Так мы начинали

7. Совет «есть за двоих» нередко ведет к перееданию и вредит и матери, награждая ее излишним весом, и ребенку – он мало шевелится и плохо развивается при этом. Природа подарила будущему человечку удивительный «механизм». Если мама не обедала и к ужину у нее в крови будет мало питательных веществ, то малыш начинает ЧАСТО ШЕВЕЛИТЬСЯ, «брыкаться». При этом у него сразу и резко учащается пульс, и он больше перекачивает крови – добывает себе «кусок хлеба». Такое же учащение шевелений плода (частота их может возрасти в 10–20 раз) можно наблюдать при всякого рода физических нагрузках, в беге, при подъеме по лестнице. В Японии заметили, что самые идеальные, физиологически зрелые дети рождаются у ныряльщиц – искательниц жемчуга, которые не оставляют работы до самых родов. Такой маме приходится задерживать дыхание надолго, и кровь ее обедняется кислородом, но малыш часто брыкается, «добывая кислород», и таким образом занимается гимнастикой еще до рождения.

8. В старину была поговорка: «Сколько детей родила, столько зубов потеряла». Чтобы предупредить порчу зубов, надо есть продукты, богатые кальцием: хрящи, разваренные сахарные косточки, холодец, консервированную рыбу. Некоторые женщины в это время любят есть мел, толченую яичную скорлупу. Вообще не надо удивляться изменению вкусов женщины. Нередко организм дает знать о нехватке некоторых веществ для создания нового организма. У казахов есть специальное понятие, обозначающее это особое желание женщины, – талгак, и отец разобьется в лепешку, чтобы достать то, что ей хочется (селедки, лимон, черной редьки…). Если женщине в какие-то дни (чаще в начале беременности) совсем не хочется есть, то пусть «постится», тогда и подташнивание бывает реже. Нам известны мамы, которые не ели по понедельникам (по Брэггу), малыши их активно шевелились и родились хорошими, крепкими.

9. Половая жизнь нежелательна во всё время беременности, особенно в первые три и последние два месяца перед родами. Токсикозы беременных нередко являются следствием неупорядоченного неосторожного поведения супругов, за которое приходится иногда расплачиваться выкидышем или инфицированием плода и матери, вплоть до родильной горячки. Воздержание после зачатия, требуемое традициями некоторых народов и религий, находит решительную поддержку у современных ученых-физиологов (см. интервью с И. А. Аршавским «Коварство комфорта» в настоящем издании).

10. Физическая слабость, неподготовленность женщины усложняет течение беременности и родов. Маме надо быть сильной. Спартанцы считали, что только сильная мать родит сильного воина. По сегодняшним меркам, если женщина в беге развивает скорость более четырех своих ростов в секунду, если из виса поднимает ноги к турнику 5–10 раз подряд и может подтянуться до подбородка, то это обещает более легкие, быстрые и безболезненные роды.

Будущей маме надо не только «гулять на свежем воздухе», но и бегать, плавать, заниматься специальной гимнастикой.

Йоги советуют делать минимум три асаны для подготовки к родам. Они просты, не требуют особой подготовки, но весьма эффективны, особенно если заниматься каждый день и начать занятия заблаговременно. Вот эти асаны (упражнения делать на коврике).

А. Вирасана. Встать на колени, пятки раздвинуть на ширину плеч. Сесть на пол между пяток. У кого сразу не получится, то, опираясь руками в пол и покачиваясь, садитесь ниже и ниже, пока не сядете на пол. Продолжительность 3–5 минут.

Б. Баддха Конасана. Сесть на коврик, сложить стопы до касания след в след. Руками обхватить пальцы обеих ног и мягкими нажимами притягивать пятки к промежности. Колени при этом опускать мягкими толчками всё ниже и ниже, стараясь ими, одновременно двумя, коснуться пола. Упражнение готовит промежность к родам. Продолжительность его – 2–3 минуты.

В. Саламба Сарвангасана. Лечь на спину, поднять ноги и таз вверх, руками, согнутыми в локтях, упереться в таз. Упражнение напоминает гимнастическую «березку», оно очень популярно у индийских женщин, так как предупреждает образование застойных зон в органах и тканях. Выполнять с начала беременности ежедневно по 2–3 минуты, можно в несколько приемов – утром и вечером.

Комментарий Ю. Б. Никитиной, 2013 год