Талассо и здоровье

Встаньте прямо, слегка расставив ноги в стороны. Медленно опуститесь на колени, а потом на пятки. Носки при этом должны быть оттянуты назад. Руки положите на бедра. Может случиться, что пятки при всем вашем желании не достают до ягодиц, тогда под ступни необходимо подложить валик, который позволит разместиться с удобствами. С каждой новой серией дыхательных упражнений толщину валика нужно уменьшать, пока вы свободно не будете садиться на пятки.

Спину при этой позе следует держать очень прямо. Спина, шея и голова должны находиться на одной воображаемой прямой.

Посидите так несколько секунд, привыкая к позе, а потом глубоко вдохните, задержите дыхание на несколько секунд и выдыхайте воздух небольшими порциями, стараясь, чтобы при каждом маленьком выдохе у вас работала диафрагма. Снова вдохните и выпустите из себя воздух медленно, одним долгим-долгим выдохом. Продолжайте выдыхать, даже если вам кажется, что в легких совсем не осталось воздуха. Опять резко, энергично втяните в себя воздух и снова выдохните его небольшими толчкообразными движениями. Теперь сделайте 5–6 обычных вдохов-выдохов. Повторите комплекс дыхательных упражнений еще пару раз.

Комплекс дыхательных упражнений в этой позе делает людей более спокойными, уравновешенными, они начинают философски относиться к жизни, бессонница от них уходит.

Когда выполните какой-нибудь из предложенных комплексов дыхательных упражнений либо все комплексы вместе, лягте на спину, закройте глаза и полностью расслабьтесь. Дышите легко и свободно, стараясь не обращать внимания на свое дыхание. Вы чувствуете, как вас наполняет ощущение покоя и умиротворенности? Вам легко и спокойно, не правда ли?

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ГИМНАСТИКИ ПРИ ЛЕГОЧНЫХ И РЕСПИРАТОРНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

Такими заболеваниями страдает множество людей. Это астма, всевозможные бронхиты, тонзиллиты, ларингиты и т. д.

При подобных заболеваниях показано не только медикаментозное лечение, широко применяются также методы нетрадиционной медицины. Большое распространение и одобрение врачей получили всевозможные дыхательные упражнения, призванные улучшить общее состояние больного, укрепить легкие, повысить иммунитет.

АСТМА

Астма относится к хроническим респираторным заболеваниям. При ней возникает ощущение тяжести и стесненности в груди и затрудненность дыхания. К симптомам астмы можно отнести также беспокойство и бессонницу, болезненные ощущения в груди, слабую или даже сильную одышку, кашель, иногда даже сопровождающийся мокротой, свистящее дыхание. Однако подобные симптомы возникают не всегда, они чаще проявляются под воздействием некоторых факторов – таких, как стресс, эмоциональные переживания, вдыхание пыльцы растений, табачного дыма и т. д. Чаще всего приступы являются аллергической реакцией организма на те или иные раздражители.

Не всегда приступы астмы тяжелы. Некоторые люди, страдающие астмой, испытывают лишь редкие приступы, и у них болезнь не превращает жизнь в ад. Другие же, страдающие сильнейшими приступами астмы, могут даже умереть, если им вовремя не оказать медицинскую помощь.

Не следует думать, что лечить болезнь нужно только во время приступов. Воздействовать с помощью различных средств на организм нужно в перерывах между приступами, пытаясь снизить их частоту и не допускать тяжелого состояния больного.

Астма – это не приговор на всю жизнь. Болезнь вполне излечима, если вовремя обратиться к врачу. Астму лечат и методами альтернативной медицины. К примеру, лечебная гимнастика на берегу моря составляет успешную конкуренцию другим нетрадиционным методам лечения этого тяжелого заболевания.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ АСТМЕ

Всем известно, что горный воздух отлично воздействует на больные легкие, недаром курорты расположены в горах. Однако я посоветовала бы не забираться так высоко, а использовать энергию и свежий воздух моря.

Специальная гимнастика на берегу моря помогает уменьшить число и тяжесть приступов астматического удушья, а также сократить прием лекарственных препаратов.

Однако подобная дыхательная гимнастика показана не всем астматикам. Предварительно посоветуйтесь со своим лечащим врачом и при необходимости пройдите медицинское обследование. Первые раз-два обязательно выполните комплекс дыхательных упражнений под присмотром врача, а потом приступайте к самостоятельным тренировкам. Присутствие врача нужно, чтобы он понаблюдал, как подобные упражнения влияют на ваш организм.

Прежде чем приступить к дыхательным упражнениям, полностью расслабьтесь, ощутите красоту морского берега, насладитесь запахами моря и шумом волн, чтобы получить от своих действий наибольший эффект.