Тайцзицюань. Руководство к упражнениям

руки к переходу от “стискивания” к положению “откат назад”. Теперь вам остается только согнуть немного левую ногу в колене и перенести центр тяжести своего тела чуть-чуть вперед (рис. 52).

Движение 6: Ваш противник в этот момент поворачивается всем корпусом влево, отступает на один шаг левой ногой и продолжает применять “откат назад” двумя руками (левой ладонью он делает ложный захват вашего левого запястья, а пальцами правой кисти крепко обхватывает ваш левый локоть). Воспользовавшись силой его “отката назад”, вы должны шагнуть далеко вперед правой ногой и перенести на нее вес своего тела (рис. 53).

Движение 7: В ответ на позицию "откат назад” партнера вы должны сделать еще один шаг вперед левой ногой, чтобы приблизить ее к внутренней стороне вашей правой ступни, и перенести центр тяжести тела на левую ногу. Проделав эту часть упражнения, переместите свою правую ладонь на внутреннюю сторону своего левого локтя и приступите к “стискиванию” перед грудью вашего противника (рис. 54).

В вышеизложенной последовательности действий вы и ваш партнер по очереди сменяете наступление на отступление и наоборот. В тот момент, на котором

мы остановились, ваш противник должен приступить к атаке, опять шагнув вперед правой ногой, и изменить положение рук от позиции “откат назад” к “толчку” (рис. 55), в то время как вам следует снова отступить левой ногой и перейти от “стискивания” к “откату назад” (рис. 56). Так может повторяться вновь и вновь, цикл за циклом, бесконечно.

Смена рук в “Гибком откате назад”

Поскольку ваш партнер делает “толчок” плечами, вашу правую ладонь вам следует разжать и выпрямленными пальцами, как когтями, сделать выпад ему в лицо. Это движение называется “царапающая ладонь” (рис. 57). Для уклонения от такого выпада ваш партнер вынужден поднять правую ладонь перед своим лицом, чтобы встретить ею вашу ладонь и удержать запястьем. В этот момент ему нужно ухватиться левой ладонью за ваш правый локоть, повернуться всем телом вправо, переместить свою правую ступню назад, поближе к внутренней стороне своей левой стопы, и, вместе с поворотом тела, перейти от позиции “стискивания” к позиции “откат назад” (рис. 58). Под воздействием его “отката назад” вы будете вынуждены перенести центр тяжести несколько вперед и сделать шаг вперед правой ступней, которую нужно будет расположить перед его ногами (рис. 59).

Движение 8: Ваш противник поворачивает тело еще дальше вправо и вновь делает шаг правой ногой, в то время как его руки проводят позицию “откат назад”. Учитывая его “откатное” движение, вы должны будете сделать длинный шаг вперед левой ногой, перенести немного вперед вес своего тела и затем сразу шагнуть вперед правой ногой, приставив ее прямо к внутренней стороне его левой ступни. В этот момент нужно положить свою левую ладонь на внутреннюю сторону его предплечья и начинать “стискивание” в направлении его груди обоими руками (рис. 60).

Движения ног и позиции в данном упражнении полностью совпадают с описанной последовательностью действий в упражнении “Гибкий откат назад”. Только на этот раз вы проводите “откат назад” против правой руки своего противника в тот момент, когда он проводит “ откат назад" против вашей левой руки, что вынуждает вас делать шаги быстрее и менять “откат назад” на “толчок”, чтобы нейтрализовать воздействие “стискивания” своего противника. Таким образом в данном случае вам необходимо проводить “откат назад” против правой руки противника и применять “царапающую ладонь.” своей правой рукой.

Если вы проводите “толчок” своего противника плечами, то в этом случае он вынужден применять левой рукой “царапающую ладонь”, протягивая ее к вашему лицу (рис. 61), а вы должны использовать свою левую ладонь, чтобы отвести его руку в сторону. В этот момент вам нужно будет повернуть корпус влево, чтобы начать “откат назад” (рис. 62). Отвечая на ваш прием, он должен шагнуть вперед правой ногой и протянуть свою левую руку к вашей груди (рис. 63, 64). После этого любой из вас может применить “царапающую ладонь", направляя ее в лицо противника, и получить в ответ “откат назад” левой рукой.

Чтобы хорошо освоить “Толкающие ладони”, вам нужно начать с “Одиночного толчка ладонью”, овладеть им в совершенстве и перейти к “Толчку двумя руками”, затем к “Толкающим ладоням с неподвижными ногами”, а потом к “Толкающим ладоням с движущимися ногами”.

Проходите весь путь, шаг за шагом — никогда не пытайтесь перескочить одну - две ступени. Занимайтесь спокойно, медленно.