладоней (как ваши, так и вашего партнера) полностью совпадают с аналогичными перемещениями из упражнения, описанного в пункте “А”. Подводя итоги, можно сказать, что пока руки вашего партнера переходят из положения “толчок” в положение “стискивание”, ваши руки успевают пройти из позиции “стискивание” через “отражение удара” и “отката назад” к позиции “толчок” (рис. 39—43).

Движение 2: Теперь пора вам переходить к нападению, а вашему противнику к отступлению. Все позиции и движения, связанные с ними, точно такие же, как и описанные положения в Движении 1, только теперь вы выполняете все те действия, которые прежде выполнял ваш партнер, а он защищается от вас так же, как до этого защищались от него вы. Для начала вы закрепляете положение своих бедер и груди, чтобы приступить обеими руками к позиции “толчок”, и поднимаете чуть согнутую правую ногу вперед, а ваш противник начинает отступление с шага левой ногой назад (рис. 44—47).

В. Гибкий откат назад

Подготовительное положение и исходная позиция точно такие же, как описанные во Вступлении упражнения 1, показанные на рис. 1 и 2.

Движение 1 (продолжает рис. 2): Вам следует вывернуть правую ладонь от себя, как будто вы хотите ухватить правое запястье партнера, сразу же поднять левую ладонь и положить партнеру на левый локоть. Проделав эту часть упражнения, нужно отступить на один шаг назад правой ногой и немного повернуть корпус вправо, чтобы приготовиться к “откату назад”. В ответ на ваши действия партнер должен немедленно передвинуть левую ногу на полшага вперед к своей правой ступне и перенести вес своего тела чуть-чуть вперед (рис. 48).

Движение 2: Отвечая на передвижение вперед вашего противника, вам следует повернуть тело вправо, отступить правой ногой несколько вправо и удерживать позицию “отката назад” одновременно с поворотом тела, чтобы не давать возможности противнику долго стоять на одной ноге. Подвергшись нападению способом “отката назад”, партнер должен далеко шагнуть вперед снова левой ногой и приступить к выполнению позиции “стискивания”, несмотря на свое малоустойчивое положение (рис. 49).

Движение 3: Отвечая на ваш продолжающийся "откат назад”, вашему партнеру следует сделать еще один шаг вперед правой ногой, которая находилась возле внутренней стороны вашей правой ноги. Одновременно с этим он должен положить свою левую ладонь на внутреннюю сторону своей правой руки, чтобы приступить к выполнению позиции “стискивание” возле вашей груди (рис. 50).

Движение 4: Реагируя на его “стискивание”, вы незамедлительно укрепляете устойчивость бедер, поворачиваете поясницу влево, перенося центр тяжести своего тела на правую ногу, и переходите от положения “откат назад” к положению “толчок”. Одновременно с этим вам нужно поднять левую ногу и быстро переместить ее от внешней стороны правой ступни партнера к внутренней (рис. 51).

Движение 5: В ответ на ваш “толчок” противнику следует тыльной стороной левой кисти отвести вашу левую ладонь в сторону и переместить свою правую ладонь вверх, чтобы положить ее на ваш левый локоть. Выполняя эту часть упражнения, ваш противник должен отступить на полшажка назад, поближе к внутренней стороне своей левой ступни и, переместив свой центр тяжести немного влево, подготовить свои