Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Поэтому необходимо запустить этот процесс. Решение – не менее восьми объятий в день! Неважно, обнимаете вы или обнимают вас – как уже было сказано, объятия стимулируют выработку окситоцина. Собственно, это и есть главная причина, почему обниматься так приятно. Необязательно дожидаться, пока это сделает близкий человек. Обнимайте сами всех, о ком заботитесь!

Все мы знаем, какие мощные положительные эмоции вызывает близость, но в ежедневной суете, в круговороте дел часто забываем об этом.

В наши дни обнимашки в дефиците. Для повышения уровня окситоцина есть и другие средства: посмотреть кино «под настроение», потренироваться с друзьями, заняться пением или танцами. Все альтернативные варианты, которые вызывают такие же приятные ощущения, как и объятия, годятся в дело. Я же понимаю, что обняться восемь раз за день – это адов труд.

Самой природой в нас заложена потребность окружать себя близкими людьми. Хотя все мы осознаем важность общения, в повседневной жизни, к сожалению, уделяем этому мало внимания.

Сегодня мы рассмотрим способы, как наполнить свою жизнь общением, ну и, конечно же, прибавить окситоцина.

Но для начала следует поговорить об одиночестве.

Прилипчивое, мерзкое одиночество

Замечали ли вы, что одиночество, словно дикая виноградная лоза, душит ваш позитивный опыт?

Некто Гай Уинч однажды пережил крайне болезненный опыт подобного рода. В то время он учился в аспирантуре одного из университетов Нью-Йорка, за тысячи миль от своего брата-близнеца. Они впервые расстались так надолго, что оказалось крайне болезненным для обоих.

Поскольку бюджет братьев был скудным, международные звонки – дорогими (речь о тех временах, когда не было даже сотовых телефонов, какие уж там видеозвонки по скайпу), говорить друг с другом им удавалось не более пяти минут в неделю. В свой день рождения, ради праздника, они решили пообщаться аж целых десять минут подряд.

Утром того дня Гай ходил взад-вперед по квартире, ожидая, когда же зазвонит телефон. Проходили минуты, часы – телефон молчал. Крайне опечаленный, Гай решил, что брат решил провести время с друзьями и семьей, а по нему даже не скучает.

Проснувшись на следующий день, Гай заметил, что телефонная трубка неплотно лежит на блокировочном рычаге: он случайно задел телефон, бегая накануне по квартире. Спустя несколько секунд после того, как он водворил трубку на место, телефон зазвонил. Это был брат, вконец взбешенный тем, что слышал сигнал «занято» целые сутки.

Гай объяснил, что произошло, но брат был обижен. Раз так хотелось поговорить, почему Гай сам не позвонил?

Гай не нашел что ответить. Дело в том, что он даже не подумал сделать простейшую вещь, чтобы избавиться от одиночества, – взять трубку и позвонить самому, прекратив тоскливое ожидание.

Поймет он это гораздо позже и расскажет на одной из своих лекций в проекте TED Talks[5]: «Почему всем необходимо учиться эмоциональной первой помощи». Он чувствовал себя настолько одиноким, что даже не замечал окружающих его людей.

В этой истории хорошо описано острое чувство одиночества, чем она мне и понравилась.

Стоит одиночеству охватить нас, как мы сразу смотрим на мир лишь через его искажающую призму.

Вы можете вспомнить ситуацию, когда чувствовали себя настолько одиноким, что все и всё окружающее лишь усиливали это чувство?

Понятие «одиночество» обычно вызывает мысль о физическом одиночестве, но у него, безусловно, есть и эмоциональный аспект. Иногда даже в окружении семьи и друзей мы все равно чувствуем эмоциональную изоляцию.

Когда нами овладевает одиночество, мы часто опускаем руки. Оно поглощает нас настолько, что мы начинаем сами себе идти наперекор. Мы уверены, что безразличны окружающим, хотя окружены искренне любящими людьми. Мы убеждаем себя, что нам никто не рад, хотя ничего похожего не происходит.

В свой день рождения Гай был так одинок, что элементарное решение – самому позвонить брату – так и не пришло ему в голову.

Это тем более удивительно, если вспомнить, что весь день он провел в крохотной квартире-студии: как можно было не заметить, что телефонная трубка неплотно лежит на рычаге?

И тем не менее большинству из нас знакомо такое чувство одиночества, при котором утрачивается способность рассуждать. Мы не способны принимать решения, хотя они находятся перед глазами, сомневаемся в самых очевидных возможностях.

От разрыва к восстановлению

Одна из причин, по которой мы переносим одиночество так остро, – необходимость поддержания социального контакта. Важность ощущения тесной взаимосвязи с обществом доказывает тот факт, что если постоянно испытывать одиночество, продолжительность жизни сокращается ни много ни мало на 14 процентов[6].