Техника достижения второго внимания

2. Освобождает громадное количество жизненной силы, которую можно

использовать для воздействия на расстоянии или для других целей.

3. Подчиняет всю мышечную систему контролю воли, делает мускулы

"стальными", а человека - господином своего тела, в буквальном

смысле этого слова.

4. Производит общее расслабление мускулов.

Общее ослабление мускулов

Это упражнение крайне важно. Человек теряет массу энергии, благодаря тому, что большая часть мускулатуры находится в напряжении без всякой надобности. Когда мускулы ослаблены, потеря жизненной энергии уменьшается и даже почти прекращается. В состоянии расслабления мускулы и нервы отдыхают, и вместо ненужной траты жизненной силы происходит ее сбережение и накопление. Кроме того, оно, безусловно, необходимо для достижения пассивного состояния, являющегося непременным условием развития пассивных психических способностей. Подготовление к этому упражнению заключается в устранении непроизвольных мускульных движений. Многие люди не могут ни минуты оставаться спокойными. Один вертит карандаш, другой раскачивает ногу, третий кусает губу, барабанит пальцами и т.д. От всех этих недостатков необходимо совершенно освободиться, для чего достаточно внимательно следить за своими действиями.

Подготовительные упражнения

1. Расслабьте мускулы рук настолько, чтобы они повисли совершенно

безжизненно. 2. Сделайте то же самое с пальцами рук. 3. Ослабив мускулы рук, начните раскачивать их движением корпуса из

стороны в сторону, руки должны висеть как тряпки. 4. Вызовите расслабление предплечья и начните двигать плечом, что

заставит предплечье покачиваться. 5. Приступите к расслаблению мускулов ступни. Упражняйтесь то одной,

то другой ногой. 6. Расслабьте мускулы ног от ступни до колена. 7. Расслабьте все мускулы ног. 8. Поднимите руку и сразу расслабьте все ее мускулы. Рука должна

упасть от собственной тяжести. 9. Сделайте такое же упражнение с ногой. Поднимите ее как можно выше и

расслабьте мускулы. ога должна сама упасть. Это упражнение нужно

производить лежа. 10. Расслабьте мускулы шеи и головы и покачивайте ею, поворачивая

туловище. 11. Расслабьте мускулы плечевого пояса и груди. 12. Расслабьте мускулы поясницы.

Главное упражнение:

Хорошо изучив 12 предыдущих упражнений, заимствованных нами частью из хатха-йоги, можно заняться общим расслаблением мускулов. ужно лечь и постепенно расслаблять мускулы, начиная с ног до головы включительно, а затем повторять его в обратном направлении. Польза этого упражнения заключается в сбережении сил и подчинении организма (мускулатуры) контролю воли. Производить его нужно на ночь после общего напряжения мускулов. Расслабив все мускулы, оставайтесь в таком состоянии до наступления сна. Следите, чтобы ни один мускул не был бесцельно напряжен. Правильно произведенное упражнение, особенно после общего напряжения мускулов, вызывает ощущение покоя, тепла и чувство физического благосостояния.

ЛЕКЦИЯ 2

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖЕНИЯ

Прежде чем изучать дыхательные упражнения, скажем несколько слов о дыхании вообще.

Большинство людей не умеют дышать правильно, особенно это относится к женщинам, носящим корсет.

Рассмотрим дыхание сначала с экзотерической, а затем с эзотерической точек зрения.