Тело танцора

У танцоров гибкие, податливые тела. Это вызывает вопрос: какой уровень подвижности должен быть в начале занятий, какою можно достичь в ходе тренировок, как возникают повреждения тела при выполнении упражнений, какое влияние оказывает гиперподвижность на другие функции тела — поддержку и устойчивость, какие существуют средства защиты и лечения, насколько подвижно должно быть тело для профессиональных занятий танцами, должен ли уровень подвижности определяться до начала тренировок.

а) Общая подвижность

Хотя соотношение подвижности и ее развитие варьируется в отдельных суставах, существует врожденная подвижность, общая подвижность тела и в свободных, и в сжатых суставах.

Подвижность отдельного сустава может быть измерена. Для того используется не очень тренированный сустав. Результаты физически активных людей, спортсменов и танцоров, можно сознательно сравнить с результатами физически неактивных людей. Один из таких суставов — базальный сустав левого указательного пальца. Для этого теста я использую усовершенствованный пробор (см. Приложение).

Сравнение результатов тестов учеников старшей школы и танцевальных классов показали, что молодые люди, которые считаются подходящими для танцев и занимаются в профессиональной школе, обладают большей степенью общей подвижности. В танцевальном классе танцовщицы обычно обладают большой подвижностью, чем танцоры.

Высокий уровень общей подвижности означает, что на мышечный пояс приходится больше работы. Танцорам с высоким уровнем подвижности не рекомендуется развивать ее дальше; больше внимания следует уделять устойчивости. При достижении общей подвижностью определенного предела танцору следует отказаться от карьеры. Практически невозможно достичь постоянной устойчивости без травм. Необходимой устойчивости можно достичь большими усилиями с риском повреждения межпозвоночных дисков в поясничном отделе. В этом случае навсегда останется предрасположенность к болям в спине и травмам.

Уровень общей подвижности не позволяет сделать общий прогноз дальнейшего физического развития студента. В частности, студенты с низким уровнем не могут надеяться на успешную карьеру, т. к. особенно важные для танцора суставы не обладают соответствующей степенью подвижности. Студент с таким же уровнем общей подвижности может демонстрировать совершенно другой уровень выворотности бедра (ан деор), подвижности голеностопного сустава (деми плие и релеве) и расположение большого пальца.

В определении уровня общей подвижности должен быть принят во внимание очень важный фактор: общая подвижность у ребенка больше, чем у взрослого! С 10 до 20 лет подвижность уменьшается в зависимости от типа телосложения. Возраст играет решающую роль в результатах проверки степени подвижности. Однако и здесь нельзя предсказать исход событий. Результаты проверки могут стать лишь руководством для молодых людей: слишком высокий уровень подвижности в 12 лет — тревожный сигнал.

б) Подвижность и современная хореография

В общем, нужно заметить, что высокий уровень подвижности повышает требования к мышцам туловища и ног. При игнорировании проблемы возможны травмы. Однако при правильном подходе тело может это компенсировать балансом и мышечной силой.

Как показал результат проверки штангистов-олимпийцев (Zorba, цитата по Bergfeld. 1982), сам по себе слишком высокий мышечный тонус не ослабляет подвижность, если растяжение совершается одновременно. Авторы даже сравнивают подвижность штангистов с подвижностью танцоров. Необходимая компенсация возможна, если во время тренировок и на сцене во внимание принимается нужный, но труднодостижимый баланс подвижности и устойчивости. Здесь возникает очень серьезная для танцоров проблема, о которой я бы хотел сказать пару слов из собственного опыта.

С появлением в США мюзиклов в танцевальных кругах утвердилась идея, что танцоры должны быть максимально гибкими и выбрасывать ноги в воздух кик можно выше. Кроме того, некоторые хореографы современных классических стилей требуют необычно высокую элевацию ноги и эксцентричные позы, подобно тем, что используются в цирковой акробатике. Что часто ведет к серьезным проблемам мышечного контроля движений, т. к. поддержание линии гравитации невозможно.

Относительно этого можно сделать два наблюдения: все больше и больше профессиональных танцоров преждевременно оставляют карьеру из-за проблем со здоровьем, иногда всего после нескольких лет. Число травм среди танцоров, которые работают на безответственных современных хореографов, неизвестно.

Все это вызывается переоценкой гибкости и недостаточным пониманием органичного соотношения подвижности и устойчивости. Только их взаимодействие делает возможным особые танцевальные движения, и в тоже время защищает тело от травм.

Приложение 1

Инструменты для измерения суставного угла у танцоров