Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень

Активная работа мышц спины увеличивает подвижность позвоночника, что, в свою очередь, способствует улучшению кровоснабжения и питания центральной и периферической нервной системы. В результате ускоряются мыслительные процессы, развивается и становится более точной координация движений, да и в целом повышается общий тонус организма.

Танец живота оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Многим он помог избавиться от одышки. Восточные танцы способствуют развитию и укреплению самой главной, жизненно важной мышцы в теле человека – сердца. Так, например, повышается сократительная способность миокарда, нормализуется венозное давление и увеличивается скорость кровотока в коронарных и периферических сосудах. С каждым сердечным сокращением выбрасывается большее количество крови, которая, в свою очередь, доставляет кислород к органам и тканям. Постепенно возрастает максимально возможное количество кислорода, которое способен потреблять организм.

Танец живота защищает сердце от преждевременного старения и сбоев в работе, а также приводит к улучшению функции системы кровообращения.

Одно из самых характерных движений «бэлли дэнса» – всевозможные тряски. Благодаря тому, что некоторые из них, а именно тряски живота, выполняются при задержке дыхания на выдохе, происходит тренировка дыхательной системы занимающихся. Восточная танцевальная практика способствует поддержанию более равномерной вентиляции легких и развитию ритмичного дыхания с более глубоким выдохом. Напряжение дыхательной мускулатуры снижается, артериальная кровь больше прежнего насыщается кислородом, увеличивается газообмен. В результате танец живота оказывается эффективным при хронических бронхитах и астматических состояниях. Таким образом, можно сказать, что эта древняя лечебная гимнастика находится в одном ряду с дыхательной гимнастикой Бутейко и гимнастикой Стрельниковой.

Танец живота полезен для страдающих хроническими неспецифическими заболеваниями легких.

Ритмичное дыхание, на котором базируется «бэлли дэнс», способствует снижению уровня стресса. Мягкие повторяющиеся движения танца живота помогают снять внутреннее напряжение, мышечные зажимы, спровоцированные различными психологическими проблемами. Сброс напряжения мышц снимает спазм гладкой мускулатуры. Чередование сжатия и расслабления внутренних органов действует на них как эффективный массаж, улучшается кровоснабжение. Таким образом, ежедневные двадцатиминутные, или лучше получасовые, занятия становятся эффективнейшим курсом избавления от депрессии.

Танец живота, по признанию врачей, показан тем, кто страдает как повышенным, так и пониженным давлением. В результате регулярных занятий уравновешиваются процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, усиливаются рефлекторные связи, улучшаются обменные процессы и кровообращение, укрепляется сердечная мышца и улучшается дыхание. В отдыхающих мышцах расширена только часть капилляров – в работающих мышцах расширены почти все.

Танец живота – прекрасная профилактика гипер-и гипотонии.

Следует также напомнить о том, что высокая двигательная активность (в нашем случае – занятия танцами), способствующая улучшению кровотока в организме, обеспечивает постоянную доставку кислорода к мозгу, а значит, улучшает память и развивает мыслительные способности.

Хороший эффект в случае длительных регулярных занятий танцем живота отмечен при дискенезиях желчевыводящих путей, хронических воспалительных заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, вегетососудистой дистонии на фоне хронического тонзиллита, гайморита, фарингита, заболеваний щитовидной железы.

Восточные танцы – замечательная оздоровительная практика, помогающая решить и множество специфических женских проблем. Это происходит именно потому, что задействованными в работе оказываются те группы мышц, которые бездействуют в повседневной жизни.

• Благодаря улучшению функции системы кровообращения эффективно устраняются застойные явления в органах и тканях.

• Полгода-год занятий танцами помогают избавиться от менструальных болей, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках.

• Улучшение кровообращения и двигательной функции кишечника, укрепление мышц брюшного пресса приводит к улучшению питания внутренних органов и работы пищеварительной системы, а также ускоренному выведению из организма шлаков, что положительно сказывается на внешности любой женщины. Усиливается выработка женских половых гормонов, которые оздоравливают и омолаживают организм в целом. В результате улучшается цвет лица, а также состояние кожи и волос.