Техника-основа мастерства в боксе

Изучать передвижения нужно в боевой позиции. Предварительные навыки в подскоках формируют в подготовительных упражнениях, в которых подскоки выполняют еще не в боевой позиции: левым и правым боком вперед; левым и правым боком назад; попеременно (по 2–3 подскока) левым и правым боком вперед; попеременно левым и правым боком назад. То же делают и в положении боевой позиции. Смена позиции в данном случае будет служить добавочным координационным упражнением.

Одиночные шаги выполняют в боевой позиции по направлениям вперед, назад, влево, вправо и в промежуточных направлениях. Особенно важно, после того как будут усвоены одиночные шаги, обучить занимающихся различным сочетаниям шагов. например, вперед–назад, влево–вправо; вперед–влево, назад–вправо и т. п. Особенно важно выработать у боксеров уверенный и прочный навык и быстром «челночном» движении (шаг назад — шаг вперед).

Разнообразные сочетания шагов нужно применять и в качестве подготовительных упражнений.

По мере того как боксеры будут осваивать технику передвижений (а в дальнейшем и сочетание их с ударами и защитами), упражнение в них следует переносить в подготовительную часть урока. Задача таких упражнений — поддерживать выработанный навык, автоматизировать его. Важно подчеркнуть, что всякое движение вперед или влево (в левосторонней позиции) требует, чтобы вес тела предварительно был смещен на правую ногу, а движения назад, назад–вправо — на левую ногу.

Повороты боксеры обычно легко усваивают (с первого показа), и на них мы останавливаться не будем.

Обучая передвижениям, преподаватель сталкивается чаще всего с такими ошибками:

1. Одиночные шаги:

1) боксер, передвигаясь вперед ставит ногу на пятку или на всю ступню; делает излишне большой шаг; сильно сгибает ноги; большой палец вышагивающей ноги направляет на противника; отводит назад таз. В других передвижениях перекрещивает нога и т. п. Все эти ошибки (каждая в отдельности и в различных сочетаниях) лишают передвижение мягкости, делают его грубым и заметным. Боксер, допускающий эти ошибки, обычно скован, плохо маневрирует.

Настойчивыми указаниями тренер может исправить все эти ошибки. Но важно не только постоянно указывать на ошибку, по и требовать, чтобы боксер тут же исправил ее. Очень важно, чтобы тренер умел ясно определить существо и причину ошибки и показать, как исправить ее. Иногда простого указания, создающего образное представление о характере движения, достаточно, чтобы боксер немедленно исправил ошибку.

Такие советы, как «покажите мизинцем шагающей ноги, куда вы хотите шагнуть» или «попробуйте носком ноги, не вязко ли» обычно сразу же приводят к положительным результатам;

2) передвигаясь, боксер искажает положение позиции — ноги ставит слишком узко или широко, искажает правильное положение рук, туловище излишне сгибает вперед или в стороны и т. п.

Здесь преподаватель, постоянно поправляя учеников и упражняя их, стремится к тому, чтобы боксеры выработали у себя мышечное чувство, с помощью которого (даже без зрительного контроля, с закрытыми глазами) они могли бы занимать правильное положение позиции и возвращаться в него после того или иного боевого движения.

2. Подскоки. Здесь обычно допускают такие ошибки: боксеры, передвигаясь, приставляют одну ногу к другой вплотную пли слишком близко (уже ширины плеч); делают подскоки не настильно, а слишком высоко, как бы прыжками; волочат ступни по полу, шаркают ногами; держат ноги излишне согнутыми; ставят ноги чересчур широко и делают очень большие подскоки (длина подскока должна быть не более 30–40 см).

Все эти ошибки легко исправить. Точный показ и постоянное указание на ошибки обычно позволяют быстро устранить недостатки боксера.

Упражняться в передвижениях следует на всех этапах обучения и тренировки, независимо от степени мастерства боксера. Наоборот, боксеру мастеру необходимо как можно больше упражняться в передвижениях на ринге и строить разнообразные комбинации передвижений как во время тренировочного боя, так и в специальных упражнениях.

Чем легче и непринужденнее передвигается боксер на ринге, тем разнообразнее становится его техника, тем шире будет круг тактических задач, которые он сможет перед собой ставить и разрешать.

Быстрые, ловкие, разнообразные передвижения во многом определяют мастерство в боксе, и поэтому нужно на протяжении всего курса обучения и в повседневной тренировке передвижениям уделять самое серьезное внимание.

УДАРЫ И ЗАЩИТЫ

Удар боксера настолько силен, что изумляет человека, не знакомого со спортом. Удар тяжелого и сильного человека, не знающего техники бокса, обычно слабее удара обыкновенного, среднего боксера, уступающего первому и в росте, и в весе, и в силе.

Чем же это объясняется? Мы знаем, что по закону механики формула живой силы, которой измеряются удары, выражается так: