Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь

Доступные в этом разделе конкретные примеры и вопросы предназначены для обсуждения во время сеансов групповой терапии, занятий и дискуссий. Пожалуйста, свяжитесь со мной, если решите использовать приведенные материалы на встрече книжного клуба или группы поддержки. Буду очень рад обратной связи от читателей.

1. Вот что сказала одна из жертв жесткого газлайтинга про своего мужа-абьюзера, который был столпом общества и воплощением доброты: «Лучше бы он меня ударил».

2. Как думаете, почему она так сказала? Да потому что окружающим не всегда видно, как жертвы страдают от психического насилия, тогда как физическое насилие (синяки, ссадины и переломы) говорит об абьюзере куда красноречивее. У вас когда-нибудь возникали схожие мысли? И как вы сами думаете, по каким признакам можно обнаружить жертву газлайтинга и эмоционального насилия?

3. Газлайтинг всегда начинается с бомбардировки любовью. Нарцисс забрасывает будущего партнера заверениями в преданности, подарками и заявлениями о глубочайших, ранее неизведанных чувствах. Большинство из нас не могут устоять перед подобным напором, и мы зачастую не подозреваем, что нам угрожает опасность. Представьте, что вы приходите на свидание и сидящий напротив вас человек сбрасывает на вас огромную «любовную бомбу» и фейерверк сверкающих блесток. Какие признаки могут указать на то, что это притворство? Что можно сказать в такой ситуации, чтобы остановить воздействие этой любовной магии и четко дать понять партнеру, что вам не интересно?

4. А теперь представьте, что какой-то ваш друг оказался жертвой такой любовной бомбардировки и заявляет, что намерен встречаться с человеком, который окутал его этой «любовной магией». По его лицу вы видите, что он совершенно околдован и считает, что встретил своего идеального партнера. Как помочь ему увидеть правду? Что сказать, если он возразит, что вы не правы?

5. Многие нарциссы источают обаяние. Они хотят, чтобы все вокруг считали их умными, отзывчивыми и привлекательными. Вам когда-нибудь приходилось встречаться с таким человеком, который поначалу казался вам красивым и идеальным, а потом вдруг вы увидели его с неприятной и опасной стороны? Как вы это осознали?

6. Нарциссизм наиболее ярко проявляется у мужчин, однако женщин-нарциссов тоже немало. Газлайтинг со стороны представительницы слабого пола может нанести непоправимый вред партнеру-мужчине, однако последние зачастую не решаются обратиться за помощью. Что бы вы сказали другу, ставшему жертвой эмоционального насилия, если бы он обратился к вам в поисках поддержки? Как дать ему понять, что он не «слишком эмоциональный» и не слишком остро на все реагирует, и объяснить, что он оказался в опасной ситуации? Вы знаете какие-нибудь местные организации, которые могли бы ему помочь?

7. Прочтите историю о моей абсолютно нарциссичной матери и о том, как она вела себя со мной, когда я повзрослел. Попробуйте выявить все перечисленные ниже стадии газлайтинга:

• Бомбардировки любовью и красивыми словами.

• Идеализация.

• Обесценивание.

• Ложь и преувеличение.

• Повтор паттернов поведения.

• Попытки измотать жертву.

• Эскалация эмоций.

• Сброс со счетов.

• Попытки исправить отношения.

• Поворот на 180 градусов.

• Ложная надежда.

• Доминирование и контроль.

Моя история

Когда я окончил колледж, я очень собой гордился. Мне казалось, что учеба действительно помогла мне обрести себя. Я закрепил перспективы своей будущей карьеры (изучение человеческого поведения и помощь другим) и успешно завершил масштабный исследовательский проект, который привел в восторг моих педагогов. Некоторые из них считали, что мне стоит получить диплом магистра и самому стать профессором, однако я хотел работать на передовой, с реальными пациентами.

К моему огромному удивлению, мама пришла на мой выпускной. На ней был стильный костюм кремового цвета, в руках она держала огромный букет красных роз. Когда я спустился со сцены с дипломом, она торжественно вручила мне цветы и крепко поцеловала в щеку. Смахнув со щеки слезу, она одними губами прошептала:

– Горжусь тобой.

Но она сделала это так театрально, что все наверняка заметили.

Я растерялся и не знал, как себя вести и что сказать. Мне странно было видеть ее столь теплые проявления чувств и слышать эти поздравления – ведь именно мама когда-то обесценивала мои мечты и чуть ли не смеялась мне в лицо, когда я говорил, что хочу учиться на психолога. Тогда она безапелляционно заявляла, что я вылечу из колледжа как пробка и меня ждут лишь неудачи и куча долгов. И не важно, что я отлично учился в старших классах. Мама была абсолютно уверена, что я потерплю фиаско. Теперь же она явила себя совершенно в новом свете, и даже ее нарядный костюм выглядел так, будто она купила его специально для этого маскарада.

Мои друзья с недоумением подняли брови при виде букета. Некоторых ее поведение действительно впечатлило, другие же были сбиты с толку.

– Это твоя мама? Ты же говорил, что она холодная злюка.