Тантра-фитнес

Для повышения эффективности любую тренировку целесообразно начинать с упражнений, формирующих особый тип дыхания: «открытого», «энергетического». Такое дыхание пробуждает первоначально спящую энергию, а затем разгоняет ее.

В восточных учениях считается, что вначале энергия ци (или кундалини) спит в основании позвоночника в форме свернувшейся спиралью змеи. Пробудившись, например, посредством дыхания, жизненная сила начинает усиленно циркулировать по телу. Как энергия, она должна в чем-то реализоваться, ей необходимо что-то делать. И если в этот момент человек начнет тренироваться, то он просто не сможет остановиться – что-то помимо его воли заставит двигаться и выполнять спортивные упражнения, напрягать мышцы. Это что-то и есть разбуженная жизненная энергия, которая, как уже упоминалось, имеет сексуальную природу. Движения в тренировке станут энергетическими по своей структуре, наполненными изнутри желанием двигаться, а не анатомическими, выполняемыми лишь по счету инструктора – делай раз! делай два! – часто без удовольствия и желания. Так происходит сублимация сексуальной энергии в физическую активность и напряжение мышц.

Вначале надо пробудить жизненную силу, желание двигаться (например, посредством дыхательных техник), а уже затем тренироваться.

Двигаться должно захотеться. Надо «зацепиться» за кайф и тренироваться на удовольствии! На тренировке надо «ловить кайф»! Тренироваться надо на оргазмических ощущениях – в состоянии мышечной радости.

Данная методика, в отличие от традиционных методов, реализует принципиально иной подход к тренировке. В соответствии с философией Востока методика идет от внутреннего, от энергии и ее пробуждения, к внешнему – к спонтанной и естественной ее реализации в разнообразных внешних техниках и формах физических упражнений, в естественных, свободных движениях.

Для тех, кто занимается оздоровительным бегом, перед пробежкой также следует «открывать» и «энергетизировать» дыхание, «пробуждать» спящую внутреннюю энергию. Тогда на дистанции бегун начнет испытывать состояние мышечной радости – эквивалент оргазмических ощущений. Он уже не будет насиловать свой организм, преодолевая силой воли неприятные ощущения. Правильное дыхание существенно повысит качество пробежки и наслаждение от нее. К сожалению, тех, кто целенаправленно и осознанно использует данные механизмы, не много. Бывает, что спортсмен случайно входит в такой режим, часто сам не понимая, что же с ним произошло.

Упражнения на гибкость тоже рациональнее выполнять на фоне «открытого» дыхания. Тогда болезненные ощущения во время растяжки мышц приобретут иную, более приятную окраску. И это позволит тренироваться эффективнее, получая наслаждение и положительные эмоции.

Зажатость дыхания и мышц тела в большинстве случаев не осознаются до тех пор, пока однажды человек не приобретет опыт «полного» дыхания и свободной циркуляции энергии в теле. Человеку часто лишькажется, что он расслаблен и дышит свободно.

Первоначально надо потратить некоторое время для того, чтобы сформировать правильное, «открытое» дыхание. У большинства современных людей оно, в силу многих причин, в частности, социально-психологических, к сожалению, «закрыто» – оно поверхностное, «короткое». Но это время с лихвой окупится в последующем.

Когда же механизм «открытия» понят и отработан, то этот процесс происходит очень быстро. Для формирования эффективного способа дыхания применяется ряд упражнений, в частности, из цигун и телесно-ориентированной терапии.

Постановка дыхания

В этой главе будут описаны упражнения для формирования «энергетического» типа дыхания и открытия энергетических потоков, а также принципы выполнения упражнений по развитию силы, гибкости, выносливости.