Техника и тактика самообороны

5. Амортизируйте удар при приземлении с помощью лодыжки и колена.

6. В двойном ударе ногой в прыжке наносите первый удар коротким резким движением ноги в то время, как вы поднимаетесь в воздух. Второй удар проходит большее расстояние в высшей точке по мишени и является более мощным.

Резко нанесите второй удар ногой вперед в то мгновение, когда вы начинаете отдергивать первую ногу. В ударе ногой в сторону в прыжке полностью выпрямите ногу в колене бьющей ноги.

Напрягите также лодыжку и ступню бьющей ноги с тем, чтобы усилить ребро ступни и поднимите вторую ногу вверх впереди тела. Для того, чтобы облегчить сильный удар ногой вниз, прыгайте как можно выше. Нe нужно прыгать в длину.

Метод изучения удара ногой сторону в прыжке

Рис. (80)

1. Станьте в правостороннюю переднюю стойку.

2. Перенесите вес тела на правую ногу, сильно толкнитесь этой ногой о пол и прыгните вверх.

3. Когда вы поднимитесь в воздух, поднимите правую ногу и подтяните пятку вверх ближе к внутренней части бедра. Одновременно толкните левую ногу наружу и вниз в сторону, нанеся удар по мишени ребром ступни.

4. 0тдерните левую ногу, опустите правую ступню вниз к полу и приземлитесь. Чтобы уменьшить удар от приземления, держите колено и лодыжку незакрепощенными. До того, как начать изучать этот удар, сначала отработайте движение правой ноги, стоя на полу. Затем сядьте на пол и попрактикуйтесь в положении, которое должны принимать обе ноги.

Метод изучения двойного удара ногой в прыжке

Рис. (79)

1. Станьте в стойку готовности.

2. Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую, приблизив колено к груди.

3. Толкнитесь правой ногой о землю и подпрыгните вверх. Согните ногу в колене и нанесите резкий маховый удар правой ступней.

4. Приземлитесь на левую ногу, поставьте правую ногу на пол и вернитесь в положение, описанное в п. 2.

5. Вернитесь в непринужденную стойку.

§ 6. Удары руками

Удар противоположной рукой

Рис. (81)

Удар наносится рулой, расположенной на стороне, противоположной выдвинутой вперед ноге.

Удар-выпад

Рис. (82). Рис. (83)

Удар рукой, расположенной на одной стороне с выдвинутой вперед ногой. Он эффективен, когда противник находится на некотором удалении.

Переменные удары

В стойке нанесите два или три удара, меняя поочередно руки.

Последовательные удары

Используйте одну и ту же руку для нанесения в быстрой последовательности двух-трех ударов.

Удар двумя кулаками

Рис. (84). Рис. (85)

Рис. 84

Нанесите удар одновременно двумя руками. В момент соприкосновения с мишенью руки должны находиться параллельно друг другу в горизонтальной или вертикальной плоскости.

Удар вертикальным кулаком

Рис. (86)

Нанесение: поверните предплечье внутрь на четверть оборота. Кулак должен находиться в вертикальном положении при соприкосновении с мишенью.

Тип кулака: передняя часть кулака.

Направление: прямо вперед

Мишень: солнечное сплетение.

Поднимающийся удар

Рис. (87)

Нанесение: удар наносится с более низкого уровня вверх.

Тип кулака: передняя часть кулака, особенно две первые костяшки.

Направление: по дуге от бедра к мишени.

Мишень: лицо или подбородок противника.

Близкий удар

Рис. (88)

Нанесение: поверните предплечье на четверть оборота наружу от вертикального положения.

Тип кулака: передняя часть, при соприкосновении с мишенью тыльная сторона кулака смотрит вниз.

Направление: прямо и немного вверх.

Мишень: лицо, солнечное сплетение, туловище сбоку.

Напрягите мышцы тела в момент соприкосновения с мишенью, иначе удар будет слабым.

Удар сбоку

Рис. (89)

Нанесение: поверните руку почти на три четверти оборота при движении от бедра к мишени.

Тип кулака: передняя часть в момент соприкосновения с мишенью, большой палец направлен вниз.

Направление: по дуге к мишени. Описываемая дуга немного больше, чем при исполнении удара с подъемом.

Мишень: лицо, сторона лица, бок тела. Стремитесь, чтобы во время движения кулака, локоть скользил вдоль вашего бока до самого последнего момента. Наносите этот удар с вращающим движением бедер.

Удар крюком

Рис. (90)

Рис. 90

Нанесение: при ударе локоть согнут под углом 90°.

Тип кулака: передняя часть.

Направление: вбок, под прямым углом к направлению движения тела.

Мишень: бок корпуса противника или его солнечное сплетение. Для нанесения этого удара шагните вперед и в сторону. Боковые мышцы в момент соприкосновения с мишенью имеют тенденцию к расслаблению. При применении этого удара напрягите их.

Широкий У-образный удар

Рис. (91)

Нанесение: (наполовину передняя стойка). Слегка опустите ведущее плечо и нанесите удар обеими руками, удерживая предплечье параллельно друг другу в вертикальной плоскости.

Тыльная часть нижнего кулака в момент соприкосновения с мишенью смотрит вниз.