Тантрические медитации

Со-Хам… Хам-Co… — от сахасрары к муладхаре, нисходящее и восходящее дыхание. Если йогин осторожен и внимателен, он может выполнить, по крайней мере, четыре 25-минутных периода в день, что составляет 100 минут, или почти 2 часа. Практикуйте в любое время дня (утром, в полдень или вечером), каждый период времени имеет свое очарование, и каждая практика подарит вам различные ощущения и переживания. Практикуйте минимум 5 минут и максимум полчаса. Помните, что данную практику можно использовать в любое время: до и после завтрака, обеда, купания, когда вам жарко или холодно, когда вы свежи или устали, когда вы напряжены или расслаблены. Эта практика нужна каждому для того, чтобы выявить свои самскары и устранить их. Когда вы говорите Хам, всё ваше существо расслабляется и вы погружаетесь в муладхару, испытывая особые ощущения, но когда вы произносите Со, сознание устремляется вверх, к макушке и словно летит к небесам. Если вы действительно практикуете Co-Хам и Хам-Co, вы получаете реальную возможность извлечь из тёмных глубин подсознания причину своих проблем и нейтрализовать ее.

А теперь откройте, пожалуйста, глаза и потянитесь всем телом.

Практика аджапа джапы закончена.

Хари Ом Тат Сат.

Глава XIV. Йога нидра

"Йога нидра" означает "психический сон", или сон без сновидений, т. е. нечто пограничное между сном и бодрствованием, состояние внутренней бдительности вследствие контакта подсознания со сверхсознанием. Поначалу, пока вы еще не владеете ситуацией, вам необходимо руководствоваться предписаниям авторитета и просто довериться тому, кто вас ведёт, но впоследствии вы сможете сами культивировать эту практику, когда ваша память будет способна удерживать предписанные инструкции.

Йога нидра погружает вас в состояние глубокого расслабления и потому может также использоваться как усыпляющее средство. Многие люди страдают бессонницей и не могут никак уснуть, обдумывая свои проблемы и испытывая тревоги. Во сне их ум продолжает усиленно работать, а тело остаётся напряжённым. После пробуждения они ощущают вялость и беспокойство и живут, как в полусне. Каждый должен знать науку засыпания, т. е. йога нидру, которая культивируется как раз перед сном, ибо она полностью расслабляет как тело, так и ум. Тот, кто спит глубоко, не нуждается в длительном сне и после пробуждения всегда чувствует себя свежим и энергичным. В процессе йога нидры физическое экстравертное восприятие преобразуется в интравертное. Такое явление называется пратьяхарой. Когда внимание ума направлено на интравертный центр, к нему привлекаются кровь и энергия, а, следовательно, и чувства, которые отвлекаются от внешних ощущений. Подобный процесс происходит в состоянии релаксации, когда напряжённость рассеивается и ум проясняется, продуцируя более могучие и энергетические силы. В психическом сне мы отождествляемся с нашей подлинной сущностью, которая помогает нам прояснить собственную позицию по отношению к себе и окружающим. Такой метод называется методом интроспекции, или самонаблюдения. Йога использует этот метод с незапамятных времён для поиска и распознавания внутреннего сокровенного "Я".

Во время практики йога нидры используется санкальпа, которая должна быть чрезвычайно важной для каждого практикующего.

Санкальпа — это категорическое утверждение, очень лаконичное и насыщенное глубоким и насущным нравственным смыслом (например: "Я твердо решил бросить курить"). В состоянии йога нидры сталкиваются две силы: расслабленность тела и ума — с одной стороны, и мощное волевое решение — с другой. Такое столкновение способно изменить всю жизнь человека. Утверждение санкальпы непременно осуществляется, если оно насыщено решимостью и несокрушимой верой. Санкальпа в корне меняет старые привычки и умственные отклонения. Однако санкальпа может быть нацелена на духовный путь (например, "Я стану более сознательным"). Вашу санкальпу, или утверждение, следует повторять трижды как в начале, так и в конце каждого сеанса (до того, как вы открыли глаза), а также на протяжении всех длительных практик. В йога нидре ум должен быть абсолютно поглощён инструкциями наставника. Эти инструкции должны быстро следовать одна за другой и потому требуют от практикантов повышенной внимательности. Если вы не желаете использовать йога нидру как простое средство для засыпания, вам следует заострить ваше самосознание и не терять его на протяжении всего сеанса. Самое главное — не спать, не анализировать слова, которые вы слышите, и не стараться запомнить их — всё это лишь истощит ваши силы и погрузит в сон.