Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь

Я назвал главу «Как дать отпор абьюзеру», но на самом деле хочу, чтобы вы сконцентрировались на самой проблеме. Стратегия, которую я изложу в этой главе, выгодна всем участникам вне зависимости от уровня нарциссизма, с которым вы столкнулись. Благодаря ей у жертвы появится шанс изменить все в свою пользу и освободиться от чужой власти. И любой человек, пострадавший от нарцисса, будет контролировать ситуацию столько, сколько ему нужно.

Кроме того, существует мизерный шанс, – но я не хочу, чтобы вы возлагали на него надежды! – что нарцисс однажды раскается в своих действиях и придет к вам с повинной. (Даже не ждите, что это произойдет!) За всю свою практику я могу по пальцам насчитать те случаи, когда нарциссы-абьюзеры, осознав свое агрессивное поведение и проработав комплексы, наладили свою жизнь и перестали эмоционально гнобить окружающих и самоутверждаться за их счет.

Один из самых печальных случаев в моей карьере – это ужасающая история о домашнем и сексуальном насилии. Новый парень набросился на девушку в своей квартире и душил, пока та не потеряла сознание, а потом надругался над ней. К моменту, когда она пришла в себя, она была до смерти напугана. Она взяла бутылку из-под шампанского, чтобы защититься, если он снова на нее набросится, а он снял ее с этой бутылкой на видео и пригрозил, что заявит на нее в полицию за нападение. В конце концов она схватила пальто и выбежала из квартиры.

Я считаю эту историю нестандартной по ряду причин. Во-первых, жертва сразу поняла, что на самом деле происходит: этот человек опасен, от него исходит угроза. Когда она схватила тяжелый предмет, чтобы защититься, нарцисс не сбежал. Он взял телефон и все заснял, разыграв целый спектакль, как он кричит и просит, чтобы его прекратили избивать. И, наконец, девушке удалось спастись. Она сразу поняла, что до мирного расставания дело не дойдет. Либо она сбежит прямо сейчас, либо ее попросту убьют.

Меня восхищает эта девушка: ей удалось выжить и укрыться в безопасном месте. Но еще больше уважения у меня вызвала ее готовность лицом к лицу столкнуться с нападавшим. Согласен, это слишком жесткий пример, но он доказывает, что в какой бы токсичной ситуации вы ни оказались, выход из нее всегда найдется.

Вы можете выбрать совершенно иной путь. Бывает так, что газлайтер – это один из родителей или любой другой член вашей семьи. Не так-то просто убрать из своей жизни родственника, который угрожает нам или отравляет нашу жизнь. Но тем не менее и от них можно спастись.

Давайте обсудим, как защититься от газлайтера и при этом не пострадать самому. (О том, чтобы сохранить отношения с ним, мы не будем даже говорить.)

Будьте честны с собой

Пусть эта книга станет для вас руководством по общению с вашим газлайтером. Непросто признать наличие проблемы, однако это крайне важно. Я не хочу, чтобы вы тратили время на всяческие отговорки или пытались оправдать перед кем-то поведение другого человека. Будьте честны с собой и прислушайтесь к тому, что вы чувствуете и почему.

Еще раз просмотрите список наиболее распространенных фраз, который я привожу во второй главе, и отметьте, какие из них вы регулярно слышите от любимого человека. Тот, кто вас любит, ни в коем случае не должен так с вами разговаривать: вы очень даже «в себе», и ваши чувства совершенно закономерны. Вам грустно, и вы сбиты с толку, потому что ваш возлюбленный или возлюбленная на вас ополчились, и ваш мозг не может понять, почему это произошло.

Как только вы осознаете сложившуюся ситуацию, попытайтесь дистанцироваться. Поезжайте в путешествие с друзьями, попробуйте найти новое жилье, поживите с родителями. Сделайте так, чтобы вы и тот, кто вас обижает, оказались на реальном физическом расстоянии друг от друга.

Уход от любого человека, который добавляет стресса в нашу жизнь, дает нам новое восприятие самих себя и нашего обидчика. Когда мы физически близки с кем-то, кого любим, но кто регулярно причиняет нам боль, нам бывает трудно вспомнить, что именно нас расстроило. Когда нам кто-то очень нравится, мы не можем оценивать его объективно – многие нарциссы весьма привлекательные люди, и наша влюбленность в них затуманивает нам голову.

Взять хотя бы мою бывшую Кей: я был словно околдован, когда она легким движением отбрасывала назад свои белокурые волнистые волосы или подмигивала мне. Я моментально забывал обо всех своих рациональных доводах и испытывал лишь непреодолимое желание подойти и обнять ее. И она пользовалась тем, что мне нравится, чтобы избежать лишних вопросов. Однако, как только я дистанцировался от нее и обрел определенную свободу, я сразу увидел, что она просто морочила мне голову. Эта пауза пошла мне только на пользу.

Эмоциональный баланс